Yaşamın ilk altı ayından sonra, WHO çocuğun beslenmesini ve beslenme ihtiyaçlarını yeterli şekilde karşılayacak şekilde tamamlayıcı beslenmeye başlamayı, yani anne sütü veya suni süt dışındaki yiyeceklerin kullanılmasını önermektedir. Bebeğinizin bu özel aşamasında size yardımcı olmak için, işte bir 6 ila 12 ay arası çocuklar için sağlıklı haftalık menü.
Yaşamın ilk yıllarından önceki yiyecekler
Tamamlayıcı beslenmenin başlangıcında, günde iki ya da üç günlük alım yapılması, dokuz aylıktan sonra günde dört veya beş öğün yemek.
Çocukların ihtiyaç duyduğu kaloriler artıyor ve anne sütü (veya formül) talep üzerine devam etmeli, ancak ihtiyaçları karşılamak için ekstra yiyecek gerekiyor. Bu nedenle, DSÖ katılarla beslenmeye yeni başlayan çocuklara şu önerileri önermektedir: günde ortalama kalori:
- 6-8 aylık: 600 Kcal.
- 9-11 aylık: 700 Kcal.
- 12 aylık: Yaklaşık 1000 Kcal.
Bu kalorileri karşılamak için farklı yiyeceklere gidebiliriz, geleneksel tamamlayıcı yiyecekleri seçersek ticari yulaf lapasından kaçınarak taze ve kaliteli olanları seçmeniz önerilir; AEP tarafından yakın zamanda tanınan ve hatta önerilen yiyeceklerin tanıtımı.
proteinler Günden güne eksik kalmamalılar, çünkü 12 aydan önce çocukların yeterli büyümesini ve gelişimini desteklemek istiyorsak en fazla düşünmemiz gereken besindir. Ortalama miktarlarda gerekli Günde 2 gram kilo FAO'ya göre.
Azar azar bebeğin diyetine yiyecek katacağız ve miktarları artıracağız Çocuğun taleplerine göre birkaç parça veya yemek kaşığı en çok.
Sağlıklı Haftalık Menü
Bebeğimizin diyetine zaten çeşitli yiyecekler getirdiğimizi ve rasyonların her çocuğun özelliklerine ve taleplerine uyarlandığını varsayarsak, temel hazırlıkları yapabiliriz. sebzeler, meyveler, tahıllar (glüten bile), baklagiller, yağlar, et veya balıkÇocuk hala anne sütü veya formülünü tükettiği için gerekli olmayan ticari süt ürünlerini azaltmak veya önlemek.
Buna ek olarak, bu besinler içinde çok tatlılar için bebeklerin iştahını artıran çok miktarda ilave şeker olabilir.
Hatta yumurta Yemek yemeye başlayanların beslenmeye uygun, asil ve tohumların yanı sıra boğulmamaları için toprağa verilirse, uygun kalitede bir besindir.
Bu nedenle, detaylandırmak mümkündür basit yemekler Bu, haftalık menüye çeşitlilik getirecek ve aynı zamanda onları aile yemeklerine daha da yakınlaştıracak.
Aşağıdakileri hazırlamak mümkündür menü Geleneksel tamamlayıcı besleme yöntemini tercih edersek, kılavuzlu beslemeyi veya BLW'yi veya püresi veya püresi tercih ettiğimiz takdirde önerildiği gibi.
Bir öğün veya akşam yemeği için bir kahvaltı veya atıştırmalık seçeneği ve bir tane daha öneriyoruz; böylece emzirmeyi tamamlayıcı olarak günlük alımların ikisinde katı yiyecekler eklersiniz. Süt hala bebeklerin ana besin maddesidir..
Pazartesi
| Kahvaltı ya da atıştırmalık | Yulaf ezmesi veya aynı ezilmiş malzemelerle dövülmüş parçalar halinde muz. |
|---|---|
| Öğle ya da akşam yemeği | Patates ve havuç ile parçalanmış tavuk göğsü veya aynı ezilmiş malzemeler. Rendelenmiş veya rendelenmiş nektarin. |
Salı
| Kahvaltı ya da atıştırmalık | Kabak ve yulaf ezmeli krep veya ezilmiş malzemeler. |
|---|---|
| Öğle ya da akşam yemeği | Sebzeli makarna (rendelenmiş peynirden kaçının) veya ezilmiş terkip maddeleri. Mevsim meyveleri parça veya rendelenmiş. |
Çarşamba
| Kahvaltı ya da atıştırmalık | İki içerikli veya ezilmiş bileşenleri olan çerezler. |
|---|---|
| Öğle ya da akşam yemeği | Fırında patlıcan ve fasulye köfte (acı biber salçası olmadan) buğulanmış brokoli ve Brüksel lahanası veya ezilmiş malzemelerle. Şeftali parçalar halinde veya rendelenmiş. |
Perşembe
| Kahvaltı ya da atıştırmalık | Muz yulaf ezmesi parçalar halinde krep veya ezilmiş malzemelerle. |
|---|---|
| Öğle ya da akşam yemeği | Kıyılmış sebzeler veya yulaf lapası ile papillote içinde somon balığı. Parçalar halinde veya rendelenmiş armut. |
Cuma
| Kahvaltı ya da atıştırmalık | Kuru kayısıların enerji barları ya da yerine koymaları, rendelenmiş hindistan cevizli meyve püresi. |
|---|---|
| Öğle ya da akşam yemeği | Tavuk pilavı gibi veya püresi içinde ezilmiş. Parçalar halinde eritilir veya derisiz rendelenir. |
Cumartesi
| Kahvaltı ya da atıştırmalık | Elma püresi üzerine mısır gevreği veya püresi içindeki aynı malzemeler. |
|---|---|
| Öğle ya da akşam yemeği | Hake ve brokoli köfteleri (peynirsiz) kuskus veya yulaf lapası içindeki bütün ezilmiş malzemelerle. Parça veya rendelenmiş armut |
Pazar
| Kahvaltı ya da atıştırmalık | Şekersiz muz ve yulaf ezmeli kekler ya da yulaf ve işlem tarihleri ile püresi muz. |
|---|---|
| Öğle ya da akşam yemeği | Mercimek ve pilav burger adet domates veya avokado veya püresi mercimek, pilav ve çeşitli sebzeler. Rendelenmiş veya rendelenmiş nektarin |
Bunu unutma menümüz isteğe bağlıdır ve altı aylıktan büyük olan her çocuğun aynı şekilde çalışmaya devam etmesi şart değildir, ancak menüyü başka her bebeğin özelliklerine uyarlamanın yanı sıra başkaları için de malzemeler değiştirebiliriz. her bir bileşenin toleransını test etmek için her zaman gerekli ayrı ayrı kullandığımızı, yani tek başına.
Bebeğimize yemek hazırlamak için tuz veya şeker kullanılmasını önermiyoruzÇünkü, yiyecekler, çocukların zaten eklenmesi gerekmeden tuzlu ya da tatlı tadı ile algıladıkları doğal bir tada sahip olduğundan.
İki günlük alım ile başlayacağız (örneğin öğle ve atıştırmalık veya kahvaltı ve akşam yemeği), her zaman her bebeğin taleplerine göre, yavaş yavaş alımları dahil etmek için süt atışlarına eklenir. Unutma ki bu aşamada önemli olan şey, yiyeceklerin dokularına ve tatlarına aşina olmaları.
Ve dediğimiz gibi her zaman daha iyi taze malzemeler ve bizim tarafımızdan manipüle endüstriyel veya ticari müstahzarlar yerine.
