Sıklıkla söylendiği gibi, hamilelik bir hastalık değildir ve tıbbi olarak belirtilmediği sürece dinlenmek gerekli değildir, ancak bebeğimize en iyisini ve bildiğiniz gibi vermeye çalışmamız gereken bir dönemdir. dinlenme de sağlıktır.
Yürüyüşü biraz durdurma ve günlük yaşamınızda rahatlama anları bulma zamanı. Günde birkaç dakika kanepede yatmak, dinlendirici müzik dinlemek veya bir dalış yapmak, hamilelik sırasında dahil etmek için sağlıklı rutinler olabilir.
Geceleri, uyku saatlerini çıkarmayın. Kutsal 8 saat uyumak için diğer aktiviteleri istifa edin ve mümkünse öğle yemeğinden sonra kestirin ya da en azından biraz kafa alın.
İlk aylarda vücudun kendisi dinlenmeyi ister, dinleyin. Bu aşamada bulantı, kusma, aşırı yorgunluk ve uyku gibi tipik rahatsızlıklar iyi bir dinlenme ile rahatlar. Yorgunluk, zayıflık belirtisi değildir, çok daha az, bebeğin gebeliği sırasında vücut ekstra enerji kullanır, bu yüzden yorgun hissetmek mantıklıdır.
Yaşamınızdan stresi azaltmaya, yorucu çalışma durumlarından kaçınmaya, yürüyüşleri tercih etmeye, rahatlama tekniklerini öğrenmeye, gürültü kaynaklarını azaltmaya, kafeinden kaçınmaya, sizi rahatlatan şeylere uymaya, dinlenmeye gitmeye, rahat pozisyonlarda uyumaya çalışın, uyumak için ekstra yastıklar kullanın ...
Dinlenme hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız için iyidir, ancak bebeğiniz için de iyidir, çünkü dinlenirseniz, oksijenin ve besinlerin bebeğe gelişini optimize ederek kan akışını iyileştirir.
Annenin sağlık durumunun hamileliği nasıl etkilediğini gösteren çok sayıda çalışma anne stresini bebekteki problemlerle ilişkilendirir. Bu nedenle, doğru beslenme ve orta derecede egzersiz ile birlikte dinlenme, sağlıklı bir hamilelik için gerekli önerilerden biridir.
