Kabızlık gebelikte çok yaygın bir hastalıktır. Yeme alışkanlıklarınızla ilgili bazı yönergeleri izlemeniz gerekmesine rağmen, bu hastalıkla mücadele etmek ve bağırsak geçişini teşvik etmek karmaşık değildir.
Lif bakımından zengin bir diyete ihtiyacınız var, yiyeceklerden yaklaşık 25 veya 30 gram alın, şiddetle tavsiye edilir. Meyve suyu daha az lif içerdiğinden, meyveler ya da portakal, erik, incir ve yerine meyve suları gibi tohumlarla birlikte ortalama iki porsiyon meyve alın.
Baklagiller ayrıca şiddetle tavsiye edilir, bezelye, nohut, haftada iki kez fasülye almak, lif toplamanızda size yardımcı olacaktır. Ayrıca günde iki porsiyon sebze eklemelisiniz ve bunlardan biri domates, marul, ıspanak gibi çiğse daha iyi.
Bu diyeti pilav, makarna, kurabiye, ekmek, kahvaltı gevrekleri gibi kepekli tahıllarla da birleştirin. Sudan daha iyi bir şey içmemek için, günde en az birkaç litre içilir; bunun nedeni, liflerin sıvılarla birleştirilmediği sürece etkisi olmamasıdır, yani bol miktarda meyve suyu, süt, infüzyon vb. . Ayrıca, elyafın avantajlarından yararlanmak için, sebzeleri fazla pişirmeyin ve buharda pişmiş gıda gibi teknikler kullanmayın, bu şekilde kabızlık önlemek En azından kısmen.
Kuşkusuz kabızlıktan kaçınmak için size bir numara ya da bir ilaçtan bahsedecek bir arkadaşınız olacaktır, bunlar tamamlayıcı yardımlardır ancak her organizma farklı olduğu için tüm insanlarda aynı şekilde çalışmazlar.
Bu ipuçlarından bazıları, geceleri yatmadan önce suyla bir kaç erik içmek, portakal suyunu içmek veya boş bir mideye kalktığınızda kuru üzüm budamak, elmalar ya da yulaf kepeği diyetinize eklemektir.
Her durumda, kabızlık devam ederse, mutlu rahatsızlığı çözmeye çalışmak için doktora gitmek en iyisidir.
