Çocuk Beslenmesi

Great Ormond Street Hospital'daki (Birleşik Krallık) Çocuk Sağlığı Enstitüsü'nden bilim adamları, erken çocukluk döneminde yeme alışkanlıkları ile ergenlikte olası yeme bozuklukları arasında bir bağlantı kurmuşlardır. Kraliyet Psikiyatristler Koleji'nin 'İngiliz Psikiyatri Dergisi'nde yayınlanan araştırma, ilk yıllarında' çok az yiyen çocukların 'anoreksiya nervozadan daha az muzdarip olduğu sonucuna varmıştır.

Bir bebek beklerken, babalar ve anneler genellikle başlamak üzere olan bu yeni fasete hazırlanmamıza yardımcı olacak bilgileri aramaya başlarlar ve bu araştırma arasında bebeklerin ve çocukların yeterli beslenmesi sağlanır. Ancak, bu sadece bebeği değil, aynı zamanda bizleri de destekleyecektir, çünkü yakın tarihli bir çalışmaya göre, çocukların gelişinden sonra taze ürün alımlarını artırarak ebeveynlerin yeme alışkanlıklarını iyileştirmektedir.

Doğumdan beri, bebek beslenmesi ebeveynlerin en büyük endişelerinden biridir. Anne, yapay veya karışık olsun, emziren ilk aylarda ve altı ay sonra tamamlayıcı beslenme ile bebeğin emzirmeyi tamamlayan katı yiyecekler yemeye başladığında.

Bir süre önce, bir beslenme uzmanının bunun günün en önemli öğünü olmadığını ve gerekli olmadığını açıkladığı kahvaltı hakkında konuştuk. Bu esas olarak, evde erken yaşta yemek yemeyi sevmeyen bir çocuğumuz varsa endişelenmememizdir. Ancak, kahvaltı çocukların fiziksel ve entelektüel performanslarının artmasına yardımcı olabilir, bu nedenle genellikle okula gitmeden önce kahvaltı yapan ve fikir arayanlar için okula dönüş için 17 sağlıklı ve enerji dolu kahvaltı sunuyoruz.

Altı aya kadar, bebeklerin özel anne sütü içmeleri ve altı ay sonra, azar azar, acelesiz ama duraksamadan başka şeyler almaya başlamaları en çok tavsiye edilir. Altı aydan 12 aya kadar bebeği besleyen ilk aylara odaklanacağız ve çocuk menüsünü hazırlayabilmeniz için her gün ne yemeleri gerektiği konusunda size kaynaklar, araçlar ve küçük bir teori sunacağız.

Yeni yiyeceklerin dahil edilmesi bazı çocuklar için çok doğal olabilir, ancak diğerleri için oldukça travmatik olabilir. Yeni lezzetler denemeyi sevenler var, diğerleri ise bildikleri lezzetleri bırakma riskini almıyor. Çocuğunuza olan şey buysa, muhtemelen bir neophobi vakasıdır (“yeni olandan korkma”).

Yaz geldiğinde ve bununla birlikte birçok değişiklik: yüksek sıcaklıklar, tatiller, açık yüzme havuzları, sahile gidiyoruz ... ve bu değişiklikler aynı zamanda yemekleri de etkiliyor. Bir yandan, birçok çocuk (yani çocuklar değil) iştahlarını kaybeder ve daha az yemek yerler. Öte yandan, evden uzakta (sahilde, havuzda, gezide ...) birçok yemek yapıyoruz ve elle kolayca taşınabilecek ve el ile yenebilecek yiyecekleri aramalıyız.

Su, her insanın yaşaması gereken ve günde birkaç kez içmemiz gereken temel unsurlardan biridir. Hayatımızda o kadar çok şey var ki birçok insan yetişkinler gibi bebeklerin sık sık su içmeleri gerektiğine inanıyor. Gerçek şu ki bu sebep eksik değil, sadece netleştirilmesi gereken bir şey.

Şüphesiz, şeker, hem mevcut hem de gelecekteki sağlık durumlarını fazlalıklarıyla etkileyen, diyetimizin ve çocuklarımızın ana kötülerinden biridir. Bu nedenle, Dünya Sağlık Örgütü, şeker alımının günlük kalorilerin% 10'undan fazla olmamasını ve mümkünse idealin% 5'i geçmemesini tavsiye etmektedir.

Bebeğin ideal beslenmesi anne sütüdür: yaşamın ilk altı ayında, özel ve daha sonra anne ve bebek istediğinde, iki yıl veya daha uzun bir süre boyunca diğer gıdalarla tamamlanır. Ancak, bebeklerini emzirmek istemeyen veya istemeyen anneler vardır.

