Bunu önleyen herhangi bir sağlık sorunu yoksa, meyve, sağlığınız için sonsuz fayda sağlayan mükemmel bir vitamin ve lif kaynağı olduğu için, hamilelik sırasında temel besinlerden biridir.
Uzmanlar tavsiye mümkün olduğunda mevsim meyveleri tüketinÇünkü, optimum olgunlaşma noktasında alındığında, cebimiz için daha ucuz bir seçenek dışında, daha lezzetli, ekolojik ve doğaldırlar. Ancak unutma ki mevsim meyveleri bulunduğumuz ülkeye bağlı olarak değişir!
Bugün size bir derleme getiriyoruz İspanya'da bulabileceğimiz sonbahar-kış sezonunun dokuz temel meyvesive eğer hamileyseniz diyetinizi kaçırmamalısınız. Size verebilecekleri her şeyi söylüyoruz!
Ayva, kas krampları önlemek için
Sonbaharda görülen bu meyve, soslar, salatalar, tatlılar veya Makedonca yapmak için mükemmeldir ve ayrıca birçok fayda içerir. Ayva özellikle büzücüdür, bu yüzden yardımcı olur ishal ve diğer mide problemleriyle mücadele, hamilelik sırasında sık görülür. Ayrıca, yüksek pektin içeriği nedeniyle kolesterolü uzak tutmak için mükemmel bir meyvedir.
Ayva ayrıca sıvı tutulumuyla mücadeleye yardımcı olur ve potasyumdaki katkısı sayesinde çoğu hamile kadının yaşadığı sıkıntı gibi kas kramplarını önlemek için idealdir.
Bebeklerde ve daha fazlasında Hamilelik sırasında ayak ve bacak krampları önlenebilir mi?Armut, mükemmel folik asit kaynağı
Yılın bu zamanında bulabileceğimiz armut çeşitleri Konferans, Concorde veya Anjou, hepsi de çok sulu ve tatlı. armut birçok vitamin içerir (Kemikleri güçlü tutmaya yardımcı olan B, C ve K) ve minerallerbakır, demir, potasyum veya magnezyum gibi, anemi başlangıcını önlemek için mükemmeldirler.
Bu meyve yağ içermez; bu da öğünler arasındaki iştahınızı gidermek için mükemmel bir atıştırmalıktır. Ek olarak, bebeğinizin uygun gelişimi için gerekli olan mükemmel bir lif ve folik asit kaynağıdır.Üzüm, kemiklerine ve cildine dikkat etmek için
İle mükemmel mevsim meyvesi Hamilelik sırasında çok sayıda sağlık özelliği. Yağları düşük, demir ve potasyum yönünden zengin oldukları için öğünler arasında tüketmek için mükemmel bir atıştırmalık. Ayrıca, kolesterol veya sodyum içermezler, böylelikle böbreklerimizin, karaciğerin ve bağırsaklarımızın sağlığına özen gösterirler.
Üzüm, hamilelik sırasında değişen, kemiklerin güçlü kalmasına ve cildin korunmasına yardımcı olan A, K ve B1 vitaminleri yüksek olan güçlü bir antioksidandır.
Bebeklerde ve daha pek çok Belly maskesinde, hamilelik sırasında cildinize dikkat etmenin başka bir yolu Nar, kan dolaşımını iyileştirmek için
meyve Vitamin ve minerallerle yüklüAnnenin kan dolaşımını iyileştirmeye ve anne ile bebek arasında doğru kan akışını desteklemeye yardımcı olan yüksek antioksidan gücüyle dikkat çekiyor.
Ancak nar, her şeyden önce, annenin bağışıklık sistemini güçlendirirken, bebeğin doğru gelişmesine ve büyümesine yardımcı olan yüksek folik asit ve C Vitamini içeriğiyle de dikkat çekiyor.Haki, enerjiyi geri kazanmak için
Trabzon hurması, sulu, tatlı ve kremsi dokusu sayesinde sonbaharın en sevilen meyvelerinden biridir. enerjik ve besleyici gıda. Trabzon hurması, lif içeriği ve C, B1, B2, B6, E, K vitaminleri ve demir, magnezyum, bakır, potasyum veya fosfor gibi minerallere yüksek katkısı ile göze çarpmaktadır.
Hamilelik sırasında, yorgunluk hissetmek veya ruh halindeki değişikliklere maruz kalmak normaldir: tüketilen hurma, size büyük enerji verir ve bağışıklık sisteminiz için mükemmel bir müttefik olmanın yanı sıra, sahip olabileceğiniz stres anlarını sakinleştirmenize yardımcı olur.
Bebeklerde ve A vitamini yönünden zengin yiyeceklerde, neden bize uyuyorlar?Muhallebi elma, sonsuz özellikler!
Etliğini, suyunu ve tatlı tadıyla dikkat çeken, kendimizi bulduğumuz sezonun yıldız meyvelerinden bir diğeri de muhallebi elması, birçok özelliğe sahip çok eksiksiz bir meyve. Güçlü kemiklerin korunmasına, kan basıncının dengelenmesine ve bacak ve ayak kramplarının önlenmesine yardımcı olan potasyum, demir veya kalsiyum gibi mineraller sağlar.
Birçok özelliği arasında, kabızlığın önlenmesine yardımcı olan, bu aşamada çok yaygın olan ve B ve C grubu vitaminlerin yüksek içeriğine sahip olan doğal bir müshil olarak işlev gören yüksek lif içeriğini de vurgular.
Bu meyvenin ana bileşeni sudur; bu nedenle hamilelik sırasında son derece önemli olan, uygun hidrasyonun korunması mükemmeldir.Portakallar ve mandalinalar, bağışıklık sisteminizi güçlendirir
Ülkemiz, Avrupa'da ilk narenciye ihracatçısıdır ve portakal ve mandalina, aroma, sululık, doku ve tazelik için göze çarpan sonbaharın ana meyvelerinden biridir. Günlük olarak bu meyveyi de dahil etmek harika lif ve C vitamini miktarı, bağırsak geçişini iyileştirmeye ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
Demir oranı düşükse (hamilelik sırasında çok yaygın olan bir şey), bu mineralin daha fazla emilimini sağlamak için daima doktorun belirtdiği takviyeyi portakal veya mandalina ile alın.
Bebeklerde ve hamileliği zorlaştırabilen hastalıklarda: anemiElma, mükemmel lif kaynağı
Şüphesiz birçoğunuz, halk arasında yapılan derneği duydunuz. elmaları yiyin ve sağlıklı olunve yıl boyunca bulabileceğimiz bu meyvenin vücudumuz için sonsuz özelliklere sahip olması.
Elma Su içeriği yüksektirbu nedenle vücudu nemlendirmek için mükemmeldir (hamilelikte uygun hidrasyonun korunmasının önemini hatırlayın!), sıvı birikimini azaltır ve krampları önler. Ek olarak, bir mükemmel lif kaynağı, kabızlığın önlenmesine yardımcı olur.
Elma, öğünler arasında yemek için ideal bir atıştırmalıktır: sizi her zaman sulu tutmak için sağlıklı, besleyici ve mükemmel.Fotoğraflar | iStock, Pixabay
