Hamilelik sırasında iyi bir diyetle ısıya daha iyi tahammül edebileceğimizi çoktan söylemiştik, ancak ayrıca yediklerimizden dolayı hastalanma riskini göze alamayacağımızı da göz önünde bulundurmalıyız, bugün size biraz hamile iseniz yaz aylarında tüketeceğiniz güvenli besinler.
Akılda tutulması gereken ilk şey, yaz aylarında, her zamankinden daha fazla, taze suları, yüksek su içeriği olan ve ayrıca çeşitli vitamin ve mineralleri ve aynı zamanda güneşle sağlıkla yüzleşmemize yardımcı olan antioksidanları da yememiz gerektiğidir. . Ve bu özelliklerle, bazı güvenli yemek Hamilelikte tüketmek için şunlardır:
- Pastörize süt veya yoğurt Bu son işlemle, çiğ sütün sahip olabileceği Listeria gibi, fetus ve yenidoğan üzerinde bizi etkileyebilecek bakteriyel kirleticilerden kurtuldular. Süt ürünleri bize kalsiyum, su ve ayrıca A ve D vitaminleri sunarken bizi tatmin edeceklerdir.
- Şişelenmiş su Bildiklerimiz insani tüketim için uygundur ve yaz aylarında ve hamilelikte göz önünde bulundurulması gereken önemli bir husus olan doğru şekilde hidratlaşmamıza yardımcı olacaktır.
- Pişmiş et ve balıkçünkü pişirme, hastalığa neden olabilecek her türlü mikroorganizmayı öldürür. Bu besinler kaliteli protein, hamilelikte daha fazla miktarda ihtiyaç duyulan demir ve kaslar, kalp ve sinir sistemi için önemli bir mineral olan potasyum sunacak.
- Temizlenmiş meyve ve sebzeler su, kızartılmış ve çeşitli mikro besinleri ve ayrıca antioksidanlar sunar; cildi güneşten korumak ve tüm organizmamıza bakmak için idealdir.
- Pastörize soslar ve soslar ve çiğ yumurta içeren ve ayrıca pastörize edilmemiş süt de içerebilen mayonez gibi pişmemiş malzemelerle yapılabilecek ev yapımı değildir.
- Ekmekler ve kepekli tahıllar Daha fazla lif içermesine ve hamilelik sırasında kabızlığın önlenmesine yardımcı olmasının yanı sıra, az veya hiç nemi olmayan yiyeceklerdir, bu nedenle bakteri veya kirletici maddeler iletmek için riskli ürünler değildir.
Bu yiyecekler sadece sağlık sırasında kendinizi beslemek için yardımcı olmayacak gebelik ve yazın da yüksek sıcaklıklara toleransı artıracaklardır ve güvenli yemekBu, gıda kaynaklı hastalıklara çok az neden olabilir.
Hamilelikte, her zamankinden daha fazla, sıcaklıkla daha iyi başa çıkmak için diyetinize özen göstermeli ve ayrıca güvenli gıdalar seçerek olası hastalıklardan uzak durmalısınız.
Bebeklerde ve Daha Fazlası | Gebelikte sağlıklı beslenme için 10 ipucu Image | Aleksandr Slyadnev ve Raul Garcia Piñero
