Yeni bir bilimsel çalışma, geceleri yoğun elektrik ışığına maruz kalan okul öncesi çocuklarının melatonin üretimini neredeyse tamamen bastırdığını gösteriyor. Bu çalışma, bu alandaki araştırmalarda önemli bir adımdır, çünkü melatoninin baskılanması, sirkadiyen ritimlerimizin değişimini işaret eder.
3-5 yaş arası on çocuk, öğleden sonra saat 8 civarında, normal yatmadan bir saat önce yoğun ışığa (~ 1000 lux ışık kutusuyla) maruz kaldılar. Melatonin baskılaması (vücut bu hormonu üretmeyi bıraktığında) 10 dakikada başladı ve 9'da ışığı kapattıktan sonra yine uyku süresine geçtikten sonra bir saat daha oluşmadı. Melatonin sağlıklı sirkadiyen ritimleri olması ve iyi uyuması için çok önemli bir hormondur.
Bu, uyku kalitesini kesinlikle azaltan, ancak aynı zamanda diğer ciddi uzun vadeli sorunlara da neden olabilecek bir şeydir.
Işık görmek kötü olabilir
Bu yeni çalışma, 9 ila 16 yaşları arasındaki çocuklar ve ergenler üzerinde yapılan ve küçük çocukların daha büyük çocuklara göre maruz kalmaya daha duyarlı oldukları gösterilen bir 2015 çalışmasına dayandırılmıştır. Bu çalışma, gece boyunca, loş bir ışık (~ 15 lux), orta (~ 150 lux; bir 60W akkor lambaya benzer) veya yoğun (~ 500 lux) arasında salınan laboratuvar ortamında gece farklı ışık seviyelerini kullandı. her bir doza vücut tepkileri; loş ışık melatonini yüzde 9 oranında bastırdı; ılımlı ışık yaklaşık yüzde 26; ve küçük çocuklarda yüzde 37 civarında yoğun ışık, büyük çocuklarda ise azdır.
Araştırmacılar, çalışmalarında flüoresan lambalar kullansalar da, yazarlar, akıllı telefonlar kullanımının günümüzde çocuklar arasında, okul öncesi çocuklar arasında bile yaygın olduğunu ve kullanımının sinedik etkilerinin kayda değer olabileceğini öne sürüyorlardı. telefonlar çocukları yüze yakın yoğun ışığa maruz bırakır.
Gece boyunca çok fazla ışığın çocukların sağlığını etkilemesinin en az üç nedeni vardır ve bunların hepsi korkunçtur: depresyon, intihar ve kanser.Uyumadan önce çok fazla yapay ışık benim dediğim şeyin bir parçası "ışık kirliliği""gece boyunca mahallenin ve şehrin içinde veya dışında elektrik ışığı ile kirlenme" olarak tanımlanan bir şey. Modern dünyada baş döndürücü bir hızla büyüyen bir problem.
En yüksek gizlilikte ışık kirliliği: akıllı telefon
Araştırma, akıllı telefon ışığının sirkadiyen ritimleri bozabileceğini gösteriyor.Şiddetli depresyon vakalarında sık görülen bir reaksiyon intihardır. Her yıl 40.000'den fazla Amerikalı intihar nedeniyle hayatını kaybediyor, araba kazalarından daha büyük bir ölüm sebebi ve kolon kanserinden ölüm sayısına yakın. Ek olarak, neredeyse yarım milyon kişiye, çoğu intihar girişiminin neden olduğu kendine zarar vermek için hastaneye yatırılması gerekiyor. En gençlerin arasında meydana geldiğinde özellikle trajiktir.
Jean Twenge, özellikle 1995'ten sonra doğmuş ergenlerdeki zihinsel sağlık ve sosyal adaptasyon çalışmalarına adanmıştır. Araştırmaları, son zamanlarda Konuşma'da yayınlanan birçok bilgilendirici ve kışkırtıcı makalede açıklandığı gibi akıllı telefonlara odaklanmıştır. . Bu makaleler uzmanlar tarafından desteklenen bilimsel dergilerde yayınlanan kendi çalışmalarına dayanmaktadır.
Twenge, “yeni medya” ekranlarından önceki zaman (akıllı telefonlar gibi) ile ABD'deki gençlerin iki büyük çalışmasına dayanan ergenlerde depresyon ve intihar riski arasında bir ilişki olduğunu fark etti.
Twenge, sonuçlarının sosyal izolasyon, uykusuzluk veya her ikisinin bir birleşiminin olası nedenleri olarak önermektedir. Diğer bir yeni analizde, Twenge uyku miktarına odaklandı ve "yeni medyanın ekran zamanındaki artışın son artışlara katılabileceği sonucuna varıldı (yüzde 35'ten yüzde 41'e ve 37 yeterince uyuyamayan gençlerin yüzde 43'ü yüzde 43). "
Sirkadiyen döngülerin kesilmesi altta yatan neden olabilir. Geceleri yoğun ışığa maruz kalmak, gece karanlığında başlaması gereken gece fizyolojisine geçişi geciktirir. Böylece uyku kalitesini düşürür.
