Hamilelik sırasında egzersiz şiddetle tavsiye edilir.Çocuğu doğumdan sonra kadını kilosunu almaya hazırlar ve hem kardiyovasküler seviyede hem de gücü, dayanıklılığı ve esnekliği ile daha iyi bir formda olması sayesinde daha kısa bir doğum eylemine sahip olmasına yardımcı olur.
Yürümek, koşu bandında yürümek veya herhangi bir uygun egzersiz, sağlıklı bir kalp ritmini sürdürmek için iyidir ve aynı zamanda hormonal ve duygusal değişikliklerin bu aşamasında kesin olarak iyi olan endorfinleri de arttırır. Endorfinler kendimizi güven içinde hissetmek ve yaşamak isteyen kendimizi daha mutlu, iyimser hissettirir. Düzenli egzersiz yapmak da iyi bir kaynaktır.
Eğer anne pratik yaptıysa spor Düzenli olarak hamile kalmadan önce, mantıklı bir önlemle bunu yapmaya devam edebilirsiniz. Koşma, yoga, pilates veya yüzme normal olarak uygulanmaya devam edebilen aktivitelerdir ve hatta birçok merkezde hamile kadınlara uyarlanmış olarak bile sunulmaktadır. İsteyebileceğim kadar yüzdüm, başka nedenlerden dolayı dinlenmeye zorlandım, ama yaz ortasında, sessizce, uzayan ve rahmindeki oğlumla konuştuğumda onu en çok biri olarak hatırlıyorum Hamileliğim hoş ve rahatlatıcı. Sonra ruh halimi, dinlenmemi ve kilo almanın verdiği rahatsızlığı iyileştirdim.
Açıkçası çok dikkatli bir şekilde pratik yapmanız ya da at sırtına atlamayı ya da düşmeye neden olabilecek tehlikeli aktiviteler yapmayı önlemek zorunda olduğunuz bazı sporlar var. Şüphe varsa, doktora danışmak ve devlet koçumuzu bilgilendirmek en iyisidir.
Ayrıca, spor yapmak gestasyonel diyabet, hipertansiyon ve kas rahatsızlığı olasılığını azaltır. Kalbini harekete geçiren bebeğe bile yarar sağlar. akıllıca, Hamilelik sırasında spor yapmak mükemmel bir karardır.. Ve sen daha iyi yaşıyorsun.
