Vücut yeterli miktarda laktaz üretemediğinde, laktozun asimilasyonunda yardımcı olan bir enzim, laktoz intoleransı için bildiğimiz bir şey üretilir, bu nedenle bazı durumlarda, onu içeren yiyecekleri tüketmek için kontrendikedir. Çok az miktarda laktoz yiyebilirsin.
Eğer sen hamile ve laktoz intoleransı varDoktorunuza bildirmenin yanı sıra, en iyi kalsiyum kaynağı olarak kabul edilen süt ürünleri olduğu için sütle sağlayamayacağınız gerekli kalsiyum alımını nasıl değiştireceğinizi de bilmelisiniz.
Her gebe kadının toleransına bağlı olarak, üretim işleminden sonra laktozun lakto aside dönüşmesini sağlayan çok az miktarda laktoz ihtiva eden yoğurtlar veya kurutulmuş peynirler gibi süt ürünleri ile kalsiyum ihtiyaçlarını karşılayabilir. veya oksalat veya fita gibi maddelerden dolayı toplam kalsiyum emilimine izin vermemesine rağmen, bitki gıdaları aracılığıyla bu mineralin katkısı için alternatif olmaktadır. Soya türevlerini milkshake formunda bulabilirsiniz, eğer kalsiyum ve A ve D vitaminleri ile zenginleştirilirlerse, vücuda katkıları inek sütüne çok benzer olabilir. Soya peyniri, soya peyniri ya da soya yoğurt gibi diğer ürünleri de tüketebilirsiniz, ancak besin bileşimini kontrol etmek için her zaman ürünlerin etiketlerini okumalısınız.
Bahsedilen süt ve sebzelere ek olarak, spina ile yenen balıklar da iyi bir kalsiyum kaynağıdır, bu nedenle konserve hamsi veya sardalye tüketmek iyi olur.
