Egzersiz her zaman ve ayrıca hamilelik sırasında, ancak ılımlı olarak yapılan koşulla önerilir. Nasıl uygulanması gerektiği konusunda bazı tavsiyeler verdik.
Danimarkalı araştırmacılara göre, 90.000 kadın ile bir çalışma yapmış, jogging, raket sporları veya top oyunları (yoğun şekilde) oynamanın yanı sıra, haftanın yedi haftasından daha fazla bir süre boyunca hamileliğin ilk haftalarında egzersiz yapan Danimarkalı araştırmacılara göre düşük yapma riskini üçe katlayın.
Ayrıca, riskin 8. haftadan düştüğünü ve 18. haftadan sonra kaybolduğunu belirtti.
Bununla birlikte, çalışmanın bazı eleştirmenleri, koşmanın gebelik boyunca kesinlikle güvenli olduğunu savunuyor.
Yüzmek, en popüler olanlardan biri gibi hamile kadınlar için çok faydalı sporlar olduğu ve hamile kadınlar için risk almayan, ancak tam tersi, riskli olanların kardiyovasküler sistemi ve kas tonusunu iyileştirerek fayda sağladıkları söylenmelidir. Annenin
Yüksek etkili egzersiz yapmak tavsiye edilmezken, tenis oynarsanız bebeği kaybedeceğiniz anlamına gelmez.
Her zaman söylediğimiz gibi, bu tür çalışmalar bazı olası risklerin farkında olmamıza yardımcı olmaktadır. Bu nedenle, genellikle etkisi yüksek olmayan bir spor yaparsanız, ölçülü olarak ne zaman yaparsanız yapın ve doktorunuz size tavsiyelerde bulunabilir.
Önemli olan, düzenli olarak yoğun bir aktivite yapmamanız ve hamile kalmadan önce hiçbir şey yapmamanız durumunda daha az uygulamaya başlamanızdır. Vücudun alışık olmadığı aşırı zorlama, verimsiz olabilir.
