Hamileliğin sonunda, dinlenmenize izin veren rahat bir duruş bulmak zordur ve kesinlikle yatağa dolacaksınız ve uyumaya çalışmak için yastıklarla kendinize yardım etmeniz gerekecektir. Çok fazla tavsiye edilmeyen bir pozisyon olmasına rağmen Hamileliğin sonunda sırt üstü yat.
Bunun nedeni, yalnızca gelecekteki annenin rahatsızlığında değil (eğer bu deneyimi yaşamamışsanız, göbeğin birkaç santimetresinde bulunan üç veya dört kilo ağırlığında yatmaya çalışın). Ayrıca Hamilelik sırasında yüz yukarı pozisyonunun olası tehlikeleri.
Size birkaç ay önce Yeni Zelanda'daki Auckland Üniversitesi'nden bir grup bilim insanının, her 30 dakikada bir farklı pozisyonlarda dinlenirken bir grup hamile kadının ve bebeklerinin kalp atışlarını incelediklerini söylemiştik. Spesifik olarak, özellikle sırtlarında yatmanın, bazı durumlarda artmış fetal ölüm riskine yol açabileceğini belirtmişlerdir (üçüncü kez risk gebeliğinin üç aylık dönemi).
Bunun nedeni, bu süre zarfında fetal kalp atış hızının artarken aktivite durumlarını azaltır. Yazarlar, böyle bir duruşun fetüsün stresini arttırdığını ve bunun altta yatan hastalıkları olan kadınlarda fetal ölüm riskine katkıda bulunabileceğini belirtmiştir. Çok küçük bir çalışma olmasına ve sadece yarım saatin anne ve bebek üzerindeki etkilerini ölçmesine rağmen, bizi ihbarda bulunuyor.
Ancak, bir öncekine benzer çalışmaların sunduğu tüm çekincelerin yanı sıra, bunun daha net olduğu Hamilelikte sırtüstü yatmak Uterusun tüm ağırlığı sırt üzerine düştüğü için, bağırsaklar ve alt vena kava (vücudun alt kısmından gelen kanın kalbe geri gönderilmesinden sorumludur) tavsiye edilmez.
Bu anne için hangi gerçek riskleri ifade ediyor? Bel ağrısını ve ayrıca bazı sindirim zorluklarını, özellikle kabızlığı veya hemoroitleri (bağırsak hareketinin zorluğu, iltihaplanma ...) yoğunlaştırabildiğinden.
Hamilelikte yatmak için en iyi duruş
Bu, hamileyken sırtımda yatmayacağım anlamına mı geliyor? Açıkçası, her şey sizin yaptığınız zamana ve aldığınız hamilelik türüne bağlı olacaktır, ancak neyse ki bu, hamileliğin ilerleyen zamanlarında doğal olarak uyumayı seçmeyeceğiniz bir pozisyon olacaktır, ancak bu, belirli zamanlarda yapmak için benimsemiş olduğumuz anlamına gelmez. alıştırmalar, bir süre televizyon okumak veya izlemek için ...
İlk trimesterde sırtüstü yatmakta sorun yok, fakat ağırlığımızı ve fetüsün büyüklüğünü arttırmaya başladığımızda, bu pozisyon giderek rahatsız oluyor ...
Üçüncü üç aylık dönemde, duruşumuzu sık sık değiştireceğimizden (ve ayrıca sık sık uyanacağımızdan), bebeğimize, sırtımıza veya sindirimimize zarar verebilecek bu pozisyonda çok fazla zaman harcamamıza rağmen, sırtımızda uykuya dalmamaktan daha iyidir.
Sol tarafta yatmanın daha iyi olacağını unutmayın, çünkü bu şekilde vücudun maternal vena kava üzerindeki ağırlığının baskısını önleyerek, plasentaya kan tedarikini ve oksijenin ve besinlerin bebeğe gelmesini önleriz.
Hamile kadın sol tarafında yatıyorsa plasenta ve böbrek fonksiyonunun beslenmesini kolaylaştırır, sıvıların daha iyi yok edilmesinin nedeni ve ödem riskini azaltır.
Aslında, yukarıda belirtilen çalışmaya atıfta bulunursak, fetusu en az etkileyen duruş (onun için en "rahat" olan) sol taraftaydı.. Hamileliğin sonunda rahat bir duruş bulmak için minderler ve yastıklar konusunda kendinize yardımcı olabileceğinizi ve tam olarak uzatılmayacak kadar azını da dahil edebileceğinizi unutmayın. Ve umarım elinizden gelenin en iyisini dinlenebilirsiniz!
Fotoğraflar | iStock
Bebekler ve daha fazlası | Hamilelik sırasında uyuma pozisyonunu bulamama (ve bu konuda umutsuzluk hissetme), Hamileyseniz, zamanınızı değiştirmek, kötü uyumanın sadece bir nedenidir.
