Hamilelik sırasındaki sık görülen rahatsızlıklardan bazıları, kadının yaşadığı vücut değişiminden ve sonraki hamilelik değişikliklerinden, özellikle de hamileliğin son aylarında ortaya çıkmaktadır. Bakalım bu değişiklikler ve ne Hamilelik sırasında iyi duruş için ipuçları.
Hamilelik ilerledikçe, karın ağırlığı artar ve ağırlık merkezinin değişmesine neden olarak vücudun dengesinde bir değişiklik meydana gelir.
Bu değişikliği telafi etmek için, genellikle bölgede sırt ağrısına ve yorgunluğa neden olan alt sırtın aşırı şekilde yaylanması gibi yanlış durumlar benimsenir. Omurga eğriliğindeki artış, karın kaslarının veya kalçaların gevşemesinden dolayı hamilelik sırasında tam olarak bel ağrısı çok sık görülür.
Bu acıların ve pozisyonla ilgili diğer rahatsızlıkların önüne geçmek için, tüm günlük aktivitelerde uygun bir duruş aramanın çok önemli olduğunu unutmayın. Bu ipuçları, rahatsızlıkları önlemenize veya gidermenize yardımcı olur:
Uzun süre hareketsiz ve hareketsiz durmayın. İş yerinde vakit geçirmek zorunda kalmanız durumunda size sunduğumuz önerileri unutmayın.
Yürürken veya ayağa kalkarken, sırtınızı dik tutun. Omuzlarınızı ve boynunuzu rahat tutmaya çalışın ve uzun süre ayakta durmanız gerekiyorsa her iki ayağınıza da ağırlığı dağıtın.
Oturduğunuzda, gerekirse yastıkları kullanarak koltuk arkalığına yaslanmaya çalışın. Ayrıca küçük bir tabure veya ayak dayama yeri kullanabilirsiniz.
Aşağı doğru eğilirken, dizlerinizi bükerek, asla sırtınızı yatırmadan yapmak zorundasınız. Kas çekmeye veya çok fazla çaba sarf etmesine neden olabilecek fazla ağırlık kaldırmamaya çalışın.
Hem uzanmak hem de kalkmak için, yavaş yavaş, kademeli olarak, bir ayağını önce, sonra diğerini destekleyerek yapmak zorundasın.
Uyumak, hamileliğin sonunda istirahat için doğru pozisyonu bulamayacağımızdır. Yastıklarda kendinize yardım edebilirsiniz ve sol tarafta, yanınızda uyumak daha iyidir.
Bağırsakların boyutu arttığında seks yapabilmek için en iyi pozisyonlara gelince, yandan, kediler, adamda oturmak veya ayakta durmak, gelecekteki anne üzerindeki karın baskısını önleyen alternatiflerdir.
Sonunda bunu unutma Alışılmış alıştırmalar bizi formda tutuyor Hamileliğin başından itibaren ve vücudun kademeli değişikliklere uyum sağlamasına yardımcı olur. Hafif bir egzersiz rutini birçok yönden çok faydalıdır.
Bunların ardından Hamilelik sırasında iyi duruş için ipuçları Biraz rahatsızlık yaşayacağız ve teslimat süresi için daha hazırlıklı, daha formda ve daha az endişe duyacağız.
Fotoğraflar | Thinkstock
Bebekler ve daha fazlası | Hamilelikte duruş geliştirmek, Hamilelikte cinsiyet: en iyi pozisyonlar
