Bu hafta için seçtiğiniz yemek daha basit ve daha sağlıklı olamaz, Izgara tavuk şiş mantar, kırmızı biber ve soğan ile.
malzemeler İhtiyacımız olan şey: uzun tahta veya metal çubuklar (tadı için ahşabı daha çok seviyorum çünkü onları fırlatmayı bitirince) süpermarkette veya Çince olarak bulabileceğimiz şişler için. Ayrıca tavuk göğsü, mantar, kırmızı biber, tatlı soğan, tuz, yağ, sarımsak ve maydanoz.
Gelince özenBildiğiniz gibi, tavuk göğsü genellikle oldukça kuru, bu yüzden sulu olması için, birkaç saat önce, zeytinyağlı, tuzlu ve ezilmiş bir kabın içinde tavuğu (aynı boyda kesilmiş) keseriz lezzet için sarımsak ve maydanoz.
Akşam yemeği hazırlamaya gittiğimizde, bir şiş çubuk alıp mantar, bir parça tavuk, bir parça soğan ve bir parça kırmızı biber ekleyeceğiz ve yine şiş doluncaya kadar diğer maddeler tarafından takip edilen mantarla başlayacağız. Onları bir tabağa taşıyacağız.
Ütüyü ısıtırız, eğer bu mutfak aksesuarı yoksa, bir tencerede veya ızgarada yapabilirsiniz. Sebzelerin yanmasını önlemek için sıcaklığın çok yüksek olmadığını ve tavukların da içeriye alınmadığını denemeliyiz. Bitince oturun ve akşam yemeği yiyin.
özellikleri Bugünün akşam yemeği, aşağıdaki gibidir: gelince tavukB3 vitamini yönünden zengin, az yağ içeren ve aynı zamanda yüksek miktarda protein içeren bir besindir, bu nedenle çocukluk, ergenlik ve hamilelik döneminde bu aşamalarda daha fazla katkı yapılması gerektiğinden önerilmektedir. B3 vitamini yüksek içeriği, dolaşım sistemi için faydalı bir besin olmasını sağlar, kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir ve diyabet, artrit veya kulak çınlaması gibi hastalıklarla mücadele etmek için tavsiye edilir.
kırmızı biber C ve A vitaminleri bakımından zengin bir besindir. Vitamin A, göz hastalıklarını önler, bağışıklık sistemini güçlendirir ve cildin ve mukoza zarının iyi durumunu destekler. C vitamini görme, cilt, kulak ve solunum sistemi için faydalıdır. Ayrıca, soğuk algınlığı semptomlarını azaltmamıza ve kabızlık ve hipertiroidizm gibi hastalıklarla savaşmamıza yardımcı olabilir.
champignonÇok düşük kalorili içeriğe sahip, A, C, B1 ve D vitaminlerini içerir. Antioksidandır, remineralize eder ve çok fazla lif sağlar. İle ilgili olarak soğanTonik, idrar söktürücü, arındırıcı, sindirim sistemidir, tüm solunum koşulları için çok iyidir, vitamin ve mineral bakımından zengindir.
Bu tarif çocukları çok seviyor, ancak mantarları sevmiyorlarsa, kiraz domatesini kullanabilirsiniz, tüm ailenin tadını çıkarmanızı umuyoruz.
