Çocuklar için yoganın bir beden ve zihnin gelişimini teşvik eden ve yarar sağlayan aktiviteBu yüzden küçükler için bir egzersiz olarak eğlenceli ve aynı zamanda çok faydalıdır. Genç ve yaşlı, denge ve kanal enerji bulmak için yardımcı eski bir disiplin.
Fakat çocuklar için yoga yapmanın en iyi yolu nedir? İşte en iyi ortamı yaratmamıza ve deneyimi ödüllendirmemize yardımcı olacak bazı ipuçları.
Çocuklarla yapılan yoga deneyimleri, çocuğun egzersizlere başlamak için en iyi yaş olduğunu 4 yıldan itibaren. Bu yaşta, belli bir konsantrasyonu sürdürmek ve duruşlarını uygun şekilde ve organizmalarını zorlamadan gerçekleştirmek için ne beklediklerini ve onlardan ne istediklerini tam olarak anlayabilirler.
Motivasyon çok önemli bir faktördür, bunun bir oyun olduğunu ve bir zorunluluk olmadığını unutmayalım, bu nedenle yoga yapmak için birkaç arkadaş toplarsak çok iyi vakit geçirirler. Ancak aynı zamanda babalar, anneler veya kardeşler için bir şirket idealdir.
gardırop rahat olmalıküçükler gevşek, hafif, rahat kıyafetler (tişört ve pantolonlar) giyecekler ve böylece hareketleri ve duruşları rahatlıkla gerçekleştirebilecekler. Ayaklarda, sıcaklık izin veriyorsa pamuklu çorap veya yalınayak.
İçerik, yumuşak aydınlatmalı, temiz, sessiz, havalandırılmış ve sessiz bir ortamda olmalıdır. Zeminleri doğrudan temas etmemesi için paspasları veya paspasları kullanabilir ve istenmeyen kaymalardan kaçınmanın yanı sıra daha konforlu ve sıcak bir deneyim elde edebilirsiniz. Oda, rahatlamayı destekleyen yavaş ve yumuşak bir müzikle ayarlanabilir.
Yoga uygulanabilir günün herhangi bir saatindeancak uygulama için en uygun zaman sabah, güne iyi bir şekilde başlamak veya öğleden sonra, yatmadan önce bile, gerginliği rahatlatmak ve rahatlatmaktır.
Yoganın tüm faydalarını küçüklere bildirmesi için ya her gün ya da haftanın belirli günlerinde alışılmış ve sürekli bir rutin kullanılması tavsiye edilir. Günde sadece birkaç dakika ile yeter.
Yoga egzersizlerinin yapıldığı andan daha fazla dikkate almamız gereken, yemek yedikten sonra, en az iki saat sonra, sindirim yapıldıktan sonra olmamasıdır.
İyi yoga sırrı içinde nefes. Çocuk doğru ve derin nefes almayı öğrenir, ağızdan değil, burun içinden nefes almayı ve nefes almayı öğrenir. "Karınla" nefes almaları, yani ciğerleri doldurmak için diyafram kullanmaları öğretilebilir. Duruma başlamadan önce, solunumu kontrol etmeyi öğrenmek daha iyidir.
Pozisyonlar kademeli olarak uygulanmalıdır. Küçüklerin yoga uygulamasına çok katı bir şekilde başlaması mümkündür, ancak bu uygulama ile gelişecektir. Hem duruşlar hem de hareketler, monotonluğa düşmeyecek şekilde değiştirilmeli ve çaba göstermeden gerçekleştirilemeyecek kadar karmaşık olmamalıdır. Unutmayın, herkesin zevk alması gereken bir oyun.
Onlardan daha çok keyif almaları için bir yol, mekanizmayı öğrendikten ve kolaylıkla pozisyon alabildiklerinden, kendileri kendi pozisyonlarını icat et, onlara istedikleri adı vererek. Bu şekilde hayal güçlerini özgür bırakabilirler.
Yoga olan bir oyun olarak, eğer bir grupta pratik yaparsanız, çocuklar arasında karşılaştırma yapmaktan (çeviklik, esneklik, hareketlerin düzeltilmesi ...) kaçınmanız ve herkesin kazanacağı bir takım oluşturduklarını görmelerine izin vermelisiniz.
Grup çok büyük değilse veya yoga için seçilen oda izin veriyorsa, çocuklar daha yakın bir ortam oluşturmak için bir daireye yerleştirilebilir. Ancak bu onların konsantrasyonlarını kaybetmelerini sağlarsa, çevrimiçi değişkeni tercih edebilirsiniz.
Şimdi sadece onlar gibi rahat giyinmek ve pratik yapmak zorundayız!
