Doğumdan sonraHer anne, çizgisini kurtarmayı, kıyafetlerini dolabında tekrar kullanabilmeyi ve tripitayı en kısa sürede azaltmayı düşünür. Kendinizi çok dikkatli hissetmeye devam etmeniz gereken bebeğin yanı sıra, bebeğinizi emzirecekseniz, dahası, yardımcı olacak farklı egzersizler vardır. abs güçlendirmek ve önce silueti kurtar. Her egzersiz için on abs setinde üç set yaparak başlayabilir ve gün geçtikçe ve vücudunuz izin verdiği ölçüde artabilirsiniz.
Bir mat veya alternatif olarak katlanmış bir battaniyenin kullanılması uygun olacaktır. Sırtını iyi koyup uzan. Dizlerinizi hafifçe bükün, ayaklarınızı yere yatırın, ellerinizi boynunuza dolaştırın ve üzerine baskı yapmadan, abs'i bastırarak gövdeyi hafifçe kaldırın.
İkinci bir seri sırt üstü yatar, kollarınız vücut boyunca gerilir ve bacaklarınız gerilir, bacaklarınızı kaldırırken bir nefes alın ve inerken serbest bırakın. Her zaman abs ile birlikte çaba sarf etmelisin. Sırtüstü uzanarak bacaklarınızı yere doğru ve dizlerinizi bükmeden dik açıyla kaldırın. Kollarınızı yerde avuç içi açıkken düz tutun ve sırayla makasla bacaklarınızı çaprazlayın.
Derin karın solunumu aynı zamanda karın kaslarınızın gücünü yeniden kazanmanıza ve sizi rahatlatmaya yardımcı olacaktır. Dizleriniz bükülerek uzanın, tüm ağırlığı azaltarak vücudunuzu rahatlatın. Ellerini karnına koy, gözlerini kapat ve nefesini hisset.
Karnınızı ve ellerinizi kaldırırken bir nefes alın, kasları dışarı doğru itin, beşe kadar sayın ve göbeği azaltarak ve karın kaslarını daraltarak havayı serbest bırakın, tekrar beşe kadar sayırken nefesinizi tutun. Bu egzersizi 3 kez tekrarlayın.
Absınızı bitirmek ve tamamen gevşetmek için büzülmüş bacaklarınızı gövdenizin üzerinden alın ve sarılın, sanki karnınızdayken sanki yirmiye kadar sayın ve bacaklarınızı tekrar gerin.
