Sonunda sahile tatile gitmek için çantalarını kapatmak üzereyim, nihayet, yazımın lojistiğini düşünmeye başladım, dört kızım benim kemerimin altında önemsiz değil. Her zaman büyük önem verdiğim konulardan biri de bebek beslenmesi. Bu yüzden varış yerimize varmadan ve doğaçlamadan önce düşünmeyi seviyorum. Tatil için kızlar için haftalık menü.
Haftalık menülerin karar vermesini çok faydalı buluyorum, süpermarkete birçok ziyarette bulundum ve kızlarımın dengeli ve besleyici bir beslenmeye devam etmelerini sağlıyorum. Ayrıca, her gün ne yiyeceklerini bilmek beni başımdan alıkoyuyor, havuza veya plaja gitmeden önce işleri bırakmamı sağlıyor ve durmadan sıçrayan saatlerce sıçradıktan sonra köpeğe döndüklerinde büyük dramalarımız olmuyor.
Temel ilkeleri
Kızlarımın menüsünü oluşturmam için yönlendirildiğim ilkeler:
- Tuzuna değer herhangi bir haftalık menünün maksimum değeri, çeşitli olması, denemek haftada tekrar etmeyin.
- Buna ek olarak, meyve ve sebzelerde, mümkün olan en fazla sopaları oynamaya çalışıyorum ve en azından her hafta aldıkları 10 farklı meyve ve 10 sebze. Yaz sebze alımını arttırmak için ideal bir zaman çünkü çocuklar saatlerce yüzdükten ve zıpladıktan sonra çok acıkıyorlar, genellikle önlerine koyduğunuz şeyleri çok fazla cızırtıyor.
- Ben de daha ağır hidratları değiştirmeye çalışıyorum. meyve ve patates gibi hafif hidratlar genellikle makarna ve pirinç kadar büyük miktarlarda alınmaz. Ekmek kahvaltıda ve öğünlerde eşlik edilir.
- Yaz da odaklanmak için ideal bir zamandır. yüksek kaliteli protein. Ayrıca onlara etten daha fazla balık verme ve kıştan daha fazla et yediklerinde balıkları telafi etme fırsatını yakalarım. Yazları özel dikkatle ve her zaman iyi pişmiş olsa da, çocuklarımıza verebileceğimiz en eksiksiz yiyeceklerden biri olan yumurtaları asla unutmam.
- Ben için tercih hafif mutfak Bu hızlı bir şekilde hazırlanır, evde daha fazla zaman geçirdiğimiz ve vücut daha güçlü yemekler istediğinde kış için yahnileri ayırırım.
Kahvaltı
Kahvaltıda aynı kış felsefesini, sakal başına bir bardak sütü, her biri için bir portakal suyunu ve yağ, peynir veya tereyağı ve reçel ile tostu takip ediyoruz. Eğer daha iyi bir somun ekmek olabilirlerse.
Öğle yemeği ve akşam yemeği
Pazartesi
Yemek: Gazpacho ve ızgara tavuk göğsü. Akşam Yemeği: Patates ve Kabaklı Omlet
Salı
Yemek: Mozzarella peyniri ve jambonlu kavun ile domates sosu Akşam yemeği: Bezelye ile dövülmüş Hake
Çarşamba
Yemek: Jambonlu ve patates tacoslu yeşil fasulye Akşam Yemeği: Hamsi ve domates, salatalık ve havuç salatası
Perşembe
Yemek: İstiridye ve kiraz domatesli makarna Akşam yemeği: Somonlu ıspanak
Cuma
Karışık salata (kanonlar, domates, rendelenmiş havuç ve mısır) ve ızgara dana biftek. Akşam Yemeği: Empanada Patlıcanları
Cumartesi
Yemek: Brokoli ve karidesli pilav Akşam yemeği: Kuşkonmazlı omlet
Pazar
Yemek: Nohut ve tavuklu kuskus Akşam Yemeği: Patatesli kızarmış yumurta
Tatlılar için genellikle yoğurt veya meyveler bulunur.
Saatler arasında gagalamayı
Sabahları ve öğleden sonraları sadece açlık saldırıları için havuza ve plaja meyve getiriyorum. Elma, armut, muz, şeftali, üzüm, nektarin, erik, kayısı ve çilek veya vişne arasında geçiş yapın.
Kaprisler ve ayrılışlar
Yaz aylarında affetmediğimiz şey, genellikle öğleden sonraları plajdan sonra eve dönerken günlük dondurmamızdır. Konisi ve topuyla dondurmayı tercih ederim.
Öte yandan, evde eğitim yapıyorum, akşam yemeği ya da öğle yemeği için dışarı çıktığımızda istediğinizi sormanıza izin veriyorum. Bir sipariş içinde Kızarmış balık, deniz ürünleri, paella ve tükürük, pişmiş veya arkadaki balıkları severler. Bazen pizzalarımız veya hamburgerlerimiz de vardır.
Sonraki haftalar için adapte olacağım kızların haftalık menüsü Herhangi bir yemeğin az çok başarılı olup olmadığına bağlı olarak veya denemek için lezzetli bir şey düşünebiliriz.
Avantaj!
