Avrupa Komisyonu, bugün yaptığımız 70 eyalette yaz ve kış öncesi zaman değişiminin durdurulmasını önermiştir. Bu öneri, enerji tasarrufu ve insanların sağlığı üzerindeki etkileri hakkında bir raporun sonuçları ve bunu ortaya koyan bir kamu istişaresi biliniyorsa yapılmıştır. İspanyolların yüzde 93'ü saati yılda iki kez ayarlamakla karşı karşıya. Avrupalıların geri kalanının yüzde 84'ü bizimle aynı olduğunu düşünüyor.
Zaman değişikliği hepimizi etkilese de, zamanın değişmemesi demek bebekler ve çocuklar için bir rahatlamaYaşlılarla birlikte, değişikliklere en duyarlı yaş grubudur.
Zamanı değiştirecek argüman: enerji tasarrufu
Sağlığın zamanın değişmesi lehine bir sebep olmadığı açıktır. Bilim onu tamamen çözemediği halde, enerji tasarrufu için zamanın değiştirilip değiştirilmeyeceği konusundaki tartışma uzundur.
Enerji tasarrufunu azaltmak için kullanılan açıklamalar eski haline geldi ve kanıtlanmadı. Berkley Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma (California, ABD), geceleri artan elektrik talebiyle geceleri elektrik tasarrufunun dengelendiğini göstermiştir.
Uyku ve gıdada değişiklikler, sinirlilik veya yorgunluk
Bunlar AEP'e göre zaman değişiminin küçüklerde neden olduğu sonuçlardan bazıları.
“Çocukların biyolojik saati uyumak, üç gün içinde uyku uyanıklığı, iştah bozukluğu, öfke, sinirlilik, rahatsızlık, dikkat sorunları veya kardiyovasküler ritimdeki küçük değişikliklerde değişikliklere neden olarak ayarlamak için üç gün alabilir.”
AEP'e göre onları daha önce yatağa koymak iyi bir çözüm değildir.
“Daha erken yatmaya zorlanan çocuklar, güneş ışığının varlığından dolayı uykuya dalmada sorunlar yaşayabilir ve bu da uyku saatlerinin açığa çıkmasına neden olur ve sırayla okul başarısını olumsuz etkiler. yardım ve dikkat seviyesi ”.
Neden bizi üzüyor?
Organizmanın beynin merkezinde bulunan ve güneş ışığı ile beslenme ve fiziksel aktivite programları gibi çevresel uyarıcılar tarafından düzenlenen bir zaman düzenleyicisi vardır. Bu iç merkezi saat, hormon seviyelerini ve tüm vücudumuzu etkileyen günlük bir döngüyü ayarlar, AEP'yi açıklar.
Bu nedenle, dış ışığın ritmini veya görevlerin ritmini değiştirdiğinizde, şaşırtabilirsiniz ve zaman değiştiğinde olan budur.
Bebeklerde iç merkez saati 5-6 aylıktan itibaren operasyonel ve emzirme yoluyla düzenlenir, gece anne sütünün daha fazla miktarda melatonin olması nedeniyle, uykuyu kolaylaştıran hormon.
Zaman değişikliği tüm çocukları eşit olarak etkiler mi?
Her insan, zamanla değişime adapte olan kendi genetik ritmine sahiptir ve aynı zamanda çocukların yaşadığı çevreyi de etkiler. Düzenli yemek yeme alışkanlıkları olan, doğal ışığa ve fiziksel aktiviteye maruz kalan çocuklar, rutin olmayanlara göre daha az sorunla uyum sağlarlar. Genel olarak:
Bebekler diyetlerinde değişiklikler yaşayabilirler.
Okul çağındaki çocuklar uyanmakta daha büyük zorluk çekebilirler. ve sınıfta katılmak.
Gençler, uyku kalitesi ve kalitesi konusunda hassas bir şekilde kötüleşmektedirler. “Değişimden önce yatma zamanını koruyorlar, bu da yeni programa adaptasyon sırasında uyku saatlerinde bir düşüşe neden oluyor”, AEP'i açıklar.
