Gebelikte Beslenme

Gebelikte kilo alımı ile ilgili tavsiyeler bir doktordan diğerine, bir ülkeden diğerine ve genel olarak mantıklı olduğu gibi bir kadından diğerine büyük ölçüde değişmektedir. Tavsiye tabloları periyodik olarak gözden geçirilmekte ve bu konuyu ele alan yeni çalışmalar da bulunmaktadır. Bu araştırmalardan biri, çok az kilo alan veya kilo alan obez ve fazla kilolu kadınların bebeğin sağlığını riske sokabileceğini göstermektedir.

Ebeveynlerin çocuklarımızın eğitimi ile ilgili en modern kaygılarından biri de onlara verdiğimiz yiyeceklerin kalitesidir. Göreceli olarak yaygın olan bir şeydir, çünkü diğer zamanlarda yiyecek bir şeyler bulmak için yeterlidir. Yaşam koşullarının ve endüstrinin alana inişinin yanı sıra, koruma tekniklerinin de iyileştirilmesi, gıdaya erişimin yanı sıra bunların çeşitliliğini de önemli ölçüde arttırdı.

Bir süre önce, hamilelikte fındık tüketimini çocukluk çağındaki astım ve diğer alerjiler, özellikle de bu yiyecekler, çocuklar tarafından artan bir artışla ilişkilendiren birkaç çalışma ortaya çıkmıştır. Şimdi yeni araştırmalar hamilelik sırasında kuruyemişlerin çocukluk alerjisi ile ilgili olduğunu inkar ediyor.

Hamilelik sırasında özen gösterilmeli ve beslenme sağlıklı bir hamilelik için temellerden biridir. Bakalım hamilelik sırasında hangi yiyeceklerin kaçırmadığını görelim. Bu, her kadının farklı olduğunu ve bir tür alerji, hoşgörüsüzlük veya isteksizlik olabileceğini göz önüne alarak, genellikle söylediğimiz gibi, herhangi bir yemeğin değiştirilmesi gerektiğinde, son söz doktor tarafından alınacaktır.

İnanılmaz bir şekilde hamilelik sırasında aşırı bir diyet uygulayan (yayan) altı aylık bir hamile kızın bu haberi okudum. Hamileliğin haberini birkaç hafta önce Instagram fotoğraflarının sosyal ağında binlerce takipçisine duyurdu ve oldukça tartışmalara yol açtı. Elbette, fotoğraflarını görmek, hamileliğin 25. haftasında olduğuna inanmak zor, çok zayıf ve kadınların aynı oranda kilo alması gerekmediği doğru olmasına rağmen, çok ince görünüyor (bağırsak atlayarak bile, bacakları ve kolları çok incedir).

Bugün 9 Eylül (9 aydan 9'u, hamilelik ayları için), Fetal Alkol Spektrum Bozukluğu ile ilgili uluslararası farkındalık günü olan Dünya Fetal Alkol Sendromu Günü kutlandı. Hamilelik sırasında alkol tüketiminin doğumda zihinsel geriliğe ve malformasyonlara neden olduğu bilinmesine rağmen, diğer fiziksel ve psikolojik komplikasyonlarla birlikte, bu önlenebilir hastalık, ülke nüfusunun% 1'ini etkilemektedir. AB

Hamilelik sırasında bir damla alkol almanızın tavsiye edilmediğini hatırlatmak için sık sık kampanyalar yapılsa da, kanıtlayan hamile kadınların rakamları, yapılacak çok şey olduğunu gösteriyor. Kadınların yüzde 25 ila 45'i hamilelik sırasında alkol tüketiyor; geri dönüşü olmayan ancak önlenebilir zihinsel geriliğin ilk nedeni olan Fetal Alcohol Sendromu'nun (SAF) arkasında bir alışkanlık.

Omega 3 vücudun düzgün çalışması için gerekli olan bir doymamış yağ türüdür ve her şeyden önce hamilelik sırasında bize fayda sağlayabilir, bu nedenle, bu yaz sağlığınız ve çocuğunuzun bakımı için masanızda kaçırmamaya çalışın. gelişme. Omega 3 bize hamilelikte sundukları Vücuttaki Omega 3, kötü kolesterolün azalmasına katkıda bulunarak ve arterlerde birikmesini önleyerek kan dolaşımını kolaylaştırır.

İyi bir diyetimiz varsa sıcakla başarılı bir şekilde yüzleşebileceğimizi çoktan söylemiştik ve aynı zamanda yılın bu zamanında nasıl iyi hidrasyon elde edeceğimizden de bahsettik, bu nedenle bugün bu yaz diyetinizde eksik olmaması gereken vitamin ve mineralleri özetliyoruz. Hem içeride hem de dışarıda sağlıklı olun.

Yaz ve tatil günlerinde alışkanlıkları değiştirmek ve günlük diyete dahil etmeyi seçtiğimiz yiyecekleri değiştirmek yaygındır, ancak hastalığa neden olabilecek veya normal hamilelik seyrini etkileyebilecek yiyeceklerden kaçınmak önemlidir. Bunu yapmak için, yaz aylarında dikkat etmeniz gereken bazı besinler.

