Noel geliyor ve onunla en yüzüstü zamanlardan biri masanın üzerine tıkmak. O günlerde, çoğu evin kilerinde kalori ürünleri, nuga ve diğer tatlılar dolduruluyor, ne olması gerektiği bir yana bırakılıyor ana besinler Diyetimiz: meyveler, sebzeler, fındık, tahıllar... Yani bu partilerin hepsi aşırı değil, bugün size getiriyoruz 5 besleyici smoothies Çocuklarla birlikte olmak ve sağlıklı beslenmenin yanı sıra, iyi eğlenceler.
Ailede yemek yapmak
Ülkemizde meyve ve sebze tüketimi, özellikle çocuklarda, aşağıda önerilmektedir. Bu kadar yüksek rakamlarla fazla kilolu ve çocuklukta obezite, gerekli sebze rasyonlarını artırmak evde ve şeker tüketimini azaltın. Meyve ve sebzeleri avantajlarından yararlanarak birleştirmenize olanak sağlayan smoothie'ler gibi müstahzarlar vardır. tüm besinleri. Ancak, tüketiminizi tüketimden önce koymamanız gerektiğini unutmayın. bütün meyve ve sebze parçalarıçünkü bunlar daha fazla doyma gücüne ve daha düşük şeker konsantrasyonuna sahiptir.
Noel döneminde meyve ve sebze tüketmeye devam etmeliyiz
Bazı çocuklar isteksiz meyve ve sebzeleri tüketmeye çalışın (diğerleri onu sevseler de), bu yüzden sebzeleri tanımanın bir yolu onları sunmaktır. eğlenceli bir şekilde ve yeni tariflerin hazırlanmasında işbirliği yapabilirler, böylece daha sonra onları denemek isterler. Çünkü yemek pişirme bir çok komik oyun!
İçinde beş tarifler Bugün sebzelerin yanı sıra dahil ettiğimizi öneriyoruz. hububatkarbonhidrat, vitamin ve protein yönünden zengin; ve fındıkprotein, mineral, lif ve sağlıklı yağların çok önemli bir kaynağıdır. Fındıklı küçük çocuklara (4 yaşın altındaki) özel özen göstermeli ve bunları sunmalısınız iyi ezilmiş ve asla tamam olmazlar, çünkü onları çiğnemezlerse boğulma tehlikesi olabilir.
Bu tariflerin hazırlanması için ideal, örneğin bir cam karıştırıcısına sahip olmaktır. Oster Pro 1100Malzemeyi güvenilir ve hızlı bir şekilde ezmek için kullanımı kolay ve güçlüdür.
Muz, avokado ve kivi
Malzemeler (kişi başı): 1 muz, 1 avokado, 1 kivi.
özen: Tüm meyveleri soyun ve bütün olarak karıştırıcıya ekleyin. Homojen bir doku elde etmek için ezilip iyice karıştırılır. Bir bardağa veya fincana ekleyip taze olarak servis ediyoruz.
Kereviz, elma ve havuç
Malzemeler (kişi başı): 1 yeşil elma, 2 havuç ve bir kereviz sapı.
hazırlık: Elmayı soyun ve kalbi çıkarın. Ayrıca iki havucu soyup, her ikisini de blenderin içine ekliyoruz. Kereviz dalını yıkar ve ekleriz. Ezin ve entegre bir karışım elde edene kadar karıştırın. Bir bardakta servis yapıyoruz.
Kırmızı meyveler ve kuru üzüm
Malzemeler (kişi başı): Bir bütün veya bitkisel yoğurt (örneğin soya), çeşitli kırmızı meyvelerden bir bardak (böğürtlen, yaban mersini, ahududu, kuş üzümü), bir bardak çilek, bir avuç kuru üzüm, nane yaprağı. Kırmızı meyveler ve çilekler çoğu süpermarkette dondurulmuş olarak satın alınabilir, böylece onları mevsim dışında da tüketebilirsiniz.
hazırlık: Kırmızı meyveler (tazelerse) ve çilekleri yeşil kısmı kaldırarak yıkarız. Bardakları süslemek için biraz ayırttık. Karıştırıcıya yoğurt, kırmızı meyveler, çilekler ve kuru üzümleri ekleyin. Ezin ve iyice karıştırın. Bardaklarda servis yapıyoruz ve bazı nane yapraklarının yanı sıra, yüzeyin üstünde kırmızı meyveler ve çilekler var. Ve hizmet etmeye hazırız.
Mango, çilek ve ıspanak
Malzemeler (kişi başı): 1 mango, bir bardak çilek, bir bardak taze ıspanak, bir bardak buz.
hazırlık: Mangoyu soyun ve kemiği çıkarın. Blenderin içine koyduk. Çilekleri yıkayıp yeşil kısmı çıkarırız. Hepsini karıştırıcıya koyduk. Ispanağı ekleyin, önceden yıkayın. Bütün buz küplerini ekliyoruz. Şimdi sadece her şeyi parçalamamız ve iyi karıştırmamız gerekiyor. Ve hizmet vermeye hazır.
