Yazın ortasında bir bebek bekliyorsanız, sıcaklığın etkilerini hafifletmek için bol su içmeniz uygundur.
Herkese ve özellikle hamile kadınlara tavsiye edilir, dehidrasyondan kaçınmak için günlük en az iki litre sıvı içmelisiniz. İki ila üç litre arasında ideal olacaktır.
Gündelik su miktarını örtmenin imkansız olduğunu anlıyorum, bunu yapamam, ama soda, infüzyonlar (soğuk çay idealdir) limonata gibi ana içerik olarak su içeren diğer içecekleri de kullanabilirim. , izotonik içecekler veya doğal meyve suları.
Bir sıcak hava dalgasının etkileriyle savaşmanıza yardımcı olmasının yanı sıra, hamilelik sırasında az miktarda soğuk sıvı içmek asitlik duygusuyla mücadelede ve kabızlığı önlemede yardımcı olur.
Vücut aşırı sıcağa maruz kaldığında vücut günde iki ila üç litre su kaybeder, bu nedenle susuz kalmasını sağlamak için susuz hissetmeseniz bile sürekli ve küçük miktarlarda sıvı içmeniz gerekir.
Hak ettiği önemi vermemeye meyilliyiz, ancak susuz kalma küçük bir problem değil. Vücut, yutulduğundan daha fazla su kaybettiğinde, hücresel bozuklukların ölüme neden olabilen etkilerle birlikte, daha az veya daha fazla ölçüde meydana gelmesiyle oluşur.
Fizyolojik ihtiyaçları nedeniyle daha fazla suya ihtiyaç duyan, dehidratasyon krizine daha yatkın hale gelen çocuklar, yaşlılar ve hamile ya da emziren kadınlar gibi en savunmasız insanları etkiler.
Bu nedenle, ısıyı küçümsemeyin. Ne kadar iyi olursan ol, yaz aylarında bol miktarda sıvı içmeye çalış, her zaman elinizde bir şişe su bulundurun ya da sulandırmak istediğiniz bir içecek arayın.
