Bugün çocuklar çılgınca bir yaşam temposuna sahipler ve tıpkı yetişkinler gibi devrimleri azaltmak ve küçükleri de kesmek için faaliyetlere ihtiyacımız var.
Ne olduğunu söyleyelim. kurbağa yöntemiözellikle de küçük çocuklar için Hollandalı terapist Eline Snel tarafından yaratılan ve en çok satan “Kurbağa olarak sessiz ve özenli” yazan yazar, Kairós tarafından düzenlendi. Evde çocuklarınızla birlikte uygulamaya koyabilirsiniz rahatlamalarına ve dikkatlerini artırmalarına yardımcı olunÇocukların huzursuz veya kolayca dikkati dağıldığı zamanlar için idealdir.
Eğitim dikkat
'Bir kurbağa olarak sakin ve dikkatli' adlı kitabı, 40'tan fazla ülkede ve 20 farklı dilde yayınlanan en iyi satıcı ve çocuklar için dikkat dünyasında bir referans. Bazı okullarda, küçüklerin daha dikkatli ve sakin olmalarını sağlamak için uygulamaya koymuşlar.
Yazma fikri, yorgun olduğu halde uyuyamadığını söyleyen küçük kızının uyku sorunları nedeniyle ortaya çıktı, zihni koptu.
Bebeklerde ve daha fazlasında Çocukların bakımını iyileştirmenin yedi basit yolu Zihinleri uyaranlarla doludur, çok fazla zorunluluğu vardır, okul, okul dışı etkinlikler, ev ödevleri, çoğu zaman rahatlamasını ve hiçbir şey yapmadan biraz zaman geçirmelerini zorlaştırır. Vücutları yorulsa bile konsantre olmakta ve hatta geceleri uykuya dalmakta zorlanabilirler.
Eline çocuklar için nefes ve rahatlama egzersizleri önerir dikkatine odaklanmak. Bu şekilde, çocuklar dikkatlerini eğlenceli bir şekilde eğitir, zihinlerinin sakin olup olmadığının farkına varırlar. Deneyimi boyunca, programının faydalarını doğrulayabildi:
Dikkatin artmasına yardımcı olur
Çocuklarda anksiyete ve stresi azaltmaya yardımcı olur.
Rahatlamayı ve dinlenmeyi destekler
İtici davranışı azaltmak
Kendini tanıma ve kendine güveni arttırma
Çocuklar arasındaki iletişimi teşvik eder
Öğrenme lehine
Kurbağa sembolü Kurbağanın nefesini izlemek kolay, çünkü kurbağaların nefesini takip etmek kolay ve uzun süre boyunca hareketsiz kalabiliyorlar, ancak çevrelerine her zaman özenli davranabiliyorlar. Sadece gerektiğinde büyük bir sıçrama yaparak hareket eder, bu çok durağan olabileceğimizi ama düşüncelerimizin büyük sıçramalar yapabileceğini gösterir.
Bir kurbağa gibi sakin ve özenli. Çocuklar için Meditasyon ... Ebeveynleri ile (Psikoloji) + 1 CD-DAIn Amazon'daUygulamaya koymak
Küçük çocuklarda, dikkat egzersizleri yapılır. 3 ila 10 dakikalık seanslar. Çok küçüklerse, beş dakikayı geçmemeleri tercih edilir.
Yöntem 8 ila 10 haftalık bir programdan oluşuyor, her yaş grubuna göre aktiviteler ve meditasyonlar ile 5 ila 19 yaşındaki çocuklar düşünülmektedir.
Ancak evde de uygulamaya koyabiliriz. Kitapta bir program bulabiliriz egzersizler, nefesler ve aktiviteler On beş rehberli meditasyon içeren bir CD eşliğinde 5 ila 12 yaş arası çocuklarla evde yapmak.
Onlar küçükler için tasarlanmış basit egzersizlerdir. Önerdiklerinin arasında, örneğin, istediğiniz zaman basabileceğiniz "duraklat düğmesi" veya "Güvenli bir yer" bulabiliriz; Onlar gerekir.
Kurbağa egzersizi
Dikkat dünyasına çocuklara başlamak için bu basit alıştırmaya başlayabilirsiniz. Bir sandalyede veya yerde bir yastık ile rahatça oturarak, sırtınızı düz ve gevşemiş ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde. Gözlerini kapatabilir veya kesebilirler.
“Bir kurbağa ne olduğunu izlerken çok durgun hissediyor. Bir kurbağa gibi hissediyorsanız, sadece gerçekten ihtiyacınız olan şey için hareket ediyorsunuz. Kurbağa hareketsiz oturuyor, karnı hafifçe nefes aldığında ve sonra da battığında Yine etrafındaki her şeyi anlıyor, ancak tepki vermiyor. Hala sakince ve dikkatlice oturuyor. ”
"Bir kurbağa olduğunu ve onun gibi oturduğunu hayal et. Vücudun hala, kafan hala, ağzın hala, gözlerin hala, kolların hala, ellerin hala. Vücudundan bir şey hareket ederse hiçbir şey olmuyor, sadece hareket ettiğini anlıyoruz, ayrıca nefes alırsanız, bedeninizin hareket ettiğini, bağırsaklarınızın hareket ettiğini fark etmek zorundasınız, ellerinizi bağırsaklarınıza koyun, nefes alın ve ilham verin. burnunuzdaki nefeste. Küçük ellerinizi burnunuza koyun. Nefes alıyoruz ve ilham veriyoruz. Bir kurbağayı taklit etmek önemlidir, böylece onun gibi dikkatli ve sakin olursunuz. "
Eline Snel'in çalışmaları hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, 'Birlikte Öğrenin' girişiminin bir röportajı:
Genç çocuklarınız varsa, ebeveynler için ses meditasyonları ve çocuklar için egzersizler içeren, genç çocukları olan ebeveynler için farkındalık hakkında bir kitap olan Eline Snel'in ikinci kitabını 'Nefes almanızı' öneririz.
Bebeklerde ve daha fazlasında Bir okul meditasyon seansları için cezaları değiştirir (ve sonuçlar şaşırtıcıdır)
Bir kurbağa gibi sakin ve özenli. Çocuklar için Meditasyon ... Ebeveynleriyle (Psikoloji)
Bugün Amazon'da € 18,52
Nefes Al (Psikoloji)
Bugün amazon'da € 17,10
