Hamilelikte dinlenmenin önemi hem gelecekteki bebeğin sağlığı hem de anne için esastır. İhtisas dergisinde yayınlanan gelecekteki anne uyku bozuklukları üzerine bir araştırma Sleep diyor ki Küçük uyku, hamile kadınlarda hipertansiyon riskini arttırır.
Uyuyan hamile kadınlar altı saat veya daha az Her gece, gebeliğin üçüncü trimesterinde hipertansiyondan muzdarip olmaları daha muhtemel olurken, risk beş saat veya daha az uyuyan kadınlarda 10 ile çarpılır.
Gebelikte preeklampsi olarak adlandırılan hipertansiyon, hamilelik sırasında zaman içinde tedavi edilmeyen, annenin ciddi sonuçları olabilecek ve bebeğin gelişimini etkileyebilecek kan basıncındaki artışla karakterize edilen bir komplikasyondur.
Bunu desteklemek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, bu preeklampsi ile veya preeklampsi ile akut ve şiddetli uyku yoksunluğu ile hipertansiyon arasında güçlü bir ilişki olduğunu göstermektedir.
Diğer taraftan, çok, on saat veya daha fazla uyuyan gebe kadınlarda daha yüksek bir hipertansiyon riski bulmuşlardır. Ancak, depresyon veya uyku apnesi gibi diğer tetikleyicilerin burada ortaya çıktığına inanırlar.
Her zamankinden daha fazla, hamilelikte, dinlenme sağlıktır. Sağlığınız ve bebeğiniz için, günde sekiz saat önerilenleri uyumaya çalışın. Dinlenirseniz, kan akışı, doğru şekilde geliştirmek için gereken oksijeni ve besinleri almanın en iyi yolu olacaktır.
Bunları aklında tut Hamilelikte iyi bir rüya görmek için basit hileler: bir program hazırlayın, yatmadan önce bir rahatlama rutini uygulayın, rahat bir ortam oluşturun, televizyon veya bilgisayar gibi dikkat dağıtıcı şeylerden kaçının, yatmadan en az iki veya üç saat önce akşam yemeği yiyin, gündüz egzersiz yapın ve kafein, alkol ve tütünü uzak tutun.
