İki yıl önce çocuklar için fiziksel aktivite piramidi yayınladık. egzersiz ve hareket ipuçlarını hatırlayınve dahası, Dünya Sağlık Örgütü Halk Sağlığı ve Çevre Dairesi Müdürü María Neira'nın İspanya gibi yüksek gelirli ülkelerde "insanlara nasıl olduğunu" anlatıyor. giderek daha fazla yiyin ve daha az egzersiz yapın, bu da kilo almanıza neden olur.”.
Dengeli beslenme esastır ama yeterli değildir ve sonuç olarak, Akdeniz Diyet Vakfı, çocuklar için aşağıdaki aktiviteler listesini önermektedir:
- Her gün taşın: ebeveynler ve çocuklar için yürüyüş, ev işleri, aktif oyunlar ya da köpeği gezmek gibi geçerli etkinlikler.
- Haftada 3-5 kez her seferinde en az 20 dakika: etkinlikler ve dinç sporlar futbol gibi, paten kaymak, bisiklete binmek, yüzmek ...
- Haftada 2-3 kez: faaliyetleri geliştirmek için esneklik ve güç dans, şınav, psikomotor, dövüş sanatları gibi ...
- 2 saatten az: TV izle, elektronik oyunlarla ve bilgisayarla oyna.
Ebeveyn olarak kendimize iki soru sormalıyız:
- ¿Örnek ile vaaz veriyoruz, başka bir gönderide tartıştığımız en etkili öğretim yöntemi?
- ¿Yeterince fırsat veriyoruz Çocuklarımıza taşımak, atlamak ve derinlere inmek çocuk olmanınYoksa onları katı okul saatlerine ve fiziksel olmayan ders dışı etkinliklere mi maruz bırakıyoruz?
Bunun bir çözümü var. Birlikte egzersiz yapan aile birlikte kalır
