İnsanlar genellikle hamile kadınlar için önerilen kalori alımından bahseder, ancak anne ve bebeğin gebelikteki sağlığı için vazgeçilmez bir gıda olan suya daha az önem verilir.
Beslenme uzmanları tüketmeyi öneriyor Hamilelik sırasında günde en az iki litre su. Özellikle, ilk çeyrekte 2 ila 2,5 litre arasında, ikinci ve üçüncü çeyreklerde ise 3 litreye çıkmış.
Kadınların hamilelik sırasında yaşadıkları fizyolojik değişiklikler günlük su alımını arttırmayı gerekli kılmaktadır. Sıcak ve kuru ortamlarda olduğu gibi fiziksel aktivitede bir artış olduğunda bile önerilen miktarları artırın.
Su, erken doğumun ana nedenlerinden biri olan kabızlık, hamilelikteki rahatsızlıklardan biri olan üriner enfeksiyonların önlenmesinde yararlıdır ve yeterli miktarda amniyotik sıvının korunmasına yardımcı olur.
Ek olarak, birinin düşündüğünün aksine, bol miktarda su içmek, dokulardaki aşırı sıvıdan kaynaklanan şişkinliği, baş ağrısını, hamile kadınlarda oldukça yaygın olan iki hastalığın neden olduğu ödemeyi önlemeye yardımcı olur.
Bu nedenle, genellikle bol su içmiyorsanız ve hamileyseniz, günlük alımınızı arttırmanız gerekecektir. günde en az iki litre su, hamilelik ilerledikçe artması gereken miktar.
