Gelecek birkaç gün için Devlet Meteoroloji Ajansı'nın tahminlerini okudunuz mu? sıcaklıklar konusunda en azından pazar gününe kadar artmaya devam edecekler. Böylece, 24. günde Yarımada'nın merkezi ve güneybatısında ve doğu Endülüs'ün bir kısmı, termometrenin 36 ila 40 derece arasında olmasını bekliyor.
Dün bu sıcaklıkların Haziran ayında uzun süredir kaydedilmediğini duydum ve merak ettim, ama bu saatten önce hiç bu kadar sıcak oldu mu? Yaz yeni başladıysa!
Mesele şu ki, ısı sağlığımızı etkiler ve hepimiz kendimizi korumak için önlem almalıyız.. Kendimizi daha yorgun hissetmemiz normaldir, çünkü vücut uyum sağlama çabasındadır (vücut ısısını korumak için). Ancak, aşırı ısı da birkaç soruna neden olabilir ve özellikle hassas nüfus gruplarını etkileyebilir. Yüksek sıcaklıklar ile ilgili koşullar oluşur çünkü vücut ısısını düzenlemek için doğal mekanizmalar yeterli olmadığından, vücut aşırı ısınır rahatsızlığa, rahatsızlığa ve hatta ciddi kazalara neden olabilir.
Vücut sıcaklığı kontrol etmeye nasıl çalışır?: Kılcalları dönüşümlü olarak terler, genişletir ve küçültüriz ve böylece ısıyı düşürürüz. Fakat aynı zamanda sıvı ve mineralleri de kaybediyoruz, dolaşımımız değişiyor,… Sıcaklığı doğal mekanizmalarla dengelemek her zaman mümkün değil ve bu nedenle önerileri dikkate almalı ve en savunmasız nüfus gruplarına dikkat etmeliyiz.
Isı sağlığımızı nasıl etkiler?
Yoğun ısı günleri, insan vücudunu normal vücut sıcaklığını korumak için bir adaptasyon çabasına zorlar, bu özellikle şu durumlarda fark edilir:
İlk ısı dalgası sırasında: vücut henüz yüksek sıcaklıklara alışık değil.
Isı birkaç gün devam ettiğinde veya günler ve geceler sıcak olduğunda.
Çok fazla nem olduğunda ve rüzgar olmadığında.
Isı ve 'nasıl hareket edeceğinden' kaynaklanan sorunlar
Isı, cilt tahrişlerinden ve bu gibi sıcaklık artışlarına neden olabilir; bu, acil tıbbi yardım almazsak bile ölüme yol açabilir.
Vücudumuz% 60 sudan oluşmaktadır. Ter ve su terlemesinden kaynaklanan mineral tuzlarının kaybı, baş ağrısı, baş dönmesi, kas zayıflığı veya kramp, mide bulantısı ve kusma gibi semptomlara ve hatta vücut sıcaklığındaki küçük yükselmelere neden olur.
Uygun önlemlerin alınması için ısının neden olduğu sağlık sorunlarını tanımak çok önemlidir.
Kramplar
Kas krampları (bacaklar, karın veya kollarda), özellikle yoğun fiziksel aktivite sırasında çok terlerseniz.
Onlar ortaya çıkarsa tüm aktiviteyi durdurmalı ve serin bir yerde dinlenmeliyizbirkaç saat boyunca yoğun fiziksel aktivitelerden kaçının, suları seyreltilmiş hafif meyve suları ve spor içecekleri için bir saatten uzun sürerse bir doktora danışın.
Isı bitkinliği
Birkaç gün ısıdan sonra ortaya çıkar: aşırı terleme vücut sıvılarını ve tuzların restorasyonunu azaltır.
Başlıca belirtileri zayıflık, halsizlik, baş dönmesi, mide bulantısı, bayılma ... ve bunların meydana gelmesi durumunda gerçekleşen eylem, serin bir yerde dinlenmesi, meyve suları veya suda seyreltilmiş spor içecekleri olması, belirtiler kötüleşirse veya daha uzun sürerse doktora danışın. bir saat
Isı inme
Tıbbi yardım olmadan muhtemel ölümcül sonuçlarla ilgili ciddi bir sorundur: vücut, hızla yükselen ve 40.6º C'ye ulaşabilen sıcaklığı kontrol edememektedir.
