Uyku, her gün olduğu gibi yeterince dikkat etmediğimiz faktörlerden biridir. Entelektüel ve fiziksel aktiviteler üzerinde doğrudan etkisi olan önemli bir vücut alışkanlığıdır. Tüm alışkanlıklar gibi, genetik ve anayasal bileşenlere sahip olsa bile (çocuk daha gergin ve aktif veya daha sakin ve dinlenmiş olabilir), rutinlere ve törenlere dayanan bir uyum marjı vardır (çocukların daha önce yaptıkları şeyler) uykuya dalmak).
İyi dinlenmeye verdiğimiz önemi, mümkün olduğunca onarıcı kılmak için bazı ipuçları ile birleştirerek, çocuğumuzun bu alışkanlığı geliştirmesini, gün boyunca uyanık olmak ve etrafındaki dünyanın tadını tüm duyularıyla etkin bir yöntem olarak geliştirmesini kolaylaştıracağız. Stres ya da sinirlilik yaratmadan. İyi bir rüya sessiz bir günü kolaylaştıracak.
İlk önce, rutin. Rutin, bu durumda günlük olarak periyodik olarak tekrarlanan geçici bir yapıdır. Ne zaman bir çocuğun rutinini kırarsak (zamanlamalar veya uyku yerinin değişmesi nedeniyle), daha gergin olma, daha kötü dinlenme ya da davranışsal problemler yaşama riskinin olduğunun farkında olmalıyız. Bu abartılı bir şekilde alınmamalıdır: çocuklar dirençlidir ve programın biraz değişmesine katlanırlar. Ancak limitleri aşıldığında huzursuz ve hoşgörüsüz hale gelirler. Bunun bir örneği olarak, yaz veya Noel tatili genellikle onları biraz "yerinden çıkar" olarak bırakır ve normale dönmenin bir istikrar garantisi olduğu görülmektedir.
Törenlere gelince, uyku öncesi eylemler genellikle çocuğun aynı ritimle devam edemeyeceği ve dinlenmesi gerektiği fikrine ulaşmasını kolaylaştırır. Pijama giydiren, bir bardak su içip, patates öpücüğü veren banyo, yatmadan ve oynamayı bırakan bir çocuk için böyle rahatsız edici bir eylemi kolaylaştırabilen bir tören örneğidir. Çarşafların arasında uyumak için.
Sonunda çevresel faktörler: gürültü ve ışık. Bu konuda, uykuda ve gece rüyasında odasına çok fazla uyum sağlamanın uygun olmadığı, kırılgan bir rüya görecekleri ve daha sonra bir sese veya ışığa dayanamayacakları yönünde öneriler aldım. Benim görüşüme göre, doğal olan şey, korunmuş bir rüyanın (sessizce ve ışıksız) oturma odasındaki koltukta ve ışıkla (örneğin) yatmaktan daha dinlendirici olmasıdır. Önemli olan, bunu sürdürmeye çalışmak, yani bütün ailenin aynı döngüde (gürültü nedeniyle) az ya da çok yattığını ve karanlıkta ya da loş ışıkta uyumaya alışmalarını sağlamaktır. (Takılanlar gibi). Işığın ikincisi, bizi bir tür olarak etkileyen sirkadiyen döngüleri ile ilişkili gibi görünüyor (genetik olarak geceleri uyumak için hazırız, bu nedenle gündüzleri derinden dinlenmek zor.) Olmazsa, gece vardiyasında çalışan profesyonellere sorun.
