Hamile olduğunuzu bilmenin haberi sevinç verir ve aynı zamanda kendinize nasıl bakacağınızı bilmek konusunda da acı çeker. Bunu yapmak için doğum öncesi tıbbi kontrolüne mümkün olan en kısa sürede gitmelisiniz, ancak Hamile olduğunuzu öğrendiğinizde yapmanız gereken on şey:
- Folik asit almalısın. Günde 400 mikrogram takviyesi, bebeğin sinir sisteminin kötü şekillenme olasılığını azaltır.
- Sigara içiyorsanız hemen alışkanlığı durdurmalısınız.
- Zorlu bir fiziksel aktivite veya riskli bir spor yaparsanız, onu terk etmek ve her gün yürümek gibi hafif bir aktivite yapmaktan çekinmeyin.
- Günlük bir bardak şarap askıya alın. Alkolün hamilelik üzerindeki olumsuz etkileri hakkında kanıtlar vardır.
- Evde sağlığınızla ilgili tüm tıbbi bilgilerinizi toplayın: Önceki ameliyatlar, yediğiniz ilaçlar, çektiğiniz hastalıklar, ailenizdeki veya eşinizin genetik sorunları, sahip olduğunuz aşılar. İlk doğum öncesi muayenesi için gerekli olacak her şeyi saklayın.
- Kendinizi güneşlenme, buhar banyoları veya sıcak su ile uzun duşlar gibi yüksek sıcaklıklara maruz bırakmaktan kaçının. Yüksek bir sıcaklık bebeğin gelişimine yardımcı olmaz.
- Bulaşıcı hastalığı olan aile veya arkadaşlar ile temastan kaçının.
- Yiyeceklere özen gösterin, sağlıklı yiyecekleri tercih edin, abur cuburlardan kaçının, gün boyunca daha fazla su için ve yemek saatlerini bölün, günde altı kez önerilir.
- Son adetin kesin tarihini ve normal olup olmadığını not edin.
- Herhangi bir anormal kanama, günlük aktivitenizi engelleyen şiddetli bir ağrı doktora bildirilmelidir.
Ve ... nihayet hamilelik deneyimini eşinizle paylaşın, şüphelerinizi, korkularınızı ve sevinçlerinizi söyleyin. Hamilelik iki meselesidir.
