Gebelikte Beslenme

Hamilelik sırasında herhangi bir zamanda ve yerde aç olduğumuz yaygındır. Vücudumuzun özel beslenme ihtiyaçları vardır, ancak açlığı giderecek hiçbir şey yemeye özendirilemeyiz. Sağlıklı bir şey olmadığı sürece. Bu nedenle hamilelik sırasında sağlıklı atıştırmalıklar önerilmektedir.

Noel, birkaç lirayı kolayca yakalayabileceğiniz yemek, akşam yemeği, veda ve kutlamalar ile dolu bir yılın zamanıdır. Sadece 15 günde 2 ila 3 kilo arasında kilo alabilirsin, bu yüzden özellikle hamileyseniz öğünlere devam etmeyin. Yılbaşı öğünlerinde fazlalığı kimse için kontrol etmek zordur, bu yüzden kilo almadan da bu tarihlerin tadını çıkarmanız ve bazı yiyeceklerin tehlikelerini kontrol etmeniz için bazı ipuçları vereceğiz.

Kalsiyum diyet, özellikle hamile anneler ve büyüyen çocuklar için gerekli olan önemli bir besindir. Normalde bizim fikrimiz onu süt ve türevlerinden elde etmemiz gerektiği, ancak diyetin kalsiyum gereksinimlerini karşılayabilecek, kalsiyum açısından zengin birçok gıda var.

Gebelikte beslenme, bebeğin gebelikte doğru gelişmesi için gereklidir. Bazen ne kadar yiyecek ve nasıl yemek yapılacağı bebeği etkileyebilir, bu nedenle hamilelik sırasında yiyeceklere dikkat etmek çok önemlidir. Kırıcı yemekler yaparken bile sağlıklı atıştırmalıklar seçin.

Elbette birden fazla vesileyle, haftada en fazla üç yumurta yemeyi tavsiye ettiniz ve eğer bir vesileyle günde bir yumurta yemiş olursanız, birileri size vücudunuza bir kolesterol pompası koyduğunuzu söylemişse, . Bu mesaj ve tavsiyeler ışığında, ebeveynlerin çoğu çocuklarımızın yumurtalarının tüketimini sınırlandırır, sağlıklarını güvence altına alır, böylece aşmazlar.

Birçok durumda hamilelikte nasıl iyi besleneceğimizden bahsettik ve bu anne ve gelecekteki bebeğin sağlığının temel bir yönüdür. Sağlık Bakanlığından hamilelikte beslenme konusunda da tavsiyeler alıyoruz. İspanyol Endokrinoloji ve Beslenme Derneği'nden (SEEN) uzmanlar tarafından "Obezite ve fazla kilonun önlenmesi ve hamilelikte iyi bir beslenme durumunun korunması için tavsiyeler" hazırlanmıştır.

Elbette hamileyseniz veya hamileyseniz, istek duyuyorsunuz, bir şeyler yemek veya içmek için karşı konulmaz arzular ve her kadında bu çok farklı. Sana dondurma verdiyse, bu senin şansın. Dondurulmuş yoğurt şirketi Llaollao hamile kadınlar için yeni Cravings Servisi'ni yarattı.

İnsanlar genellikle hamile kadınlar için önerilen kalori alımından bahseder, ancak anne ve bebeğin gebelikteki sağlığı için vazgeçilmez bir gıda olan suya daha az önem verilir. Beslenme uzmanları, hamilelik sırasında günlük en az iki litre su tüketilmesini önerir.

Altı yaşın altındaki çocuklar, hamile kadınlar veya eyalette kalmayı planlayanlar kurşunla avlanan hayvanlardan et tüketmemelidir, çünkü bu metal gelişmekte olan merkezi sinir sistemini etkiler. Bu, İspanya'da yabani av etlerinde kurşun bulunmasıyla ilgili riskler hakkında Sağlık Bakanlığı'na bağlı, İspanya Gıda Güvenliği ve Beslenme Ajansı Bilimsel Komitesi'nin (AESAN) Bilimsel Komitesi'nin bir raporundan kaynaklanmaktadır.

Neyse ki hamileliklerim ve emzirmelerim sırasında bu şüphelerle yüzleşmek zorunda değildim, çünkü kahve içmem ama kesinlikle pek çok anne kafeinin bebekler üzerindeki etkisi hakkında şüpheler uyandırdı. Bebeğin uyku durumuna gelince, ılımlı bir kahve miktarı etkilenmiyor gibi görünüyor.

