Çocuklarımızın, en çok unutulan teneffüs sırasında öğlen yemeği ya da dersten ayrılırken atıştırmalık olarak öğlen beş günlük yemek yapmasının önemli olduğunu her zaman duyuyoruz. Bugün sana vermek istiyoruz eğlence atıştırmalıklarını daha sağlıklı hale getirmek için yedi anahtarÇünkü bu tür yiyeceklerle çocukların beslenmesini iyileştirmek kolaydır.
Snacks kolayca hazırlanır, sırt çantasında rahatça taşınır ve birçok farklı içeriğe sahip olabilir. ayrıca her türlü yiyeceği kendilerine tanıtmak için kullanılabilirlerAna yemeklerde genelde kolay yemek yiymeyenler bile. Bunlar tüm aile için atıştırmalıkların iyileştirilmesinin anahtarıdır.
1. Tam buğday veya tahıllı ekmek kullanın
Ekmek, günlük tüketiminin aksine mitlere rağmen, çok sağlıklı bir besindir. Bize enerji veren ve henüz hiç yağ içermeyen bir üründür. Kepekli ekmek alırsak veya tohumlu çok kepekli ekmek, aynı zamanda hem sindirim sistemimiz için iyi olan elyafı eklememize hem de obeziteyi veya aşırı kilo problemlerini artırabilen, çocuklarda çok fazla bulunan aşırı gıda alımını önleyerek kendimizi tatmin etmemize yardımcı olur. ülkemiz
2. Sulu yapmak için bitkisel krem kullanın
Ekmeğe yayılan bir avokado, iki yemek kaşığı kızarmış domates veya ekmek dilimlerine yayılmış nohut humusu, sandviçi sulu hale getirecek ve ana madde ne olursa olsun çocuklarımızın sebze ve sebze tüketimini artıracaktır. , konserve ton balığı veya yengeç, sebze, fransız omleti - sandviçi doldurduğunuzda.
3. Otları tanıtmayı deneyin
bazı Nane, fesleğen veya kişniş yaprağı Geleneksel atıştırmalıkların tadını tamamen değiştirebilirler. Onları şaşırtmamak için atıştırmalıkların yanına sandviç alırken bu şekilde tadını çıkarmaları için cesaretlendirin.
4. Her gün malzemeleri değiştirin
Her gün ekmek ve çikolata, sosisli sandviç veya jambonlu ve peynirli sandviçlerde kolay olmayın. Bu atıştırmalıkları haftada bir gün yapabilirsiniz, ancak diğer malzemeleri kullanmak zorundasınız. Marul, domatesli sebze sandviçleri, - eğer haşlanmış yumurta proteini veya hindi jambonuyla zenginleştirilirseniz - bütün çocuklar gibi. Sunumunuzu yaparken aperatiflerinizi de eğlenceli hale getirirseniz, kazanmış olacaksınız.
5. Sandviçi alüminyum folyoya sarmaya çalışın
Yani çıtır çıtır olacak -Eğer normal ekmek ise - deforme olmaz - Ekmek ise Sandviçleri sarmak için şeffaf film veya plastik sargı kullanırsanız, sandviçler daha kötü durumda olur veya ekmek haline gelir kösele gibi Böylece çocuklarınız daha da kötü yiyecekler.
6. Bir parça taze meyveli sandviçi tamamlayın
Ayrıca, bu konuda çeşitlilik göstermek zorundasınız ve her zaman aynı şekilde değil. Armut, elma ve muz, girintili yemek için rahattır. Mandalina ve diğer Kolayca soyulabilir veya soyulabilir parçalar.
Ve 7. Kendinize bir örnek verin
Çocuklarımız bizi görerek öğrenir. Yeni bir malzemeden atıştırmalık bir şeyler yemelerini istiyorsanız, bunu yapmanın en iyi yolu, bu üründen zevk aldığınızı görmek. Atıştırma zamanını onlarla paylaşmaktan çekinmeyin ya da çocuklarınızla birlikte atıştırmalıkları hazırlayın, böylece aynı şeyi yaptığınızı anlayın.
Bu yedi anahtarla, çocukların eğlenmesini sağlamak daha kolay olacak sağlıklı atıştırmalıklarBöylece yiyecek alımlarını beş öğünde dağıtmak ve her şeyi yemeye alışmak. Sağlığınız ve geleceğiniz için.
