Yaşlılara zaten çok fazla "canlandırıcı" ürün satıyoruz ve bunları çocuklar için de egzersiz yaparken almamız gerektiğini düşünebiliriz. Fakat çocuk doktorları bunu telaffuz eder ve onaylarlar Su spor çocukları için en iyi içecektirFiziksel aktivite gerçekleştirdiklerinde sıvı takviyesi yapmak.
Çocukların spor yapması onlara birçok fayda sağlar, ancak sağlığın acı çekmemesi için bazı ipuçlarını dikkate alarak yapılması gerekir. Bunlardan biri, doğru hidrasyonlardan biridir, çünkü vücuda zorlanırken birçok sıvı kaybedilir ve bunlar yerine koyulmazsa, yetişkinler gibi çocuklar da susuz kalabilir.
Egzersiz yaparken, vücut ısısı artar ve terleme, özellikle küçük çocuklarda ve çok sıcaksa, su ve elektrolitler kaybedilir.
Spor aktivitesi yoğunsa, çocuğa litreden litre ve bir buçukta alınmaması gereken saatte bir buçuk önerilmelidir. Her antrenmandan veya oyundan önce, sırasında ve sonrasında sıvıları içmeli ve azar azar yapmalısınız.
Gaz veya kafein içeren içeceklerden kaçının. İspanya'da Pediatri Derneği, genellikle, farklı konsantrasyonlarda (Kova tipi) genellikle su, elektrolit ve şeker taşıyan piyasada farklı kompozisyonlarda ve tatlarda birçok içecek bulunmasına rağmen,
Tatlı su (12-13 ° C) ideal bir restoratif içecektir ve sporcunun rehidrasyonu için ticari içeceklerin daha fazla yararı kanıtlanmamıştır.
Çok fazla şeker, asit, gaz içeren meyve suları ve alkolsüz içeceklere karşı dikkatli olmanız gerektiğini ve sık sık çürük, aşırı kilolu olarak alınmaları durumunda risk taşımasının yanı sıra nemlendirme işleviyle de suya karışmadığını unutmayın. Suyun da daha ucuz olduğunu söylemeyi başaramayız.
Bu yüzden biliyoruz ki, spor söz konusu olduğunda, egzersize çıkmak ve özellikle en çok terledikleri zamanlar olan yüksek sıcaklıklar, su şişesini de yanınıza almak zorundasınız. Su, spor çocukları ve en sağlıklıları için en iyi içecektir.Tüm çocuklar için olduğu gibi sadece fiziksel aktivite olduğunda.
