Birçok kadın için bu bilinmeyen bir vücut kısmıdır, ancak pelvik taban kadın hayatında ve tabii ki hamilelik ve doğum sırasında da çok önemlidir.
Pelvik taban, üç iç organı destekleyen kalça, uyluk ve pelvisle sınırlanan hamak şeklinde bir kas grubudur: mesane, uterus ve rektum.
Pelvik taban problemlerini (idrar kaçırma gibi) önlemek ve doğum zamanı için uygun şekilde hazırlamak gerekir. Hamilelik boyunca egzersizler ve masajlar ile güçlendirin.
Her hamile kadın, doğum sırasında ana işlevi olacak olan vücudun bu bölümüne özel dikkat göstermelidir. Sağlam ve elastik bir pelvik taban olması, doğum kanalına daha fazla esneklik sağlamaya yardımcı olacaktır.
Elbette bu, doğum süresini ve elbette epizyotomiyi önlemek veya en azından azaltmak için, bebeğin çıkış deliğini büyütmek için atılma sırasında perine içinde yapılan kesim olabilir. Kas ne kadar elastik olursa, kendi kendine esinme olasılığı o kadar yüksek olur ve kesilmesi gerekme olasılığı da o kadar düşük olur.
Kegel egzersizleri tonda pelvik taban elde etmek için çok faydalıdır. Uygulaması çok basittir ve arabada veya çalışma koltuğunda oturmak gibi herhangi bir yerde yapılabilir. Bu yazıda Kegel egzersizlerinin nasıl yapılacağını ayrıntılı olarak açıkladık ve bu diğerinde İspanyol Pelvik Taban Fizyoterapistleri Birliği başkanı bölgeyi güçlendirmek için başka egzersizler önerdi. Onları, hamileliğin 4. veya 5. ayından itibaren tutarlı bir şekilde gerçekleştirmek çok önemlidir.
Hamilelik sırasında perine masajlarının da bölgeyi canlandırması ve çalışma koşullarını teşvik etmesi şiddetle tavsiye edilir. Perineal masajların epizyotomi sayısını% 15 azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir. Banyodan sonra, alan yumuşatıldığında, bastırılarak bırakılarak ve vajina içine parmakların sokulması ve episiotomy.info web sitesinde açıklandığı gibi preslenerek uygulanabilir.
