Gelişimleri boyunca çocuklar, her aşamada farklı evrimsel ihtiyaçlara uyum sağlayan farklı beslenme alışkanlıklarından geçer. 3 yaşından itibaren diyetiniz zaten tüm yiyecek gruplarını içermelidir, ancak bazen evdeki küçükleri tüm lezzetlere aşina hale getirmek zordur. Dengeli bir diyetin önemini ve Onlara her şeyi yemeyi öğretmek.
Dengeli bir diyetin önemi
Okul öncesi beslenmenin amacı; Yeterli büyüme ve gelişmeyüksek fiziksel ve bilişsel etkinlik seviyelerini dikkate alarak, Beslenme hastalıklarını önleyin.
Bu aşama aynı zamanda yeme alışkanlıkları çocuğun yetişkin yaşamı boyunca yaşayacağı. Bu sebeple, tatlılar veya endüstriyel hamur işleri gibi düşük besin kalitesine sahip yiyeceklerden kaçınarak dengeli bir diyet sürdürmeye alışmak çok önemlidir.
Düşük besin alımı veya artan ihtiyaçlar nedeniyle zayıf beslenme, çocukların sağlığı üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir, bu da düşük büyüme, düşük savunma veya hastalıklara neden olabilir.
bir dengesiz beslenme Temel besinlerin eksikliğini taşır. Örneğin: Omega 3 DHA beyin gelişimi için esastır, ancak İspanyol çocukların% 50'si bebek beslenmesi uzmanları tarafından önerilen asgari miktardan daha azını yiyor. Demir, kalsiyum veya D vitamini gibi diğer vitamin ve besinlerin eksikliği anemiye, raşitizme ve kemik zayıflığına neden olabilir.
Süt ürünleri, çocuklar için temel yem
Sağlıklı bir diyet değişmeli ve tüm besin gruplarını küçük porsiyonlarda içermeli, düşük besin kalitesinde yiyeceklerin ara sıra tüketimini ve tatlılar, endüstriyel tatlılar veya alkolsüz içecekler gibi yüksek enerji alımını sınırlandırmalıdır.
Okul durumunda süt özel bir anı hakediyorÇünkü küçük bir çocuğun beslenmesinde süt hala çok önemlidir. Güçlü kemikler oluşturmalarına ve hastalıkları önlemelerine yardımcı olmak için onlara kalsiyum ve D vitamini sağlar. Çocuk doktorlarına göre, 3 yaşındaki çocuklar için günde 700 miligram kalsiyum ve 600 uluslararası birim D vitamini (kalsiyum emilimine yardımcı olan) gerekmektedir. Günde 2-3 süt ürünü tüketimi, özellikle D vitamini bakımından zenginleştirilmişlerse, bu alımlara ulaşmada önemli katkı sağlar.
İlginç bir şekilde, modifiye edilmemiş inek sütü, çocuğun gelişiminin bu aşamasında gerekli olan diğer besinlerin yanı sıra, düşük miktarda demir, D vitamini, folat ve DHA içerdiğinde aşırı miktarda protein kaynağına katkıda bulunur. Aslında DHA, çocuğun hamilelikten beri bilişsel gelişiminde çok önemlidir.)
Yararlı bir seçenek, onlara daha düşük oranda protein içeren bir süt ve çocuğun ihtiyaç duyduğu yeterli miktarda besin sağlamaktır. Bu anlamda, büyüme ve gelişme için iyi bir süt, çocukların dengeli beslenmelerini ve beslenme gereksinimlerinize ulaşın hızlı ve kolay.
Bu, her zaman yiyecek zevklerinin doğru şekilde tanımlanmasına devam etmesini sağlayan dengeli bir diyet bağlamında tüm çocuklar için uygun bir strateji olacaktır. Süt yetiştirmek, bir bardak inek sütünü bir başkası için değiştirmek kadar basit bir jestle çocuklarımızın sağlıklı gelişimine katkıda bulunmamızı sağlar. ihtiyaçlarınıza göre uyarlanmış süt Belirli.
Onlara her şeyi yemeyi nasıl öğretebiliriz?
İyi bir beslenme alışkanlığı Gıda ile olumlu bir ilişki. Bunu başarmak için, çocukların yiyecekleri ceza ya da ödüller ile ilişkilendirme alışkanlığına sahip olmamamız önemlidir. Ayrıca, çoğu durumda sağlıksız içerik maddelerinin alımını artıran, fazlaca hazırlanmış tarifler veya endüstriyel soslar ile lezzetleri kamufle etmemeliyiz.
Çocuk ihtiyacı yemeği keşfetmeyi keşfet, dokunmak, koklamak ... Bu yüzden, yiyecekleri kabul etmeleri için, onları zorlayan, onları hile yapan, tehdit eden veya şantaj yapan, kimseyi zorlamadan, onları aldırma ve yemelerine izin vermemiz önerilir.
Küçükler ceza yükümlülüğü ile ilgilidir. Bu nedenle, sevmedikleri şeyleri yemeleri için zorlamakta ya da miktarları zorlamakta ısrar edersek, istenildiği gibi ters etki yaratırız.
Bazen küçük bir çocuğun belli bir tür yemek yemesini sağlamak imkansızdır. Bu tamamen doğal. Hepimiz zamanla değişen kişisel zevklerimize ve tercihlerimize sahibiz. Çocuğumuz bir yemeği sevmiyorsa, ona saygı duymalı ve yararları ve besinleri eşit olan aynı gıda grubundan başka biriyle değiştirmeliyiz.
Reddedilmenin, tam bir yiyeceğe yönelik olduğu durumlarda (çocuğun herhangi bir balığın tadına bakmamasını veya sebzeleri sevmemesini), yetiştiriciliğinden alımlarına kadar tüm sürece katılarak onları tanımaya çalışabiliriz.
Küçük bir şehir bahçesi dikerek veya onları bizimle birlikte pazara alarak ve ardından gıda hazırlama sürecine dahil ederek, tüm sürecin bir parçası haline getiriyoruz ve onların en az sevdikleri yiyecekleri aşamalı olarak tanımalarını, onlara özen göstermelerini ve / veya onları kendileri hazırlamak.
Son olarak, onlara verdiğimiz örnek Evde çocuklarımızın her şeyi yemelerini sağlamak ve sağlıklı ve dengeli beslenmelerini sağlamak esastır. Bizi her şeyi yerken görüyorlarsa ve meyve ve sebzeler masamıza her gün maruz kalan yiyeceklerin bir parçasıysa, onları çocuk olarak denemek ve yarın yemeklerine dahil etmek çok daha muhtemel olacaktır.
Görüntüler | iStock / gpointstudio / evgenyatamanenko / Sasiistock / Koreograf.
