Yaz geldi, sıcaklıklar yükseldi ve vücudun sıcağı doğru bir şekilde karşılayabilmesi için vücudun belli başlı besleyicilere ihtiyacı var. Çocuklara sunmak için yeterli yiyecek ve yılın bu zamanında diyetinize özen gösterin.
Sıcaklıklar yüksek olduğu için, dehidrasyon riskleri artar ve vücut sıvı kaybederse, ısıya toleransı azaltır, bu nedenle plajda çocuklara sunmamız gereken ilk şey su, güvenli kökenli ve muhtemelen taze.
Genelde su içmiyorsanız başkalarına sunabiliriz sağlıklı sıvılar doğal meyve suları veya meyve ve süt sallanmaları gibi.
Ayrıca su içeriği çok fazla olan yiyecekleri yiyerek de nemlendirmeyi destekleyebiliriz. taze meyveler veya yoğurtlarİkincisi, iyi korunmuş soğuk olduğu sürece.
Meyveler, bol suya ek olarak, çocuklara, güneş, deniz suyu ve kuru cilt, saç ve hastalanma riskini artıran iklim koşullarına daha fazla maruz kaldığımız yılın bu zamanı için bazı önemli vitaminler sunacaklardır.
Örneğin, yaz önemlidir A vitamini Çocukların cildine ve saçına aynı zamanda görme ve C vitamini savunmaları yükseltir ve cildin yapısını korur. Bu vitaminleri elde etmek için kavun, karpuz, portakal, şeftali, kayısı, çilek veya diğer meyveler, kivi ve diğer taze meyveler veya sebzeler sunabiliriz.
Çocukların organizmalarında sıvı alımını korumak için büyük bir yardımdır. sodyum ve potasyumonlara meyve suları veya süt ürünleri, ayrıca taze meyve ve sebzeler gibi sıvılar sunabiliriz.
Sandviçleri plaja götürürsek, eklemeyi unutmayın taze sebzelergibi kaliteli yağlar içeren iyi bir protein iyi pişmiş balık ve tabii ki, sıvı, meyve ve diğerleri eksikliğine dikkat ediyoruz Plajdaki çocuklar için taze ve nemlendirici yiyecekler.
