Bu mesajla devam ediyoruz, geçen hafta ele almaya çalıştık. genellikle bebeklere biraz daha iyi uyuması için verilen ipuçları (eğer olabilirse).
Gece gündüz uyuması için onu çok yormak
Bu, en evrensel önerilerden bir tanesidir ve daha az sıklıkla işe yarar. Bir çocuk aşırı yorgunsa beyni ve vücudu aşırı yüklenir. Bu onları sinirlendirir, ağlatır ve rahatlamaları ve uykuya dalmaları daha pahalı olur.
Uykuya daldıklarında, gevşeme eksikliği durumunda bunu yaparken, genellikle huzursuz bir uyku çeker ve normalden daha uyanık olurlar. Aslında, birçok yetişkin, aşırı yorgun olduğumuz günlerde bu belirtileri kendi derimizde çekmektedir.
Diyelim ki biraz yorgunum iyidir (uyanık olmanın ve her çocuğun ihtiyaç duyduğu oyunu oynamanın olağan yorgunluğu), ama çok fazla değil.
Akşam yemeği
Akşam yemeğinde ne aldıklarına bağlı olarak, rüya değiştirilebilir. Bu çünkü Bazı yiyecekler daha uyanık olmalarına neden olur.
Et veya balık gibi protein yönünden zengin yiyecekler, uykuyu daha zorlaştıran dopamini aktive eder.
Çikolata veya kakao, uyarıcı maddeler olan kafein ve teobromin içerir.
Muz veya domates gibi serotonin salgılanmasını aktive eden yiyecekler önerilmektedir.
Proteini önlemek için, makarna, patates, ekmek, sebze de yiyebilirler ...
Midenizi geceleri doldurun
Ayrıca, midenizi olabildiğince doldurmanın daha fazla uyuyacağını ve daha az uyanacağını söyleyen çok yaygın bir öneri var.
Bu konu hakkında daha fazla konuşmayı düşünüyorum, bunun için amaçlanan bir girişte, ancak bir ilerleme olarak, altı ay boyunca çocukların uyanışlarının çoğunun (onlar için önerilen yiyecek olan tahıl yemeye başlayabildikleri zaman) Bu etki) açlıktan değil, farklı beyin evrelerinin ürettiği değişiklikleri uykuya çeker.
Bazı çocuklar ilk kez uyanmadan önce biraz daha uyuyabilir, ancak talep üzerine dengesizlik gücü Çocuklardan ihtiyaçlarının üstesinden gelme yeteneğini alarak, aşırı yemeğin yetersiz kalması veya midelerinin ağırlığının artması nedeniyle uyku evrelerini değiştirme ve daha da uyanma riski vardır.
Dediğim gibi, bunun hakkında konuşmak için bir giriş yapacağım.
Yalnız mı yoksa eşlik mi?
Hayal gerçeklikle bir kopukluk anı ve dolayısıyla hem yetişkinler hem de çocuklar başımıza bir şey gelmeyeceğinden emin olmalıyız.
Biz yetişkinler, körlüğü azaltarak, gecenin sessizliğini fark ederek ve evin kapısını kilitleyerek bu güvenliği sağlıyoruz. Yetişkinlerin çoğunun, yalnız uyumadan önce eşlik etmesi (veya tercih etmesi) bile gerekir.
Şey, çocuklarda rüya tamamen aynı şekilde çalışır. Güvende hissetmeleri ve korku duymadan uymaları gerekir. Yalnız olmanın basit gerçeği, korku ya da anne ya da babanın varlığını görmediği, koklamadığı, duymadığı veya hissetmediği için terk edildiklerini düşünüyorlar.
Öyle olmadığını biliyoruz, yan odadayız, ancak bebekler odaları anlamıyor ve duyularından kaçan her şey onlar için var olmaktan çıkıyor.
Fiziksel temas, uykuyu tetikleyen opioidlerin ve oksitosin salgılanmasını aktive eder. Solunumumuzu dinlemek de onları sakinleştirir. Aslında, uyurken bebek önerileri biri nefes almaktır sanki uyuyormuşuz gibiyavaş ve derinden nefes almamızı engellemek için.
Bir strateji arayın
Uyku, vücudumuzun hayati işlevlerinin dinlenmesini ve rahatlamasını sağlayan bir insan ihtiyacıdır. Bu, uyku zamanının geceleri sakin olması ve rüyanın restoratif bir etkisi olması için hoş ve rahatlatıcı olması gerektiği anlamına gelir.
Uykunun beraberinde gönül rahatlığı ve güvenliği sağladığını göz önüne alarak, küçük çocuğumuzun sevdiği, ancak bizim de sevdiğimiz bir strateji aramalıyız.
Yaşına bağlı olarak, emzirmek, sallanmak, şarkı söylemek, bir hikaye anlatmak, şirketi korumak ...
Küçük bebekler genellikle böyle Bu onlara anne karnını hatırlatıyor: kollarına al, battaniyeyle sar, salla, ...
Daha sonra, birkaç ayları olduğunda, şarkı söylemek, sallamak ya da şirkete sahip olmak iyi stratejiler olabilir.
Yaklaşık iki yıl (veya daha önce), çocukların ağırlığından ötürü kollarında uyumak gibi ebeveynler için can sıkıcı olabilecek teknikler var. Zaman içinde değişmek için yeni stratejiler kullanmalıyız, çünkü bu yaşlarda genellikle şirkete, okşamalara ve hatta rahatlatıcı masaj yatmadan önce (şiddetle tavsiye edilir)…
Yaklaşık üç yıl önce, bahsettiğimiz şirket bir ağabey olabilir ve onlara bir hikaye anlatırken ya da onlara şarkı söylerken uyuyabilirler.
Açıkçası her çocuk bir dünya ve bebeğini en iyi bilen kişi onun annesi. Bunlar bazı stratejilerdir, ancak herkes geleneklerine ve fikirlerine en uygun olanları yapmalıdır (annelerine yardım etmek, saçlarını okurmak, burnuna dokunmak veya kulağına dokunmak isteyen çocuklar vardır ...) .
Gelecek hafta, bebeğin zaten uykuda olduğu ve tekrar uyandığı andan bahsederek konuyu sonlandıracağız: onu alıyorum, bırakın, besleyin, ...?
