Belki de basitçe hamileliğin ilk haftalarındasınız ve zaten kendinizi şişirilmiş hissettiren bu sinir bozucu ortakları fark ettiniz. Veya birkaç ay sonraya kadar görünmeyebilirler. Ancak çok azı onlardan kurtulan hamile kadınlar. Bugün hakkında konuşuyoruz gebelikte gazlar.
Hamilelikteki gazlar sindirim sisteminde oluşur ve içimizdeki döngüsünü ağız yoluyla ya da bağırsaklarda ise anüs yoluyla dışarı atılarak sona erdirebilir. Bunlar hamilelik sırasında en utanç verici rahatsızlıklardan biridir ve bu aşamada çektiğimiz sindirim rahatsızlıkları ile ilişkilidir.
Gazlar sindirim sisteminde iki yolla oluşur: havayı alarak ve kalın bağırsaktan gelen bakteriler sindirilmemiş yiyecekleri parçaladığında. Midedeki gazın çoğu, yutma havası tarafından üretilir ve normalde geğirme işlemi sırasında serbest bırakılır. Bağırsaklara ulaşan veya orada meydana gelenler, rüzgârlılık veya şişkinlik şeklinde ortaya çıkar.
Hamilelikte neden daha fazla gaz var?
Gazların nedeni Hem hormonal değişikliklerde (sindirim sisteminin işleyişine bağlı progesteron) hem de, özellikle daha sık olduklarında, özellikle hamileliğin son dönemlerinde sindirimi yapan mideyi ve bağırsakları hapseden fetüsün boyutunun artması hazımsızlık ve asitlik.
Yanma ya da asitlikle ilgili olarak, yemek borusunun içine giren mide çukurunda şişme ve yanma hissidir ve genellikle yiyeceğin az miktarda yutulması (ağızdan çıkmayan kusma) ve geğirme tekrarı eşlik eder.
Gebe kadının diyetindeki liflerdeki artış da şişkinlikte artışa neden olabilir, ancak etki basit gazlardan çok daha kötü olduğundan, bu nedenle almayı bırakmayın. Gelecekte annenin refahını gerçekten etkileyebilecek kabızlığa (şişkinliği de artırabilir) veya hemoroitlere atıfta bulunuruz. Ek olarak, lif bakımından zengin yiyeceklerin sadece uygun sindirim için yararlı olmadığını, aynı zamanda kilo kontrolüne, kolesterol seviyelerini düşürmeye, hipertansiyonu önlemeye veya diyabeti kontrol etmeye yardımcı olduğunu unutmayın.
Hamilelikteki gazlar gelecekteki anne için çok can sıkıcı olabilir ve ortağımız normalden daha anlayışlı olabilir, ancak fetus onları fark etmeyebilir. Muhtemelen bebek sadece mide ve bağırsak seslerini boğarseni hiç etkilemeden.
Bebeğin gazlarına zarar verebilecek tek şey, annenin, bunlardan dolayı, diyetinden etkilenmesi ve doğru veya düzenli bir şekilde yemeyi bırakmasıdır. Bu nedenle ve kendi iyiliğimiz için, gazları azaltmanın yollarını ya da bize neden oldukları rahatsızlıkları öğrenmemiz önemlidir.
Gebelikte gazları azaltın
Bu aşamada elinizden gelenin en iyisini yapmanız önemlidir ve bunun için bir şeyler yapabilirsiniz. Hamilelik sırasında can sıkıcı gaz azaltmak, sindirim iyileştirilmesi. Şu ipuçlarını takip edin:
Bol yemeklerden kaçının, şişlik hissini arttırır ve sindirim sistemini aşırı yükler. Acıkmakla ilgili değil, günlük yemek sayısını artırmak, daha az almak ve hamilelikte en sağlıklı atıştırmalıkları seçmekle ilgili.
Yutmadan ve rahatsız olmadan, yavaşça, sessizce yiyin. Hızlı yemek yemek ile daha fazla hava almamızın yanı sıra yemek sırasında gerginlik veya endişe duymamıza neden olur. Mideyi kolaylaştırmak için yiyecekleri iyice çiğneyin.
Kişiden kişiye değişebilen, gaz üreten yiyeceklerden kaçının. Muhtemelen, vücudunuzun belirli gıdalara nasıl tepki verdiğini zaten biliyorsunuzdur, ancak genel olarak soğan, lahana, fasulye veya beyaz fasulye veya kızarmış gıdalar ve şeker bakımından zengin tatlıların genellikle diğerlerinden daha fazla gaz ürettiğini söyleyebilirsiniz.
Gazlı içeceklerden uzak durun.
Tahliye sırasında düzenli olmaya çalışın ve banyoya gitmeden uzun süre kalmayın, bu da gazların birikmesini kolaylaştırır.
Gazı tutmayın. Açıkçası, bunun için en iyi yer arayabilir ve neyse ki hamile kadın sık sık tuvalete ziyaretler.
Buna ek olarak, genel olarak sindirimi arttırmak için kilo alımınızı kontrol edebilir, sıkı kıyafetler giymeyin, yemekten hemen sonra yatmayın, çok yağlı veya baharatlı yiyeceklerden kaçının, düzenli egzersiz yapın ...
Geğirme hakkında endişe duyuyorsanız, sarımsak ya da bazı kızarmış yiyecekler gibi kuvvetli bir koku ile "tekrar eden" yiyeceklerden kaçının.
Her neyse, her gün tüm insanların gaz yaydığını ama bunun dışında Hamileyseniz, muhtemelen gaz rahatsızlığından daha fazla acı çekeceksiniz.. Neyse ki, bu kötü ortaklar doğum yaptıktan sonra hamilelikten önce normal seviyelerine dönerler.
Fotoğraflar | iStock
Bebekler ve daha fazlası | Hamilelik sırasında sindirim rahatsızlığı, herhangi bir rahatsızlık yaşadın mı? Hamileliğin az bilinen beş rahatsızlığı