Hamilelik sırasında, listeriyazis gibi bebeği etkileyebilecek parazitlerin veya bakterilerin neden olduğu enfeksiyonlardan kaçınmak için diyete belirli bir özen göstermeliyiz. Listerosis, yaygın olarak (toprak, toz, su) dağılmış ve çeşitli hayvansal ve bitkisel gıdalarda bulunabilen gıda kaynaklı bakteri Listeria monocytogenes'in neden olduğu bir enfeksiyondur.

Hamilelik sırasında, anne bebeğin uygun şekilde gelişmesini sağlamak için her zamankinden daha güvenli yiyecekler seçmelidir. Bu nedenle, hamilelikte güvenli beslenme için bazı ipuçları daima akılda tutulmalıdır. Toksoplazmoz, listeriyoz veya salmonelloz gibi gıdalarda bulunan bakterilerin neden olduğu hastalıkların hamile kadınlarda çok ciddi sonuçları olabilir.

Balık yemenin, hamile kadınların ve bebeklerini emzirenlerin, ancak herhangi bir şekilde balık tüketenlerin veya tüketenlerin sağlığı için gerekli olmadığını biliyoruz. Hamile ve emziren annelerde balık tüketiminin önemi hakkındaki video, bu konudaki tüm noktaları açıklığa kavuşturuyor.

Balığın diyetteki yararları ve özellikle gelecekteki annenin diyetinde bilinir. Granada Üniversitesi'nden yapılan son bir araştırmaya göre, diğer şeylerin yanı sıra, hamilelik sırasında balık yemek, çocukların entelektüel kapasitelerini arttırmaktadır. Hamilelik sırasında daha fazla balık tüketen kadınların doğumunun, sözel zeka testleri, iyi motor beceriler ve daha iyi sosyal davranışlar üzerinde daha iyi sonuçlar elde ettiğini gözlemlediler.

Dün, eczacılar için eğitim kurslarının Bask Ülkesinde gerçekleştirildiğini gördük, böylece kadınlar özellikle hamilelik sırasında, özellikle tıbbi koşullar ve ilaçlarla ilgili konularda tavsiyelerde bulunabilirler. Bugün aynı yönde haberler alıyoruz, Catalonia'da eczacılar hamile kadınlar için beslenme konusunda tavsiyede bulunacaklar.

Gebelikte, kaliteli besinler bebeğin doğru gelişmesi için gereklidir. Bunlardan biri hamilelikte önemli faydalar sağlayan omega 3'tür. Omega 3 esansiyel bir yağ asididir, bu da insan vücudunun diğer maddelerden yapamayacağı anlamına gelir. Antienflamatuar ve antioksidan işlevi vardır ve aynı zamanda hücre zarlarının bir parçasıdır, bu nedenle hamilelikte tüm faydalarından yararlanmak için düzenli olarak tüketilmesi veya takviye edilmesi gerekir.

Gelecekteki anneler yiyecek konusunda dikkatli olmalıdır ve bu öneri Noel gibi cömert yemeklerle ilgili özel durumlar için de geçerlidir. Hem sindirim rahatsızlığı, hem de kilo alımı ve tehlikeli yiyeceklerden kaçınmak için, hamile kadınların Noel yemeklerinde alması gereken bazı özenler vardır.

Gelecekte anne beslenmesi sağlıklı bir hamilelik için anahtardır. Gebelik, annenin dengeli bir diyetle karşılaması gereken özel beslenme ihtiyaçları olan bir aşamadır. Hamilelikte en iyi diyet, kaliteli besin sağlayan yiyeceklerle birlikte çok çeşitli ve eksiksiz bir diyettir.

Birkaç ay önce cıva tarafından kontamine olmuş belirli balıkların tüketiminin önerisindeki değişimin haberi arttı. Özellikle, hamile kadınlar, emziren kadınlar ve üç yaşın altındaki çocuklar için tüketim yasağı ve büyük çocuklar için kısıtlamalar söz konusuydu.

Gebelikte dengeli bir diyetin gebelikte bebeğin sağlığı için önemi hakkında çok fazla konuşulur, ancak kadınların çocuk sahibi olmayı planladıkları için kendilerine bakmaya başlaması da aynı derecede önemlidir. Bebeğin doğum kusurlarını önlemek için hamilelikten önce de sağlıklı bir diyet uygulamalıdırlar.