Bebeğimizin gelişiyle olduğu gibi heyecanlıyız, hep hamile kadınların tipik rahatsızlıkları hangisi az çok katlanılabilir. Neyse ki çocuğumuz kucağımızda olduğunda her şeyi unutacağız. Bu rahatsızlıklardan kaçınılması yaygın ve zordur, ancak var olurlar. üstesinden gelmek ve onları rahatlatmak için yöntemler ve yollar. Sonra ne olduklarını öğrenebilirsin.
Mide bulantısı, mide ekşimesi ve kabızlık
hastalık Gebeliğin ilk aylarında sık görülürler, ancak daha sonra para yatırma eğilimindedirler. için mide rahatsızlığını önlemek, günde birkaç kez küçük miktarlarda yiyin ve ağır öğünler verin. Tam bir mideye sahip olmak ama çok sık olmamak mide bulantısını önler.
kabızlık Bizleri en çok rahatsız edebilecek hamileliğin rahatsızlıklarından biridir. Fiziksel egzersizi artırarak, bol miktarda su içerek ve meyve, sebze ve bütün yiyecek alımını artırarak önlemeye çalışın.
Bacaklarda, ayaklarda ve ellerde göğüs ağrısı ve şişlik
Hamileliğin ilk belirtilerinden biri şiş ve daha hassas bir göğsüne dikkat edin. Yakında normal sütyenlerden kurtulmanız gerekecek (özellikle de kullanılıyorsa) ve onları spor sütyenleri veya analıklarla değiştirmeniz gerekecek, bu sizin için daha rahat olacaktır.
Dikkat şişmiş bacaklar Hamile kadınlar arasında da çok yaygındır, hatta bazıları ayak boyutunu bile arttırır. Şişmekten kaçınmak için yapmanız gerekenler Hamilelik döneminde kilo almakkan dolaşımını iyileştirmek, bol su içmek ve tuzdan kaçınmak Yemeklerde, sosislerden kaçma, tütsülenmiş yiyecekler, peynirler ve çok fazla sodyum içeren hazır yiyecekler.
Sırttaki rahatsızlık, pelvis ve bağırsak
Hamilelik ilerledikçe, ağır hissedeceksiniz ve fark edeceksiniz alt sırtta, leğen kemiğinde, kalçalarda ve bağırsaktaligamanlar bebeğe uyacak şekilde gerilir ve sırtımızı aşırı yükleyen bazı postüral ayarlamalar yapılır. Bu ağrıları önlemek için hamilelik sırasında çok fazla kilo almamaya çalışın; hamile kadınlar için yürüyün, yüzün, pilates yapın veya yoga yapın. Ayrıca bazı hamile kadınlar için özel hareketler ve egzersizler Sizi rahatlatabilir, size yardımcı olacağından emin olan ebenize sorabilir ve evde neler yapabileceğini belirtir.
Hamilelik bantları ve kuşakları, bağırsağın ağırlığını tüm kalçaya dağıttığı için sizi çok rahatlatabilir. sırttaki rahatsızlığı gidermek ve karın içindeki ağırlık hissini boşaltmak. Ayarlanabilir velcro kapatma sayesinde, bu gebelik kuşak Vücudun yaşadığı değişimlere mükemmel uyum sağlar, elastik kumaş rahat ve hafiftir, sökülmesi ve takılması çok kolaydır.
Ve doğumdan sonra, karın daha önce iyileşir doğum sonrası kuşak ile orijinal şekli. Nefes alabilen kumaştan yapılmış ve içi pamukla kaplı, size daha fazla hareket serbestliği sağlamak için yumuşak bir sıkıştırma sağlamak ama rahatsız etmemek için dereceli bir esnekliğe sahip.
Uykusuzluk, aşırı uyku ve ruh hali değişimleri
hormonlar Onlar hamilelikte eğlencelidir ve gece saat dokuzda kanepede (özellikle hamileliğin başında) uykuya dalarsınız, kendini ifşa et sabah dörtte yatakta ve uyumaya devam etmenin bir yolu yok (özellikle de finalde). Sabırlı ol, vücudunu dinle ve uyuyabildiğin kadar uyu, vaktiniz olduğunda ve vücudunuzun ne istediğini dinlendirdiğinizde, uykudan yararlanın. Özellikle sol tarafta istirahat için sizin için daha rahat bir uyku pozisyonu bulun. Genelde aynı ritmi izlemeye çalışmayın çünkü aynı değilsiniz.
Birden dünyadaki en mutlu kadınsınız, aniden durmadan ağlamak istediğinizi anlıyorsunuz. Yine, onlar kendilerini yapan hormonlardır. Önce ruh haliSabırlı olmanın yanı sıra, hamileliğin tipik olduğunu ve hepsinden önemlisi, etrafınızdakilerin sizi anladığını, sizi desteklediğini ve hepsinin hamilelikten kaynaklandığını anlamak için çok az şey yapılabilir.
Chicco Anlarında
Natural Feeling manuel göğüs pompasını denedik
Emzirme döneminde sırtım gerçekten ağrıyor mu? Emziren anneler için egzersizler
Bezini değiştirme: Her şey yolunda gitmek için temel ipuçları