Ebeveynler, sağlık açısından çocuklarımız için her zaman en iyisini ararlar ve birçok durumda, teknoloji ve sosyal ağlar sayesinde, bir düğmeye tıklayarak profesyonellerden bilimsel bilgi ve tavsiyeler bulabiliriz. Birkaç hafta önce sosyal ağlarda takip edilecek bir pediatrist listesini güncelledik ve doğru bir şekilde bilgilendirildiyse, bugün aynı şeyi beslenme uzmanları ile yapmak istiyoruz.

Bu üzücü haberi duyduğumda ilk düşündüğüm şey "Annem diş macununun içeriğini okumak zorundasın." Evde herhangi bir gıda proteinine alerjisi olduğu zaman, herhangi bir yiyeceğin etiketlerini okumak konusunda çok endişe duyduğumuz doğrudur, ancak şimdiye kadar çocuklarımızın yiyebileceği her türlü üründe bilinçli olarak bunu yapma gereği duymamıştır.

Bugün hemen hemen her süpermarkette çok çeşitli sebze içecekleri bulabiliriz. Bu "moda" genellikle çocukların beslenmesinin bir parçasıdır. Bazı ailelerde, vegan oldukları için; Diğerlerinde ise, inek sütünün onlar için üzüldüğünü bildirdikleri için; ve diğerlerinde, çünkü sütün verdiği mukus gibi bazı efsaneler (ve onu inkar etmek için alırım) hala çok sağlamdır.

Çocuk diyetinde kahvaltı hazırlarken, markette kurabiye veya kahvaltı gevrekleri gibi bulduğumuz ürünlere gitmek yaygındır. Bu vesileyle, çocukların en çok tükettiği 17 marka tahıl analiz ettik. Kahvaltılık tahılların besinleri Tahıllar her şeyden önce bir kompleks karbonhidrat kaynağıdır, ancak içlerinde elyaf ya da protein gibi iyi besinlerin oranının yanı sıra eklenen şeker içeriğinin ne olduğunu bilmek istiyoruz. tuz

Ebeveynler olarak, sorumluluklarımızdan biri, çocuklarımızın yaşlarına göre eksiksiz, sağlıklı ve dengeli beslenmelerini sağlamaktır. Bunu yapmak için, sağlıklı gelişim için ihtiyaç duydukları tüm besin maddelerini sağlayan çeşitli yiyecek grupları sunmalıyız.

Hiç şüphe yok ki obezite en küçüğü bile olsa salgın bir hastalıktır. Ve bununla savaşmanın bir yolu çocuklarımız arasındaki şeker tüketimini azaltmak. Ve sonra şu soru ortaya çıkıyor: Sizi yağ yapmayan yapay tatlandırıcılar ile değiştirebilir miyiz? Havuza girmeden önce, çocuklar için güvenli olup olmadığını bilmek ilginçtir.

Tamamlayıcı beslenme hakkında konuştuğumuzda konsültasyondaki en yaygın sorulardan biri budur. Birçok fidanlıkta düzenli olarak tatlı yoğurt sunulmaktadır. Ve birçok anne-baba, bebeklerine “İlk yoğurtum” u sunmaya isteklidir. Bu "ilk yoğurtlar" altı aydan itibaren uygun olarak ilan edilir.

Kahvaltıda, atıştırmada veya kolay aktarmada atıştırmalık olarak, çocuklar genellikle çeşitli biçimlerde bulduğumuz ticari çerezleri kullanırlar. Hangi ürünü bulduğumuzu gerçekten bilmek için, çocukların en çok kullandığı 17 marka çerezleri analiz ediyoruz.

Hemşire ve anne Sara Gomez, bir kafeteryanın garip menüsünü okuduğunda ellerini kafasına koydu. İki tür çocuk menüsü okuyabilir: bunlardan biri "iyi davranan çocuklar" ı ve "yaramazlık yapan çocuklar" dır. Her ne kadar gerçek bir menü olmasa da, muhtemelen tüketicileri çekmek ve dikkat çekmek için bir strateji olsa da, Sara, yemek için asla bir ödül olarak kullanılmaması gerektiğinden, Twitter hesabına "saçma" olarak tanımladığını bildirmek istedi. veya ceza

Ben küçükken aperatif benim en sevdiğim yemek oldu: bir aperatif, bir parça meyve ve oynamak için park. Bugün, çocuklarımız bundan hoşlanmaya devam ediyor, ancak malzemeler değişti ve birçok çocuk hamur işlerini veya endüstriyel meyve sularını tercih ediyor. İspanyol Pediatri Birliği'ne (AEP) göre, atıştırmalık çocuğun günlük enerji alımının% 15'ini temsil etmelidir, ancak bu süper kalorili olması gerektiği anlamına gelmez.