Elbette, rutin, stres başlıyor… çocuklarımıza ayırabildiğimiz zaman azaldı, ama onların gelişiminde olumlu bir şekilde işbirliği yapan sağlıklı alışkanlıklar ve alışkanlıklar sağlamanın ne kadar gerekli olduğunu biliyoruz. Ancak, çocuk popülasyonunda fazla kilo artışının haberlerde kalmaya devam etmesi, çocuklarda fiziksel aktivite durmadığında, yetişkin hastalıklarının çocuklar tarafından giderek daha fazla acı çektiği durumlarda, bu iyi bir şekilde yapılmayacaktır.
Bu nedenle, çocuklarımızı beslemeye gelince yapma biçimimizi gözden geçirmek zarar vermez ve bunun için birkaç gün önce konuştuğumuz Sağlıklı Yiyenler web sitesinde bulabilirsiniz. bebek beslenmesinde en sık görülen hatalarve bunlar bunlar:
İlk hata, inek sütü çocuğumuzun diyetine yıl sonundan önce getirilirse yapılabilir, çünkü anne sütü ile beslenmeleri ve eğer mümkün değilse, bebek mamasıyla. İnek sütünden elde edilmesine rağmen işlem görmekte ve yağ türleri değişmekte, protein, karbonhidrat, vitamin ve mineral oranları artmaktadır.
Bizleri her zaman sütün kemiklerin büyümesine ve güçlendirilmesine yardımcı olduğunu kafasına koydular ve bu da birçok ebeveynin çocuklarına fazladan günlük süt ürünleri satması için fazla miktarda süt ürünü sağlamasına neden olabilir. Süt ürünlerinin bu aşırı doldurulmasından doğabilecek problemler, bu ürünlerin sağladığı küçük demir gibi, kalsiyumun vücuda bu gerekli minerali emmesi için ürettiği güçlük gibi birkaçıdır. Süt ürünleri ayrıca doymuş yağ asitleri bakımından zengin, iştahı azaltan ve karın ağrısına neden olabilecek hayvansal yağlar kaynağıdır. Unutmayalım ki, sütlü tatlıların birçoğu da iyi miktarda şeker sağlar. Öyleyse, çocuklarımız için tatlı olarak muhallebi, muhallebi vb. Vermeyi unutmaya çalışalım, en iyisi bir meyve parçası, tam olarak C vitamini, gıdaya girilen gıdaların ütüsünü özümsemeye yardımcı olur.
Oğlumuza paketlenmiş meyve suyu vererek meyve rasyonunu değiştirdiğimizi düşünmek (ve ticari reklamlara inanmak) büyük bir hata. Paketlenmiş meyve suları ayrıca şekerler ve yapay vitaminler içerdiğinden, hali hazırda doğal bir meyve suyu meyve lifinin vücudundan yoksun kalmaktadır. Temel besinlerden yoksun ve genellikle meyvelerin% 10'undan daha azını sağlayan çok enerjik bir preparattır. Gazlı içeceklerin hiç tavsiye edilmediğini söylemeye gerek yok.
Diğer bir tema da, zevkleri veya ambalajdaki karikatürler nedeniyle, önerilenden daha fazla tüketme noktasına gelmek isteyen çocukların çok sevdiği kahvaltı ve şekerli veya çikolatalı gevreklerdir. Gerçek şu ki tatlıdırlar, ancak buğday, pirinç veya mısırı temel almasına rağmen, enerjilerini artıran ama gerekli besinleri değil, şeker, bal veya çikolata yüklüdür.
Çocukların hamur işleri, ekmek vb. Yemeleri de yararlı değildir. Yumuşak olmaları, oral gelişimlerini yavaşlatmaları, dişleri, çeneleri, yüz kaslarını ve çiğnemelerini yapmamaları, dişlerini ve diş etlerini güçlendirmeme ve bunun üzerine şekerler bakımından zengin olmaları nedeniyle diş çürümelerini destekleyen ürünlerdir. Ayrıca ilave yağ sağlarlar, bu nedenle günün meyve ve ekmeğini almaktan daha iyi bir şey yoktur.
Her zaman söylediğimiz gibi, çocukları mutfağa ve alınacak yiyeceğin seçimine ve kullanımına dahil etmek faydalıdır, ancak kesinlikle dengeli ve sağlıklı bir diyet seçecekleri için tam bir özgürlük verilemez. Çok tuzlu ya da çok tatlı yiyecekleri severler, bu yüzden onlara yemek planlarımızdaki bazı olasılıklar arasında bir seçim yapmalıyız, çünkü ne yemeleri gerektiğini biliyoruz.
Haydi kilerimizi, buzdolabımızı ve elbette meyve tabağımızı dolaşalım. Çocuklarımızın sağlığını düşünelim ve onların heveslerini tatmin etmemeliyiz, bir örnek verelim ve tüm yiyeceklerimizle ilgilenelim, yemek eğitimi ebeveynlere bırakılan bir konudur.
