Bunlar en sağlıklı yiyecekler ve diyetlerimize gerektiği kadar görünmüyorlar. Günde beş porsiyon meyve ve sebze almanızı tavsiye ediyorlar, ancak çocuklarımız gerçekten bu tavsiyeye ulaştılar mı? Eğer değilse, işte bazı Evde küçük olanlar için daha fazla meyve ve sebze yemek için basit ipuçları.
Sadece tatlı için değil. Bazen öğle veya akşam yemeğinden sonra meyveyi azaltıyoruz, ama unutmayınız ki kahvaltı, öğle yemeği, atıştırmalıklar için mükemmel bir tamamlayıcıdır ... Aslında ideal bir kahvaltı meyve içerir, ama eğer veremiyorsanız Sabah ilk iş (çoğu çocuk çok fazla kahvaltı yapmak istemiyor ya da vaktimiz yok ...) Sandviçi küçültmek ve meyve veya sebze eklemek için öğle yemeğinden yararlanın.
Multifruit. Çeşitlilik sağlamalı, mevsim meyveleri ve sebzelerin geniş çeşitliliğinden yararlanmalı ve çocuğa her zaman aynı sunmamalı, daha fazla hoşlanabileceğiniz yeni tatlar ve bilinmeyen yiyecekler aramalıyız. Ayrıca en egzotik meyveler öğünlerde zaman zaman bir yere sahip olabilir. Çocuklar için birçok kez zor olsa da, yeni yiyecekler denemekten korkmayın. Eğer küçük başlarsak, yiyecek tercihleri o zaman oluştuğundan, bazı avantajlarımız olacak. Menünün menzili ne kadar genişlenirse, "denemek" için o kadar isteksiz olacaktır.
Meyveleri Makedonyalılarda bir araya getirerek, smoothie'leri, doğal meyve sularını hazırlayarak, şişleri hazırlayarak, eğlenceli bir şekilde keserek çekici hale getirin ... Sebzeler ayrıca hayal gücünü de itiraf ediyor: krem, çorba, salata, şiş, ızgara ... Özgün bir şekilde sunulan iyi bir sebze garnitürü tamamlıyor Güzel bir yemek
Komik bir masa. Skor yapabiliriz Çocuk gün boyunca ne meyve ve sebze alıyor? (veya eğer yaşça büyürse onları çizerek), bu şekilde zor olacak ve hafta sonunda en çok beş porsiyona ulaşması halinde bir ödül alacak. Elbette, bu ödülü çocuğu dört gözle bekleyecek bir şey yapmaya çalışacağız (ve bunun güzel olması gerekmiyor, başka ödüllü yiyecekler olabilir, ya da bir çıkış, bir film, bir hikaye ...).
Onlara yaklaşmalarına izin verin. Küçükler de bu Makedonyalıları veya sebzeli özel yemekleri hazırlamaya, satın almada, mutfakta ve hazırlığa yardımcı olabilirler ... Ayrıca, sevdikleri yiyeceklerin merakını (kökenleri, tarifleri ...) "inceleyebiliriz" ve Birlikte pişirme programları. Birçoğu küçük şefler olmak ister ve sebzeleri menüden çıkarmaz!
"Ev yapımı". Her hanenin meyve veya sebze ekilmesi mümkün değildir, fakat şehir bahçeleri, evde küçük bahçeler veya küçük parçalar veren bitkiler, lezzet için aromatik bitkiler vardır ... Çocuğun büyümesine yardım eden bir şeyi yemesi her zaman çok daha eğlenceli olacaktır.
En iyi örnek ol. Çocuklarımızın yeme alışkanlıkları büyük ölçüde yaptıklarımıza dayanmaktadır, bu nedenle daha fazla meyve ve sebze yememek için hiçbir sebep yoktur. Bu arada, ebeveynler de sağlık kazanıyor. Meyveyi günlük hayatımıza dahil edersek, bunu yapmaları ve daha sonra yaşamlarına devam etmeleri daha kolay olacaktır.
Çocuklarımızı daha fazla meyve ve sebze yemeye teşvik etmek çok önemlidir, daha sağlıklı olurlar. Okullar aynı zamanda obezitenin azalmasına katkıda bulunabileceğiniz farklı bölgelerden bu sağlıklı alışkanlığı da teşvik eder. Ama her şeyin evde başladığı açık, yani Hayatımıza daha fazla meyve ve sebze koymak!
Fotoğraflar | iStock
Damakta yaşamak | Çocukların daha fazla sebze yemeleri için bilimsel olarak kanıtlanmış stratejiler
Bebekler ve daha fazlası | Çocukların sebze yemek için ev pazarlaması nasıl yapılır, günde beş porsiyon meyve ve sebze, bu mümkün!
