Bu sloganı Ulusal Beslenme Günü bugün kutlandı, çocuklarda sağlıklı beslenmeyi teşvik etmek ve azaltmak için görünür hale getirilmesi gereken bir tarih çocukluk çağı obezitesiDSÖ tarafından "21. yüzyılın salgını" olarak tanımlanmıştır.
Hiçbir şey, çocuklara iletmekten daha başarılı olamaz. sağlıklı yemek eğlencelidir. Yiyeceklerle denemeler yaparak, yeni dokular keşfederek, yeni tatlarla, onları birleştirerek, karıştırarak, onlarla oynayarak, çocuklar da sağlıklı beslenecek bir eğlence dünyası bulabilirler.
Veriler obezite alarm veriyor. Büyüme izleme, diyet ve fiziksel aktivite, çocuk gelişimi ve obezite (ALADINO) üzerine yapılan son bir çalışmada, 6-9 yaş arası iki çocuktan biri aşırı kilolu.
Çocuklarda sağlıklı beslenme için beş ipucu
Zor değil, sadece sağlıklı beslenme, alışkanlıkları değiştirme ve özellikle örnek oluşturma ile ilgili bazı temel kurallara uymak gerekiyor. Ebeveynlerin yaptığı, çocuklar yapacak. Biz yemek yediklerinde.
Size uygulamak için beş temel ipucu bıraktık:
Her gün kahvaltı: günün en önemli öğünüdür. Tahıl, süt ürünleri ve meyvelerden oluşmalıdır. Araştırmaya göre, çocukların sadece% 3.8'ü tam kahvaltı yapıyor.
Günde üç parça meyve tüketin ve öğle ve akşam yemeklerinde meyve ve sebzeleri ekleyin.
Kepekli tahıllar, mavi ve beyaz balık, süt, yoğurt ve az yağlı peynir tüketimini artırın. Baklagiller haftada 2-3 kez alın.
Yağ tüketimini azaltın, şeker ve önceden pişirilmiş yiyecekler ekleyin ve ev yapımı yiyecekleri tercih edin.
Günlük fiziksel egzersiz yapın.
