Bebeğin doğduğu ana kadar vücudumuzun yavaş yavaş nasıl değiştiğini görmek için dokuz ay geçirdik. Sonra aniden tanımadığımız yeni bir bedenle karşı karşıyayız, çünkü bu ne hamilelik ne de hamilelikten önce sahip olduğumuz beden değil. Hakkında konuşalım figürü kurtarmak için geri dönün (veya değil).
Medyada kısa sürede doğumdan sonra mucizevi derecede ince ve harika olan anneleri görmeye alışkın olsak da, bu normal değil, muhtemelen en sağlıklı olanı değil.
Görelim doğum sonrası rakam kurtarmak için nasılbunun mümkün olmadığı (ya da en azından hiç olmadığı) ve aynı zamanda bir anne olmadan önce olamayacağı davaları ve bunlarla doğal olarak nasıl başa çıkılacağını da dikkate alarak.
Her kadının farklı olduğunu ve bazılarının iyileşmesi için çok az zaman alacağını, bazılarının daha fazla zaman ve çaba harcayacağını, bazı kadınların daha önce olduğu gibi görünmeyeceğini ve vücutlarına hiç aldırış etmeyenlerin bile olacağını aklımızdan çıkarmayalım. hangi olumsuz tarafı olabilir. Konuyu farklı açılardan inceleyeceğiz.
Emzirme ve sakinlik doğumdan sonra figürü kurtarmak için
Bilmemiz gereken ilk şey hemen doğum sonrası Bu konuları düşünmek için doğru zaman değil. Elbette bebeğinizin azami dikkat göstermesi gerekir ve vücut bir rejim başlatmak, kalori almak veya egzersiz yapmak için hazırlıklı değildir. Biraz bekleyelim.
Ve umarım, egzersiz konusunda değil, bebek emziriyorsa diyetle ilgili. Emzirme döneminde diyet, özellikle kontrolsüz bir diyet, besinlerin bebeğe süt yoluyla geçişini engelleyebilir. Hamilelik ve emzirme döneminde birçok besleyicinin fizyolojik talepleri artıyor, "ve bu aşamadaki beslenme ihtiyaçlarını etkileyebilecek sınırlı bir diyet yapamayız.
Ayrıca şunu da hatırlamalıyız: bebek ve anne için emzirmenin sayısız yararı onun figürünü kurtarmasına yardım etmektir: estetik nedenlerle emzirmek değil, göğüs buna düşmediğinden fazla bir anlam ifade etmez.
DSÖ, emzirmenin kadınların hamilelik öncesi kilolarını daha çabuk almasına yardımcı olduğunu ve obezite oranlarını azalttığına dikkat çekmektedir, bu nedenle figürümüzü acele etmeden kurtarmak için uzun süreli emzirmenin tadını çıkarın. Ve buna başka bir şeyle eşlik edeceğiz.
Beslenme ve egzersizler, anahtar
Besin ve fiziksel aktivite, sadece çocukluk döneminde değil, hayati bir aşamada, iyi bir şekilde konuşmaya gelince bir tandem oluşturur. Az önce doğumdan sonraki aylarda emziren annelerin düzgün beslenmeleri gerektiğini gördük, sadece onları değil. Herhangi bir kadın ne yediği ile ilgilenmek zorundadır, bu da demek istediğimiz gibi, diyet yapmak için anlamına gelmez.
Yoksul gıdalar bizi zayıflatan ve hastalığa neden olan eksikliklere neden olabilir. Kötü bir diyet bizi yağlandırabilir. Menümüzde kalsiyum, demir, omega-3, iyot, lif gibi zengin yiyecekleri kaçırmamalısınız. Meyve ve sebzeler, her gün ve cömertçe. Ve elbette iyi nemlendirme: su, kilo vermek bizim müttefikimizdir.
Bu nedenle, her durumda Doğum sonrası dönemde diyet dengeli olmalı ve fiziksel aktivite ile birleştirilmelidir.. Özel Doğum Sonrası Güzellik'imizde doğum sonrası alıştırma kadar sermaye olarak bir konuya döneceğiz.
Biz değiştik, kabul edelim
Bu bölümde kendimizi kabul etmekten, istifa etmekten bahsetmiyorum. Yeni bedenimizi güzel bir şey olarak kabul edinÇevremizin sevdiği, çevremizi kabul eden, farklı bir beden, ancak daha az güzel olmayan bir kimse. Eğrilerin uymadığı geleneksel (güncel) kanonlardan kurtulalım.
Annelerin gerçek bedenlerinin dergilerinkilerle pek ilgisi yoktur, özelliklerimizi diğer pek çok kadınla paylaştığımızı ve utanmamamız gerektiğini bilmeliyiz.
Elbette, sağlığımıza aynı anda bakalım. Çatlaklar veya fazladan birkaç kilo, sağlıklı olma ile uyumlu değildir. Ve önceki nokta, iyi beslenmenin ve egzersiz uygulamasınınki, hala gerekli. Her şey, özgüvenimizden yoksun kalacağımız ve bebeğimizle ve ailemizle zaman geçirmeye devam edeceğimiz, daha mutlu ve daha rahat,% 100 olacağımız anlamına gelecek.
Doğumdan sonra figürü almak bir öncelik değildir, ancak azar azar Eğer istiyorsak. Öncelik, sağlıklı olmak ve gelişiminin bu hayati aşamasında bebeğe bakmaktır, ancak bu, söylediğimiz gibi, anne sağlığının iyi olması ve aynı şekilde rahat olması ile uyumsuz değildir. Doğumdan sonra çok ince görünen birçok modelin kendisiyle ve bebekleriyle daha iyi hissetmek için imza atacağını kim bilir?
Fotoğraflar | çeşitli brennemans, Christy Scherrer ve Flickr In Babies'de Suedehead ve daha fazlası | Anneler emzirme döneminde doğru bir şekilde yer mi? Dermoesthetic Corporation'ın "özel anneler paketi" hakkında ne düşünüyorsunuz? Doğumdan sonraki rakamı nasıl elde edersiniz: Çatlaklar nasıl tedavi edilir?
