Noel bayramları paralarını alıyor. Ekstra kilolar ve sindirim rahatsızlığı, özellikle yiyeceklerin yavaşlaması ve ağırlaşması durumunda, hamilelik sırasında günün düzenidir.
Uterusun büyüklüğü ile birleştiğinde hormonlar mideyi sıkıştırır, gebelikte sindirim problemleri mide ekşimesi, kabızlık, gaz, rahatsızlık ve mide ağırlık hissi gibi. O zaman verelim Noel aşırılıklarından kurtulmanıza yardımcı olacak yedi ipucu.
Meyve ve sebze tüketimini arttırmak: Süslü Noel yemeklerini telafi etmene yardımcı olacak sağlıklı bir alternatif. Bunlar sizi enerji ile dolduracak ve yiyicilerden sonra bağırsak geçişini düzenlemenize yardımcı olacak lif, antioksidanlar, vitaminler ve mineraller içerir.
tamam günde altı öğün: Sadece iki bol yemek yapmak yerine günde birkaç kez küçük porsiyonlar yemeyi tercih ediyor. Ağırlığı hissetmek için yatmamak için hafif ve erken akşam yemekleri hazırlayın.
Bebeklerde ve daha pek çokları Hamilelikte en çok tavsiye edilen yiyecekler ancak her zaman faydalıSağlıklı atıştırmalıklar seçin: sabahları ve atıştırmalıklar için sağlıklı ve besleyici atıştırmalıklar meyveler, sebzeler, hububat ve kuruyemiş bazlı. İşte öğünler arasında öğünler için bazı sağlıklı gagalama tarifleri.
planları sağlıklı menüler: Salata, sebze, ızgara veya ızgara et içeren hafif yemekler hazırlayın. Hindi, tavuk veya balık gibi daha az yağlı etleri domuz veya kuzu gibi daha ağır olanlara tercih eder.
Muevete: Egzersiz, sadece birkaç kilodan kurtulmanın yanı sıra, aktif hissetmek ve enerjiyi geri kazanmak için size yardımcı olacaktır. Günde en az bir saat yürüyüşe çıkın.
Yeterince su iç: iyi nemlendirilmiş kalmak, sindirim de dahil olmak üzere vücudumuzun süreçlerini düzenlemek için esastır. Hamilelik sırasında, diğer içecekler ve yiyeceklerde bulunan sular da dahil olmak üzere günde yaklaşık iki litre su tüketilmesi önerilir. Onu da zorlamak zorunda değilsin, ama yeterince su içmeyi unutma.
Gelecek yıla kadar hoşçakal de nuga, badem ezmesi, polvoronlar, güller ve diğer Noel tatlıları.
Bebeklerde ve asitliği uzak tutmaya yardımcı olacak25 yiyecek