Sirkadiyen döngülerin değişmesinin, depresyona ve diğer olumsuz ruh hali değişimlerine neden olabileceğine dair kanıtlar da vardır.
Çocuklarda ışık kirliliği ve kanser
2012'de, Lösemili UK yardım kuruluşunun sponsorluğundaki çocukluk çağı kanser nedenleri konulu bir konferansta konuşmaya davet edildim. Konuşmamdaki olası mekanizmaları açıkladım. Geceleri elektrik ışığına aşırı maruz kalmak çocuklarda kanser riskini artırabilirEvet, konferanstan hemen önce yayınlanan konuyla ilgili bilimsel bir makale yazdığımdan beri.
Bu hayır kurumunun tarihi trajik bir kökene sahip: Britanya'da çok zengin bir adamın oğlu Eddie O'Gorman, 1987'de 14 yaşındayken lösemiden öldü. Adı Paul'du ve ölümünden önce ailesinden kanserli diğer çocuklara yardım etmelerini istedi. Kız kardeşi Jean'in yardımı ile ebeveynleri Eddie ve Marion para toplamaya başladı.
Kız kardeşi Jean, Paul'ün ölümünden dokuz ay sonra 29 yaşında meme kanserinden öldü. Prenses Diana, trajediyi öğrendi ve 1988'de hayır kurumunu kurmayı teklif etti, 1997'de kendi ölümüne kadar organizasyonun faaliyetlerine devam etti.
Birkaç yıl önce Kanser İngiltere ile Çocuklar adını değiştirdiler.
Çocuklarda kanser riskine ilişkin kaygının temeli, normal olmadığında ışığa maruz kalmanın, yetişkinlerde kanser vakalarıyla bağlantılı olan sirkadiyen döngülerin ritmini değiştirebilmesidir. Çocuklarda sonuçlarını inceleyen az sayıda çalışma olduğu doğrudur, bu nedenle problemler kritik olmasına rağmen testler dolaylıdır.
Lösemi en sık görülen çocukluk kanseridir. Kandaki beyaz kan hücrelerinin kontrolsüz büyümesine neden olan bir hastalıktır. Bu beyaz kan hücreleri, kök hücreler tarafından üretilir ve normal koşullar altında, bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışması için yeterli miktarda beyaz kan hücresi üretilir. Bununla birlikte, kök hücreler başarısız olduğunda ve çok fazla beyaz kan hücresi ürettiğinde, sonuç lösemidir. Son çalışmalar, kök hücre çoğalmasının kısmen sirkadiyen çevrimler tarafından düzenlendiğini göstermiştir. Bu nedenle, geceleri aşırı ışık olması kök hücrelerin büyümesini dengesizleştirebilir.
Kanser İngiltere'li çocuklar bir sonraki bilimsel konferanslarına bu yılın eylül ayında Londra’da Westminster’de ev sahipliği yapacak ve bu yeni sonuçları sunmaya geleceğim. Çocuklarda gece ışığına bağlı melatoninin baskılanması.
Erken yaşlarda geceleri çok fazla ışık, hatta doğumdan önce
Rahimdeki zaman da dahil olmak üzere ilk aylar özellikle hassas bir dönemdir. Sirkadiyen ritimlerin oluşumu gebeliğin ilk aylarında başlar, doğumda tam olarak kurulmamış olsalar da, herhangi yeni bir ebeveynin farkına vardığı bir şey.
Bu nedenle, fetusun gelişimini etkileyebilecek hormonların üretimindeki değişiklikler gibi hamile kadınlarda, geceleri yapay aydınlatmanın etkilerine yönelik araştırmalara dikkat edilmelidir. Bu alandaki bilim insanları ayrıca küçük çocukların ve ergenlerin gelişimine olan etkilerine odaklanmalıdır.
Örneğin, bebek odasındaki gece ışıklarının küçüklerde sirkadiyen ritminin pekiştirmesini ne ölçüde değiştirdiği veya evde çok fazla ışık alan gecelere maruz kalanların risk altında olduğu bilinmemektedir. Bunun acil bir konu olduğunu düşünüyorum çünkü olumsuz etkiler çocuğun sağlığını yaşam için etkileyebilir ve hatta erken ölüme neden olabilir.
yazar: Richard G. "Bugs" Stevens. Connecticut Üniversitesi Tıp Üniversitesi'nde profesör. Stevens uzun zamandır insanların neden kanser aldığını keşfetmeye yardımcı olmaya çalışıyor. * * Bu makale ilk olarak Konuşma bölümünde yayınlanmıştır. Orijinal makaleyi buradan okuyabilirsiniz. * * Çeviren Silvestre Urbón.
