Belki de çoğu kadını korkutan an, doğum yapma anı, çok aşkın, çok duygusal, çok fizikseldir. Doğum etrafında birçok korku birikir Ve sık sık kendimize şunu sorarız: Yapabilecek miyim? Çok mu acıtacak? Rahatlamak için ne yapabilirim?
Tam da bu son nokta ile bugün başa çıkacağız, çünkü bebeğinize sahip olabileceğinizden (kadınlar tarih boyunca olduğu gibi) ve acıtmasına rağmen, vücudumuzu ve zihnimizi korumak için farklı etkinlikler yapabiliriz bebeğin doğumuyla daha olumlu bir şekilde yüzleşebilmemiz için olabildiğince rahat. Bunlar doğum sırasında rahatlamak için yedi teknik.
Doğum eşliğinde.
Bunu bulmuş çalışmalar var. her zaman eşlik etmek Seçtiğiniz bir kişi için refahı artırır, sağlık sonuçlarını iyileştirir ve sezaryen bölümleri, epidural kullanımı gibi tüm müdahalelerin oranını önemli ölçüde azaltır ... Doğum sırasında eşlik etmek gelecekteki anneye refah sağlayabilir ve genellikle Ona eşlik eden çift olmak, aynı zamanda bir arkadaş, anne olabilir ... Hamile kadınla ilgili, kiminle olmak istediğini seçmek ve o zamanlarda sürekli destek sunmak.
Doğum sırasında hareket özgürlüğü.
Doğum sürecinde serbestçe hareket edebilme (Odada dolaşmak, leğen kemiğini sallamak, gittikçe daha fazla hastanenin içerdiği fitness topunu kullanmak ...) gelecekteki annenin acı hissi ile yüzleşmesine yardımcı olacaktır. Belki de şu anda rahatlamak için en kötü şey hala aynı duvara bakmaktır (ve eğer hareketsizseniz çok daha fazlası). İlk doğum sırasındaki kasılmalar sırasında eğer izlenmezseniz, yürüyüşün avantajlarından yararlanın ve daha rahat olursunuz.
Yürüme, yürüme, endorfin salgılayan ve bizi sakinleştiren bir aktivitedir, pelvik salınımla rahim ağzının açılmasını ve bebeğin doğum kanalından geçişini tercih ederiz: yürümek, doğum eyleminin ilk aşamasını kısaltır. Hastaneye girmeden önce ve halihazırda içeride, hatta koridorda veya koğuşunuzda bile olabilir.
Kas gevşeme teknikleri.
Zihni boş bırakmaya çalışırken ya da bize huzur veren bir yere taşınmaya çalışırken bedenin her bir kasına büzüşerek, ayaktan başa vücudun her bir bölümünün farkında olmaktan geçen birçok zihinsel rahatlama tekniği vardır. Hamilelik sırasında bu rahatlamayı uyguladıysanız, şu anda yapmanız daha kolay olacaktır.
Nefes almak önemlidir.
Doğum hazırlık sınıflarında bize öğrettiler kasılma ağrısını kontrol ederken ya da hafifletirken nefes almanın önemi aktif genişleme aşamasında. Fizyolojik bir açıklaması olan bu, aynı zamanda doğumun son aşamasında işgal edilmemize, soluduğumuzun farkında olmamıza, ritmi korumamıza, vücudumuzu dinlememize ve rahatlamamıza yardım etmemize yardımcı olur. Nefes alma ve gevşeme teknikleri uygulamak kas gerginliğini azaltır ve huzur sağlar.
Müzik dinleyin: iyi bir hızda bir doğum.
Müzik, birçok an boyunca yaşamımız boyunca bize eşlik eder ve çok aktif bir anlam kazanır, aktive eder veya rahatlatır. Teslimat sırasında sizi en çok rahatlatan müziği seçin, aklınızın uçup sizi endişeli olmadan daha sessiz bir yere götürmesine izin verin.
Müzik dinlemek, ağrı algısını azaltmaya yardımcı olabilir. Evde, bu müziği arkaplanda koymakta hiç sorun yaşamayacaksınız ve hastanede arkadaşınızın hazırladığı şarkıları taşımasını sağlayın, böylece isterseniz doğumdan önce onları dinleyebilirsiniz. Bu arada, şarkı söylemek aynı zamanda rahatlamanıza ve doğum sancısıyla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Sıcak su
Sırtınıza sıcak bir su torbası koymak, bir dilation küvete batırmak (bazı hastaneler zaten kurulur) veya sıcak suyla duş almak kasları ve eklemleri gevşetir; emek kasılmalarının neden olduğu ağrı. Bu gevşeme, adrenalin üretimini azaltır ve rahim ağzının yumuşatılması tercih edilir.
Doğum sırasında bir masaj.
Kim herhangi bir zamanda masaj yapmaktan hoşlanmaz, dinlenmek, uykuya dalmak için dinlenir. Doğum sırasında, ayak, baş, omuz masajı, sakrum bölgesine veya gerginlikteki herhangi bir bölgeye masaj yapmak gevşeme sağlayabilir ve ağrı ve kaygıyı azaltabilir. herşeyden önce kasılmalar arasında masaj kullanışlı olabilir, böylece anne daha sakin ve rahat hissedebilir. Dikkat et, harekete geçmeden önce sor! Ve her zaman yavaşça ...
Tabii ki, bu kadınların bir veya daha fazlası her kadın için çalışacak doğum sırasında rahatlamak için yedi teknik. Efsaneye göre bazı hamile kadınlar bebeklerini almadan önce bile uykuya daldı. Doğum yaparken sizi daha rahat ettirecek bir şey var mıydı? Ve gelecek annelere, bu önemli anda sakinleşmeye çalışmak isterler?
Fotoğraflar | iStock
Bebekler ve daha fazlası | Emek yaklaşıyor ve bu değişiklikler başınıza geliyor: sakin, normaller, Bradley'in doğum sırasında ağrıyı kontrol etme yöntemi, Kasılma ağrısını hafifletmek için doğal yöntemler
