Her zaman eğlenip eğlenmediklerini ve içmeyi unuttuklarını bilmiyorum, ama sık sık ısrar etmek zorundasınız. Bir çalışma gösteriyor ki Çocukların çoğu, gün boyunca gerekli suyu içmekte zorlanırlar..
Özellikle, İspanya Toplum Beslenme Dergisi’nde yayınlanan son bir araştırmaya göre, okul çağındaki çocukların% 91’i yeterli su içmiyor.
Araştırma Madrid Topluluğunda dokuz ila on üç yaşları arasındaki çocuklar üzerinde gerçekleştirildi, ancak çocuklarımız gibi en küçüklere göre rakamlar çok farklı olmayacaktı.
Çalışmaya göre, değerlendirilen çocukların sadece% 9'u yeterince sıvı içerken, büyük çoğunluğu Avrupa Gıda Güvenliği Kurumu tarafından tavsiye edilenden çok daha az içiyor. Ek olarak, çoğu çocuğun (% 70'ten fazla) yeterli fiziksel aktivite göstermediği, hatta birçoğunun hareketsiz olduğu kaydedildi.
Faaliyet düzeyi ne olursa olsun, okul çocukları arasında su alımı yetersizdiYanlış hidrasyon farklı yolları etkilemediğinden fiziksel ve bilişsel gelişiminizi etkileyebilir.
Su, çocuklar için (ve yaşlılar için) en sağlıklı içecektir ve şu anda en çok canlandırıcı olan yaz geliyor. Ancak, çocuğunuzun onu içmek için zor zamanları varsa, doğal meyve suları, vitamin suları, süt yapabilir ve ayrıca meyve ve sebze bakımından zengin olan ve onları da nemlendiren bir diyet sağlayabiliriz.
Sık sık içmelerini hatırlatın (susadıklarında su almalarını isterler ki bu susuzluk belirtisidir), su içtiğinizde onlara su verin ya da komidin üzerinde ulaşabilecekleri bir bardak veya biberon bırakın, ya da oyunların yanına okul çantanıza, evden çıkarken çantanıza koyun ...
Öyleyse unutmayalım Sağlıklı beslenmenin bu önemli kısmı: yeterli nemlendirme. Sadece eşlik eden öğünler için değil, gün içinde birkaç kez su, birçok meyve ve sebze içer ve özellikle de egzersiz yaparsa sıvıları geri kazanın.
