Sağlığı korumak için dengeli bir diyet gereklidir. Çocuklarda, optimal fiziksel ve entelektüel gelişim ve doğru büyüme elde etmelerine olanak tanıyacağından daha fazla şey ifade eder. Bu yüzden gerekli okul menüsünü evde yediklerimizle koordine etmek.
Yemek odası servisini kullanalım ya da okula götürmek için bir tupper hazırlayalım. Çocuğun ne yiyeceği hakkında genel bilgi sahibi olmak Onlara dengeli bir diyet vermek esastır.
Dengeli bir diyet
İdeal bebek diyeti, mümkün olan tüm yiyecekleri almak yerine, ihtiyaç duyulan tüm besinleri sağlamalıdır. Bazıları günlük almak önemlidir, bazıları saklanır, bu nedenle gereksiniminiz günlükten daha haftalık olarak kabul edilebilir. Bu yüzden önemli okul ve ana menüyü koordine etmek.
Akılda tutulması gereken önemli bir konu, planlama önemli olsa da, eğer çocukların yiyeceklerini seçmelerine izin veriliyorsa, müdahale etmeden ve onlara sağlıklı yiyecekler sunmalarına izin verilirse, bazı çalışmalara göre seçimlerinin gerçekten dengelenmesidir.
Yani, eğer sağlıklı yiyecekler olan çeşitli bir masa kurarsak, çocuklara şeker vererek veya yiyecekleri ödül olarak kullanarak ya da tehdit ederek kullanmaya zorlamazdık, çünkü çok daha iyi ve dengeli bir şekilde yemek yerlerdi.
Bu yüzden, biz kendimiz, ebeveynler ve çocukların arzularına göre ne koyacağımıza karar veren çocuklarımızın işbirliğiyle olabileceğimizden beri, bu hakemin lehtarıyım.
Ancak, eğer yemek odasını kullanırsak ve bu durum, çocukların evde yaptıkları öğünlerin geri kalanında bu iyi alışkanlığı geri kazanabilirsek, birkaç seçenek şans bırakır.
İdeal olacaktır Çocuklara her fırsatta eksiksiz bir masa sunun. Taze sebze ve protein, salata, peynir, meyve, fındık, ekmek ve ev yapımı bisküvi ile sıcak bir yemek, çok fazla yemek gerekmez.
Bununla birlikte, tüm çocuklar okula iyi bir beslenme eğitimi ile ulaşmazlar ya da tüm okul kantinleri dengede değildir, bu nedenle seçim özgürlüğünü tamamlamamız gerekir. okul menüsünün iyi koordinasyonu ve evde sunduklarımız.
Gerçek şu ki, eğer okulu gerçekten seçme özgürlüğü varsa, göz önünde bulundurulması gereken bir nokta yemek odası ve kalitesi olacaktır, ancak gerçek şu ki, bu anlamda, okulun birçok kez seçilmediği ve fazla ihtimal olmadığı yemek odasının kalitesini bilmek veya etkilemek.
Benim tavsiyem, eğer mümkünse, yerel menülerle yapılan, taze, kızartma yapmadan, kaliteli protein içeren, yalnızca zeytinyağı kullanan, tam buğday unu kullanan ve endüstriyel süt ürünleri kullanmayan çeşitli menüler öneren okulları tercih etmek olacaktır.
Ama evet okul menüsü Daha kötü kalitede, bu yüzden özellikle önemlidir. Evde, olası eksiklikleri koordine edip dolduruyoruz.
Okul ve ev menülerini koordine etmek
Tabii ki, her çocuğa ve iştahına ve ayrıca okul kantininin kalitesine bağlı olarak, plan yapmamız gerekir. menü koordinasyonu öyle ya da böyle.
Olması önemlidir okul menüsü aylık ve aynı zamanda ilk elden ne koyduğunu da biliyoruz. Başka bir deyişle, çeşitlilik içeren bir salata büfesi, marul yaprağı ve şeffaf bir dilim domates ile aynı değildir. Panga ile yapılan hırpalanmış balıkların endüstriyel hazırlığı bir somon dilimi ile aynı değildir. Küçük bir kuş gibi görünen birinden daha doymamış bir varoluş veya iyi yiyen bir çocuğa sahip olmak aynı değildir.
Bu nedenle listeye sahip olun ve tam olarak masaya yerleştirildiğini de bilin. Ve bu konuda, plan. Her neyse, her gece iyi bir salata yapmamalısınız, bu temel, özellikle de okul eksikse.
Çocuk yemek için küçük veya küçükse ve okul standartlarının arasında her şeyi yediklerinde ısrar ederse, onlara bence daha az miktarda bir aperatif ve her zaman için proteinleri vurgulayarak tek bir akşam yemeği vereceğiz. Okulda genellikle eksik olan kaliteli ve taze sebzeler.
Evet okul menüsü Kızarmış yiyecekler kullanıyorlar, onlardan kaçınacağız. Eğer ekmek yaparlarsa, onlardan kaçınırız. Aşırı miktarda hidrat ve yağ varsa, genellikle olduğu gibi, sebzelerle birleştirilmiş en basit yemekleri, et bifteklerini veya ızgara veya buharda pişirilmiş balıkları tercih edeceğiz.
Geceleri makarna ya da pilav ya da çorba kullanırsak, onu okulda yemedikleri gün yapmaya çalışacağız ve onları düşük yağda, sebze ve proteinle pişireceğiz. Ve elbette, Akdeniz diyeti üzerine bahis yapmak için abur cubur, endüstriyel hamur işleri ve önceden pişirilmiş yiyeceklerden uzak duracağız.
İşte o zaman okul menüsünü ve ana menüyü koordine edelimDiyelim ki, çocuklarda obeziteyi destekleyen ve çok az besleyen ürünlerle aşırı yüklenmemek, ihtiyaç duydukları vitamin, lif, protein ve minerallerdeki tüm zenginliğe yol açmak için evimizdeki besin dengesi ve mümkün olan en iyi kaliteyi araştıralım. iyi beslenmiş