Kakao, yulaf ezmesi ve muz
Malzemeler (kişi başı): Bir bardak süt ya da sebze içeceği (yulaf ezmesi, badem, soya ...), bir bardak yulaf ezmesi, 1 muz, 2 yemek kaşığı tuzsuz saf kakao.
hazırlık: Sütü yulaf ezmesi ile karıştırıcıya ekleyin. Trituramos. Soyulmuş muz ve kakao ekleyin: Her şeyi eziyoruz ve homojen bir karışım elde edene kadar iyice çırpıyoruz. Bardaklara koyduk ve üstüne biraz kakao serpin. Ve içmeye hazır.
Dokunuşunuzla daha iyi
Bu smoothie'leri kişisel dokunuşunuzla tamamlayın, beğeninize süslemeler ve pansumanlar ekleyinçıtır çıtır ve şaşırtıcı dokulara sahip olacağınız. Bu son adım çocuklar için çok eğlenceli olabilir, bu yüzden tarifleri istediğiniz gibi kişiselleştirmek için malzemeleri parmaklarınızın ucuna getirin.
Klasik, üstüne ya ezilmiş ya da kakao ipliklerinden çikolata eklemektir. Hazırlıklara çok tazelik getirdiğinden asla başarısız olamayan bir başka seçenek de üstüne meyve eklemektir. Noel yıldızları gibi eğlenceli şekillerle yapın.
➡… böyle lezzetli bir Yeşil Smoothie Bowl, kahvaltı için güzel bir şey olurdu! Ya da ne demek istiyorsun? Hepinize güzel bir perşembe diliyorum! … ………………………………………… Grüne Smoothie Bowl, Wäre jetzt Fümhstück'i ağırlıyordu! Öder, ihsan mıydı? Wünsche Euch allen einen schönen Donnerstag! Ichich #ichliebefoodblogs @ ich.liebe.foodblogs #vegetarian #greensmoothie #gloobyfood #yahoofood #heresmyfood Instagram Hesabındaki Resim ve Videolarımasterchef #ahealthynut #smothies #vegetarian #breakfast # frühstück #igfood #foodblogliebe @foodblog Tarafından Çekilen En Yeni Fotoğrafları İnceleliebe @kings@beautifulcuisines @hautcuisine # f52grams #vscoyemek # Instagram
LiebedenGenuSS (@liebedengenuss) tarafından 23 Kas 2017 saat 12:51 PST tarihinde paylaşılan bir yayın
Atıştırmayı olabildiğince eğlenceli ve iştah açıcı hale getirmek için renkler ve malzemelerle oynayabilirsiniz.
Güler yüzlü kaselerdeki güzellik budur. @ mari.linni Makarna tozu, dondurulmuş meyveler, beyaz çikolata, bir parça vanilya ve hindistancevizi gevreği içeren pembe yüzlü kase. #smoothiebowl #healthy #cleaneating #wholefoods #bbg #thekaylamovement #eeeeeats #buzzfeedfood #feedfeed #foodforthought #glutenfree #bgbcommunity #hclf #fruit #breakfast #smoothie
Sizin için kolaylaştırmak için mutfakta müttefikleri bulun
Çocuklarla günlük yaşamın meşgul olduğunu ve ulaşılacak anları bulduğunu biliyoruz. yeni detaylar hazırla Tembelce yapabilirsiniz İş, aile taahhüdü (Noel'e çok tipik) ve günlük ev işleri arasında işinizi kolaylaştıran araçlar.
Eğer varsa cam karıştırıcı bu sana izin veriyor zaman kazan Mutfakta, bu gibi besleyici tarifler hazırlamak için kendinizi cesaretlendirmek daha kolay olacaktır. Oster Pro 1100 karıştırıcısı özellikleri önceden programlanmış fonksiyonlar Bu, sadece sarsıntıları değil, sosları, kremleri, tereyağları, kokteylleri hazırlama görevini de kolaylaştıracak.
Oster Pro 1100 Bir bardak var geniş ağızlı ve geniş kapasiteli bir kerede büyük miktarlarda yapmak. Ekstra uzun çift bıçak sistemi size izin verir bütün malzemeleri ekle ve onları kolayca ezmek fındık ve buz doğramak.
Bu Noel istersen eğlenceli vakit geçirmek Mutfakta çocuklarla birlikte ve onları almaya teşvik daha fazla meyve ve sebzeSadece önlüğünü giyip hazırlanmalısın. lezzetli tatlılar ailede Eğlenceli ve sağlıklı olmanın yanı sıra, basit tarifler hazırlamayı öğrenecekler.
Fotoğraflar | iStock: evgenyatamanenko / merc67 / wmaster890