Hamilelik sırasında cilt aynı zamanda hamilelikte meydana gelen hormonal değişikliklerin etkilerini de yaşayabilir, bu nedenle, her zamankinden daha fazla dikkat etmeli ve güneşe karşı temel önlemlerle ve yiyecek yardımı ile yaz aylarında cilde dikkat etmeliyiz yemek yeriz Hamilelikteki hormonlar, cilde renk vermekten sorumlu bir madde olan melanin üretimini uyarabilir, bu nedenle klasik kuruluğa ek olarak koyu lekeler veya güneşe maruz kalabilen yanıklar ortaya çıkabilir.

Hamilelik sırasında, kadının idrar yolu, bakteri çoğalmasına daha eğilimlidir; bu da idrar enfeksiyonunun hamilelik sırasında oldukça sık görülen bir enfeksiyon olmasına yol açar. Bu hastalığı önlemenin doğal bir yolu vardır ve kırmızı veya Amerikan yaban mersinidir ("kızılcık"), üriner enfeksiyonları önleme özelliklerini gösteren bir meyvedir.

Hamilelikte meydana gelen hormonal değişiklikler aynı zamanda kardiyovasküler sistemin işleyişini de değiştirir ve bu değişiklikler yaz sıcaklıklarının yüksek olması ile birlikte kan basıncında düşüşe yol açabilir. Bu nedenle, iyi bir diyet ile hipotansiyonun nasıl önleneceğini anlatıyoruz.

Hamilelik ve daha fazla şişkin göbekle, sindirim rahatsızlıklarının görülmesi sık görülür, ancak buna bayramların rutinindeki bir değişikliğe eklersek, farklı yemekler ve değişen programlarla, sorunları vurgulayabiliriz, bu nedenle bugün bazı hileler bırakıyoruz. Yaz aylarında ağır sicimlerden kaçınmak için.

Altı aylıktan itibaren bebekler anne sütü dışında diğer yiyecekleri yemeye başlar, en yaygın meyve, sebze, tahıl ve et. Bunlardan, ikincisi ihtiyaç nedeniyle en önemlisidir: altı aydan itibaren bebekler fazladan çinko ve demir kaynağına ihtiyaç duymaya başlar ve et her ikisi için de iyi bir kaynaktır.

Yeterli sıvı alımı, vücudun düzgün çalışması için yaşamın her aşamasında gereklidir, ancak hamilelik sırasında hidrasyon daha önemlidir, çünkü yeterli hamilelik için diyette su eksikliği olması gerekir. Hamilelikte doğru şekilde nemlendirmenin önemi Hamilelik sırasında, hamile kadının vücudunda su gereksinimini artıran, vücut ağırlığını artıran ve yüksek plazma hacmi nedeniyle büyük bir parçası olan bazı değişiklikler vardır. Hamileliğin maliyeti, yeterli miktarlarda sıvılar gerektirir.

Çok fazla dikkat edilmeyen bir mineral, ancak yapmalıyız. Gebe kalırken, hamilelik boyunca folik asit (hatta bir ay önce) ve ayrıca iyot takviyesi önerilir çünkü gebelikte iyodinin bebeğin beyin gelişimi için gerekli olduğu gösterilmiştir.

Hamilelik sırasında iyi bir diyetle ısıya daha iyi tahammül edebileceğimizi çoktan söylemiştik, ancak ayrıca yediklerimizden dolayı hastalanma riskini göze alamayacağımızı da göz önünde bulundurmalıyız, bu yüzden bugün size yaz aylarında tüketmeniz için bazı güvenli yiyecekler gösteriyoruz. hamilesin Akılda tutulması gereken ilk şey, yaz aylarında, her zamankinden daha fazla, taze suları, yüksek su içeriği olan ve ayrıca çeşitli vitamin ve mineralleri ve aynı zamanda güneşle sağlıkla yüzleşmemize yardımcı olan antioksidanları da yememiz gerektiğidir. .

Yaz başladı, en yüksek sıcaklıklar hissedilmeye başlar ve özellikle hamileyseniz, sıcakla başa çıkmak için önlemler almanız gerekir, bu nedenle bu durumda yüksek sıcaklıkların iyi bir diyet ile geçilmesini öneriyoruz. İyi diyet, daha iyi ısı toleransı Besinlerin eksik veya çok fazla olmadığı iyi bir diyet, daha canlı, daha az rahatsızlık veren ve hepsinden önemlisi, risk almadan yüksek sıcaklıklarla başa çıkmayı sağlayan ısı toleransını büyük ölçüde kolaylaştırabilir.

Proteinlere, beslenme düzeyinde, böbreklere verdikleri varsayılan yük nedeniyle, beslenmemizde bize enerji veren karbonhidratlara daha fazla önem vermesi nedeniyle zulmedildi. Bununla birlikte, bir süredir, bu yerler biraz daha fazla değiştiriliyor, çünkü daha fazla hidrat, daha fazla ağırlık, daha fazla obezite ve daha fazla kalp ve diğer sorunlar var.