İyi bir su içeceği gibi susuzluktan, gerçekten susuzluğa, yaza ve sıcağa daha iyi bir şey yoktur. Bazılarımız diğerlerinden daha soğuktan hoşlanacağız, ancak gıda endüstrisi bizi ne kadar ikna etmeye çalışırsa çalışsın, daha fazla ve daha iyi nemlenen içecektir.
Dışarıdaki havuzda su, denizde ama aynı zamanda özellikle de çocuklarımızın hidrasyonu hakkında konuştuğumuzda ve sıcaklıklar yükseldiğinde daha fazlası. Çocuklarınız ne kadar su içiyor? Daha da önemlisi, gerçekten ihtiyaç duydukları tüm suyu içiyorlar mı?
Gezegenimize “toprak” denir, belki de “su” olarak adlandırılması bizim için daha mantıklı olacaktır, çünkü denizlerde ve okyanuslardaki su kütlelerinin genişlemesi karasal alandan daha büyüktür.
Benzer bir şey vücudumuzda olur. diğer maddelerden daha fazla suyuz bu yüzden bu yüzde kendi sağlığımızla ilgilenmeyi her zaman dengede tutmamız gerekiyor.
Bazı uzmanlar çocuklarda vücut ağırlığının yaklaşık% 75'inin vücudumuzdaki sıvıyla doğrudan ilişkili olduğunu söylüyorlar. Küçük veya ihmal edilebilir bir oran değildir ve henüz çocukların sağlıklarını korumak için gereken tüm suyu içmediğini biliyoruz.
İspanya Topluluk Beslenme Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, Madrid Topluluğu'ndaki dokuz ila on üç yaş arasındaki çocukların% 91'ine kadar su içmiyor.
Çocuklar ne kadar su içmeli
İki yıldan üç yıla kadar her gün yaklaşık bir litre su içmelisiniz. Üç yıldan sekiz yıla kadar sağlıklı bir çocuk litre buçuk yaklaşmalı ve sekiz yıl sonra uzmanlar, sağlıklı bir çocuğun içmesi gereken su miktarının yetişkinlerinki gibi olduğunu ileri sürüyorlar. günlük litre
ayrıca Vücudumuzdaki su önemli bir maddedir ve organlarımıza yardımcı olur İstenmeyen fazla baskı olmadan etkin bir şekilde çalışmak. Su böbreklerimizin, midemizin, derimizin, beynimizin çalışması için gereklidir. Bu hayatidir.
Yetişkinler, daha fazla hidrasyona ihtiyaç duyduğumuzda, susuzluk hissi, susuzluk hissi, ağız kuruluğu gibi durumlarda bize verdiğimiz alarmları duymakta daha kolay olur, çoğu zaman olması gerektiği halde her zaman su değil, hemen tepki verir ve sıvıları içeriz. Çocuklar ve yaşlılar, elbette, refleks eksikliği nedeniyle, diğer meselelere odaklanmak için bu çağrılara karşı daha dirençlidirler. Çocuklarda ve yaşlılarda su kaybı olasılığı çok daha yüksektir ve bu nedenle sıcak çarpması onları daha fazla etkileyebilir.
Çocukların daha fazla su içmeleri için ipuçları
Çocuklarımızın evde daha kolay hale getirilmesi için, su değil, su alımını artıran küçük uygulamalar için ince önlemler alabiliriz.
Vücudumuzda önerilen tüm sular şişelenmiş alkolsüz içecekler veya işlenmiş meyve suları içermez, bu tür ürünleri diyetimizden alabilmek sağlığımızı korumak için iyi bir önlemdir.
Ve eğer doğal meyve suları veya smoothie'ler hakkında konuşursak, bu gıdaların kendilerine sağladığı kalori alımını unutmamalıyız. Bunları sadece kendimizi hidratlamak için kullanmak, suya olduğu gibi alkalik olmadıklarını hesaba katmazsak iyi bir önlem olmayabilir.
Hazırlayabildiğimiz ve elimizde olan şey “Aromalı su” örneğin onlarla, çocuklarla ve hatta "Aromalı buz" suyumuza daha da özel bir dokunuş vermek için.
Yeterli kapasiteye sahip veya her birinin her zaman elinde küçük bir şişe soğuk suya sahip çekici bir sürahi.
Daha önce bahsettiğimiz meyve ya da bitkilerin buzu, bazı özel gözlükler, renkli ya da her birinin kendi seçtiği.
Zaman zaman bir bardak su içmemiz gerektiğine dair hepimizi uyaran ve alarm veren bir oyun ve günü sakinleştirebiliriz çünkü susuz kalmayı önlüyoruz ve muhtemel sıcak çarpması tehdidini küçüklere bırakıyoruz evin
Fotoğraflar | iStockphoto
Bebekler ve daha fazlası | Ne kadar zor! Çocuklar günde yeterince su içmiyorlar | Oğlum su içmek istemiyor, susuz kalacak mı? | Yaz ve çocuklar: Cehennemin bu günlerinde sıcağa dayanmak için yedi anahtar
İn vitónica | Potter su samuru, çocuklar arasında su tüketimini teşvik eden bir hikaye
