Hamilelikte uyumak, bazen göbeğin büyüklüğünün rahat bir pozisyon bulmamızı engellediği durumlarda son üç aylık dönemde sıkıntılı olabilir. Yatağınıza gideriz, iyi bir dinlenmek için en iyi duruşu ararız, ama Hamilelikte uyumak için en iyi pozisyon nedir? Biri diğerinden daha iyi var mı? Cevap evet, var. Ne olduğunu ve nedenini söyleyelim.
Sol tarafta daha iyi
Uzmanlar tıbbi nedenlerden dolayı bu tarafta uyumayı tavsiye ediyor. Vena kava sağ tarafta, büyük bir kan akışının dolaştığı vücuttaki en büyük damardır. Sol tarafa yatarak vücut ağırlığının bu damar üzerindeki baskısını önleriz, plasentaya kan tedarikini desteklemek ve bebek için daha fazla oksijen ve besin sağlanması.
En tavsiye edilir sol tarafta yatağa yat omurga kaslarını gevşetmek için omuz ve kalçaları aynı yönde ve açıda tutmak.
Sağ tarafta yatmanın bebeğe zararlı olduğu söylenemese de, destekleyecek kesin çalışmalar olmadığından, hamilelikte sol tarafta yatmak gibi görünüyor. en iyi seçenek, hamile kadın buna katlanırsa.
Ve yüz yukarı?
Hamile kadın sırtüstü yatarken, uterusun tüm ağırlığı sırt üstü düşer, bağırsaklar ve alt vena kava, ki daha önce de belirttiğimiz gibi, kalbin vücudun alt kısmından gelen kanın geri dönüşünden sorumludur.
Hamileler uzun süre bu şekilde uyumakta iken sırt ağrısını şiddetlendirebilir, ayrıca bazı sindirim zorluklarını, özellikle kabızlığı veya hemoroitleri (bağırsak hareketi, iltihabı ...) zorlaştırabilir.
Riskli bir hamilelikte son trimesterde sırtüstü yatmanın tehlikeli olabileceğini gösteren bir çalışma bile var. Yazarlar, böyle bir duruşun fetüsün stresini arttırdığını ve bunun altta yatan hastalıkları olan kadınlarda fetal ölüm riskine katkıda bulunabileceğini belirtmiştir.
Yastıklar, en iyi müttefikleriniz
Kesinlikle çok yardımcı olabilirler, bu yüzden başınızı desteklemek için kullandığınıza ek olarak birkaç ekstra yastık ile kendinizi donatın. Sol tarafta yatarken, dizlerin arasına yastığın üstündeki bacağını esneten yeterli kalınlıkta bir yastık yerleştirin.
Ayrıca, genellikle rahatsızlığa neden olan uterus ligamentlerinin bozulmasını önlemek için göbek altına küçük bir yastık koyabilirsiniz.
Omuzlarını rahat ettirmek için göğsüne üçüncü bir yastık koyarak uyuyan hamile kadınlar da vardır. Yastıklar renksizleşebileceği için, hamile kadınlar için, genellikle U şeklindeki, annenin vücudunu saran ve onu bacaklarının arasına yerleştirmek, başını desteklerken göbeğini ve göğsünü desteklemesine izin veren dev vücut yastıkları vardır. Çok pratikler ve bebeğiniz doğduktan sonra kullanmaya devam edebilirsiniz.
Tavsiyemizin size hizmet edeceğini ve gebelikte iyi bir dinlenme.
