Ancak, vücudun düzgün çalışması için yaşamın her aşamasında yeterli bir sıvı alımı şarttır. Hamilelikte hidrasyon Daha önemli hale gelir, çünkü doğru gebelik için diyette su eksikliği olması gerekir.
Hamilelikte doğru hidratlamanın önemi
Sırasında gebelikHamile kadının vücudunda su gereksinimini artıran bazı değişiklikler vardır, çünkü vücut ağırlığının artmasına ve daha yüksek plazma hacmine bağlı olarak büyük bir parçası olmasının yanı sıra, hamilelik maliyeti miktar olarak sıvı gerektirmektedir. uygun.
Bu nedenle, hamile bir kadının vücudunda, amniyotik sıvının oluşması için yeterli sıvıya ihtiyaç vardır. fetüsün büyümesi ve gelişimi yanı sıra, hamilelik sırasında ihtiyaç duyulan daha fazla enerji tüketimiyle yüzleşmek için.
Ek olarak, kan hacmindeki artışın yazın iklim koşullarına eklenen vücut sıcaklığını arttırdığını unutmamalıyız, istersek nemlendirmeye özen göstermemizi istiyorlar. ısıyı daha iyi tolere etmek ve aynı zamanda rahatsızlığı önlemek hipotansiyon, baş dönmesi veya hatta sıcak çarpması gibi.
Yeterli hidrasyon Kan dolaşımını artıracak, vücut sıcaklığımızı korumamıza ve ısıyı daha iyi tolere etmemize yardımcı olacak ve ayrıca yeterli ve sağlıklı bir hamileliğe katkıda bulunacaktır.
Günlük ne kadar sıvıya ihtiyacım var?
Hamilelikte yeterli hidrasyonun önemi göz önüne alındığında, önerildiklerini bilmek önemlidir. günde 2 ila 2,5 litre sıvı hamile kadınlarda, yaklaşık 700 ml'si kompozisyonlarında su bulunan yiyeceklerden elde edilebilir.
Su ihtiyacı her bir kişiye göre değişiklik gösterdiğinden, eğer hamile kadın fiziksel aktivite gerçekleştirirse, daha fazla sıvı alımına ihtiyacı olacaktır ve eğer dış sıcaklıklar 30 dereceden yüksek ise, Hamilelik sırasında 300 ml daha fazla sıvı gerekir hamilelik maliyeti olmadan bir yetişkin daha.
Yani, günde sadece bir bardak ekstra su ile hamilelik sırasında sıvıların tavsiyesine ulaşmış olacağız.
Ancak, sıvı içmek her zaman önemlidir ve susamayı beklemeyin Bunu yapmak için, sulandırmak için su tercih ve içecek seçmek için soğuk sıcaklıklar Tüketimi arttırırlar.
Gördüğümüz gibi Hamilelikte hidrasyonveya anne ve aynı zamanda gelişmekte olan çocuğun sağlığı için de büyük önem taşıyor; bu nedenle, özellikle yılın bu zamanında buna katılamıyoruz.
