Ortağımız Elda'nın daha önce de söylediği gibi, hamilelik masajları, genel olarak sırt ve kas ağrıları, bacak ve ayak şişmesi, kramplar, vb. Gibi gebeliğin neden olabileceği rahatsızlıkları gidermeye yardımcı olur. Stresle mücadelede bile çok yardımcı oluyorlar.
Masaj, obstetrik fizyoterapistin çalışmalarının bir parçasıdır ve merhaba Dijital Dergisinde bulduğumuz bazı görüntü ve bilgileri size gösterebiliriz. Bize nasıl olduğunu gösteriyor Daha az fiziksel komplikasyona sahip hamileliği sürdürmenin yanı sıra formda kalmaya yardımcı olan masajlar ve bazı ipuçlarıHer zaman aktif olan ve hamileliğin ilk üç ayında olan kadınlar için bir dizi egzersiz ve masaj.
Bu uzman tarafından önerilen hedefler arasında özellikle geceleri krampları yatıştırmaya yardımcı olacak gerilmenin gerçekleştirilmesi var.
Sırtınıza özen göstermek ve bazı eklem ağrılarından kaçınmak, görevleri yaparken ve hatta yürürken bile iyi duruşlar sağlamalıdır, kas gerginliğine ve sonuç olarak ağrılara neden olacak bağırsakların ağırlığının üstesinden gelmenize izin vermeyin. Hamileliğin ilk ayından itibaren iyi bir hazırlık en iyi silah olacaktır.
PEC'lerin tonlanmasına yapılan masaj, hamilelik ve emzirmeden sonra göğsün daha az etkilenmesi, dik bir duruş sürdürmek ve göğüslerin cildinin bakımını sağlamak için boyun ve sırt kaslarını tonlamak için de gerekli olacaktır. hacmin artması ve gevşemesi ile karşı karşıya kalacaklar.
Dikkat edilmesi gereken bir diğer önemli nokta, iç kısmı beklenen bebeği barındıracak olan bağırsak, enine karın kaslarının ağırlığını taşıyabilecek kadar güçlü olması gerekir, bunun yanında, rahat ve güzel bir karın korunmasında işbirliği yapacaktır.
Bu tür bir tedaviyi uygulayan obstetrik fizyoterapistler, pelvik tabanını güçlendirmeyi amaçlayan egzersizleri, gerçekten önerilen Kegel egzersizlerini de öğretiyorlar.
Hola'daki makalenin tamamını okumanızı öneririz.
