İlk iyileşme haftasını geçirdikten ve ilk Doğum Sonrası Bakımı uygulamaya başladığımızda, istediğimiz kadar egzersiz yapmak için zamanımız olmadığını görebiliriz.
Bebeğimizden ayrılmak ya da spor yapmak arasında karar çok net görünüyor, bu yüzden bugün, ikisinden herhangi birini bırakmamak ve evin küçük ya da küçük şirketini şekillendirmek zorunda kalmamak için bazı alternatifler hakkında konuşacağız.
Yoga, pilates veya oryantal dans: bağlantı ve hareket
Biz zaten konuştuk yoga ve pilatesin yararları, kasları tonlamak, karın bölgesini güçlendirmek, kalçayı ve kalçayı almak veya göğsünü sıkmak. Derin nefes alma rahatlamamıza yardımcı olur ve egzersizlerin doğru şekilde yapılması kötü duruşları düzeltir ve rahatsızlıkları veya sırt yaralanmalarını önler.
Daha ince bir vücuda kavuşmanın yanı sıra, tüm bu avantajlardan yararlanırsak özel bir anı bebeğimizle paylaşın? Yogayı mı tercih edersek, Pilates'i (ya da neden olmasın, ikisinin bir birleşimi) uzman merkezlerimizde veya evde kitaplarımızla (bebeğiniz ya da Yoga ile pilates) evlat) ve güneşin selamlama duruşunun kullanıldığı, aşağıda çocuk gibi değerli bir karışıklık anı oluşturmak için kullanılan videolara benzer videolar.
Sevdiğiniz şey dans etse de, aynı zamanda sahne alma seçeneğiniz de var. oryantal dans Bebeğinizle birlikte, bu tekniğin müziği ve yumuşak hareketleri sizi rahattan daha fazla bırakacaktır. Burada bir örnek görebilirsiniz:
Ayrıca bu alıştırmalar pelvik taban kaslarını güçlendirmek ve figürü eğlenceli bir şekilde biçimlendirin, göbeği küçültmeye ve belinizi düzeltmeye yardımcı olun.
Araba ve aerobik egzersiz Mükemmel kombinasyon!
Bu yazıda, bir annenin eliptikle ilgili deneyimini anlattığı ve bebeği yerde oynarken kalçaların ve kalçaların nasıl çalıştığı hakkında bir yorumumu çok beğendim. Benzer bir şey ama hala arabada olan bebekle, Bebek Patlama Kampının önerdiği şey, aerobik egzersizler yapmak ve bebek arabasıyla ya da her ikisi için çok eğlenceli olan bebeğin yanında hızlı yürüyüşler yapmak.
Bir egzersiz bisikletiniz, eliptik, koşu bandı veya tercihiniz olsun parka koşmak Bebeğiniz arabadan size eşlik edebilir ve annenin formda kalmasını izlemekten zevk alabilir. Aynı durumda arkadaşlarınız varsa, bebek arabasındaki (Gezginci olarak da bilinir) yarışları veya bu videoda gösterilenler gibi grup egzersizlerini düzenleyebilirsiniz:
Spor, motivasyon gerektirir, böylece sürekli olabilmemiz ve havluya atılmamamız için, vücudumuzu kullandığımızı bilirken, duygularımızı paylaşarak, bebeğimizle keyifli vakit geçirmekten daha iyi bir teşvik ne olabilir?
Genelde bebeğinizle birlikte mi egzersiz yaparsınız? En sevdiğin aktivite nedir?