Zaman değişmezse, çocuklar için faydalar
Avrupa Komisyonunun teklifi devam ederse ve Parlamento ve Avrupa Konseyi tarafından onaylanırsa, Her ülke ne zaman, ne yaz ne kış olmak istediğine karar verebilir.
Yaz aylarında kalırsak, kışın alıştığımızdan daha geç şafak olur ve sonra da kararır. Bu demek oluyor ki Çocuklarımız kış öğleden sonraları dışarıda oynayabilir veya daha fazla açık hava etkinliği yapabilir., gelişimi için çok faydalı bir şey.
Kış programına devam edersek, sabahları daha fazla ışık kazanılır. Yataktan kalkmak, hala gece olmasından daha kolay olurdu. Erken kalkanlar daha az dramatik olurdu.
Gün ışığından yararlanma süresi benimsenirse, henüz şafak olmadığı zamanlarda yataktan kalkmaları daha pahalıya mal olabilir, ancak öğleden sonraları, daha fazla saatlerce süren doğal ışığın tadını çıkaracaklar. Daha iyi bir ruh hali ve ruh hali. Belki de kışın melankolisi daha katlanılabilir olur.
Her iki durumda da, yatağa gitme süresini geciktirmek veya ilerletmek gerekli olmayacaktır, kaçınılması gereken uykuya dalma zorlukları gibi uyku bozuklukları, uykusuzluk veya gece uyanışı.
Zamanın değiştirilmesinde yer alan rutin değişikliklerden de kaçınılır, böylece çocuklar daha iyi uyumak ve daha iyi bir ruh hali içinde sabahları uyanmak, kahvaltıda kavgalar veya kötü yüzler olmadan. Ve elbette okula gelince daha fazla dakiklik.
Eğer zaman değişikliği iptal edilirse, çocuklarımız sınıfta günlük rutinler ile yüz yüze gelmek için daha uyanık olurlar. daha dikkatli ve daha katılımcı olurdu. Masanın üzerindeki küçük şekerlemelere elveda.
Yaz mevsimini yakalarsak, daha az yorucu değil, aynı zamanda daha az cesaretlendirecekleri görevlerle daha fazla cesaretlendireceklerdir. daha fazla zaman alır doğal ışık evde görevleri yerine getirmek ve oynamak için daha hafif zaman olurdu.
Yeme alışkanlıklarını koruyarak, aynı zamanda, iştahlarını yitirmezler ya da bir anda yemek yemezler. günlük aktivitelerinizi gerçekleştirmek için daha fazla enerji ve çalışmalarda daha iyi performans.
ayrıca bebekler daha az tahriş olur ve daha iyi yerdi, çünkü uyku ya da beslenme zamanınızı değiştirmezsiniz, günlük döngünüzü gösteren rutinler.
Bu ekim saati geciktireceğiz
Şimdilik 28 Ekim'in sonraki gecesi (cumartesiden pazara) öyle görünüyor evet zamanı tekrar değiştireceğiz: Sabahın 3'ü 2 olacak, çünkü Avrupa kurumlarının son teslim tarihlerine göre kararın daha önce alınabileceği mümkün gözükmüyor.
Bu nedenle, zamanımız geldiğinde, çocuklarımızın mümkün olduğunca az acı çekmesi için bazı tavsiyelere uymamız önerilir: günlük rutinleri ilerleterek ve normalden 15 dakika önce yatağa koyarak, yeni programa yavaş ve ilerici bir adaptasyon yapmadan birkaç gün önce hazırlayın.
Fotoğraflar | iStock ve ×
Bebeklerde ve Daha Fazlası | Yaz saati geldiğinde: zaman değişikliği çocukları nasıl etkiler ve onlara yardım etmek için ne yapabiliriz? Zaman değişikliği ile başa çıkmak için bazı ipuçları