Ana belirtileri ısı, kuruluk ve kırmızı cilt, hızlı nabız, şiddetli baş ağrısı, kafa karışıklığı ve bilinç kaybı. Acil servise başvurmak, etkilenen kişi karanlık bir odada iken vücudu soğutmak, vücuda su bezleri koymak (veya banyo / duş almak) gerekir.
Güneş yanığı, gün çok sıcak olmasa bile cildin doğrudan güneşlenmesi ile oluşur. Kaçınılmalı, güneşte daha az zaman geçirilmeli ve koruyucu kremler kullanılmamalıdır.
Isıdan kaçınmak için ipuçları
Sık sık içmek susamayı beklemeden su veya sıvılarTıbbi kontrendikasyon olup olmadığı hariç. Alkollü içeceklerden, şekerli içeceklerden, kahve ve çaydan kaçının.
Bir duşla serinleyin ya da sadece ıslanın.
Ter ile kaybedilen tuzları doldurmaya yardımcı olacak hafif yemekler yapın (salatalar, meyveler, sebzeler, meyve suları ...).
Dış kısımda kendinizi güneşten koruyun: gölgeleri arayın, başınızı örtün, açık renklerde hafif giysiler giyin, ayrıca serin, rahat ve terli ayakkabılar kullanın.
Açık havada ve en sıcak saatlerde ve uygun olan yerlerde önlemlerin yoğun fiziksel aktivitelerinin azaltılması gerekir.
Evde, güneş doğrudan camların üzerine düştüğünde perspektifler düşürülmeli ve dış sıcaklık yüksek olduğunda açılmamalıdır.
Çevre, her zaman rasyonel kullanımıyla fanlar ve soğutma sistemleriyle soğutulabilir.
Kim özel dikkat ister?
Bazı nüfus grupları yüksek sıcaklıklara karşı daha duyarlıdır ve koruma önlemlerinin daha iyi izlenmesini gerektirir:
4 yaşın altındaki çocuklar: çok fazla sıvı içtiklerini, sık sık soğuduklarını ve hafif ve hafif giysiler giydirdiklerini göreceğiz. Onları asla güneşte taşıtlarda yalnız bırakmayın.
Yaşlılar, özellikle yalnız yaşayanlar veya bağımlı olanlar: koruyucu önlemler almakta zorluk çekebilirler, bu nedenle günde en az bir kez bir aile üyesi, arkadaş, komşu ve uygun olduğunda talepte bulunmaları gerekir. Sosyal hizmetlerin işbirliği.
Kronik hastalıkları olan veya ilaç alan kişiler: Her zamanki ilaçlarınıza devam etmeniz, kendi kendinize ilaç almamanız ve sizin durumunuzda alınacak tamamlayıcı önlemler hakkında doktorunuza danışmanız önemlidir.
Yurtdışında fiziksel çaba gösteren insanlar (hem iş hem de spor). En yoğun saatlerde faaliyetlerinin yoğunluğunu azaltmalı, sık sık içmeli (su, meyve suları ...) ve kendilerini güneşten korumalıdırlar.
Bu yaz ne kadar sıcak geçeceğini bilmiyorum, ama hepimiz sağlığımız ve kendimiz için tüm bu ipuçlarını ve önerileri göz önünde bulunduracağız.
Görüntüler | Ivy Dawneda, MiikaS Kaynak | Peque ve Daha Fazlasında Sağlık Bakanlığı, Sosyal Hizmetler ve Eşitlik Bakanlığı | Çocuklar ve gençler, ultraviyole radyasyonun etkilerine karşı çok hassas gruplardır, Çocuklarda terle ilgili bazı sorunlarla mücadele için ipuçları, Güneş alerjisi: tanımı, belirtileri ve çocukları korumak için ipuçları
