Bugünün toplumunun kaygılarından biri, obez olan her yaştan artan insan sayısıdır. Çocukluğumuzdan itibaren çocuklarımızın sağlıklı yaşam alışkanlıkları kazanmalarını sağlayabiliriz. aşırı kiloyu önlemek, çünkü erken yaşta şişmanlık yetişkinliğe sürüklenebilir.
Kesin var gereğinden fazla yemeyi destekleyebilecek durumlarazar azar kalori eklemek ve çocuklarımızın (ve tüm ailenin), bunun neden olabileceği sağlık komplikasyonları ile birlikte, obezite gelişme riskinin daha yüksek olması.
Bunlar, düzenli olarak gerçekleşmemeleri için ilgilenmemiz veya sınırlandırmamız gereken günlük durumlardan bazıları:
Başka bir şey yaparken yemek yiyin (TV izleyin, yürüyün, ders çalışın). Bu gibi durumlarda zaten doygun olduğumuzu anlamamız daha kolaydır. Ek olarak, sohbetimizin ötesinde dikkat dağıtmadan, çocuklarımızla eğlenebileceğiniz bir aile sohbeti olarak yemek tavsiye edilir.
Bir süt tatlısını kural olarak alın veya bir pasta tatlı meyveler dahil normal bir yemekten sonra.
Susuzluğunuzu sadece meyve suları veya alkolsüz içecekler içerek gidermeye çalışın. İçme suyu obezitenin basit bir önlenmesidir.
Sinemaya bir aile olarak gitmeye başladığımızda, "her zamanki" nin sinemaya çok patlamış mısır, alkolsüz içecekler ve güzelliklerle girmesinden kaçınmalıyız.
Hafta sonları evde dışarıda yemek yemek, normalden fazla yemek yemeye başlıyor, daha fazla menü istiyor ...
Bu "normal", tüm çocuk kutlamalarının bir torba tatlı, alkolsüz içecek ve tuzlu atıştırmalık içermesidir. Burada, güzellik çantalarına bazı alternatifleriniz var.
Can sıkıntısı veya kaygı nedeniyle buzdolabına birkaç gezi yapın, çikolata, şeker veya herhangi bir yiyeceği gagalamayı.
Yeterli egzersiz yapmamak ve ayrıca oyun konsolu, bilgisayar veya televizyonun önünde çok zaman geçirirsiniz. Fiziksel egzersizin çocuklukta obezite için diyetlerden daha iyi olduğu bilinmektedir, bu yüzden bu yönü ihmal etmeyin. Size tüm ipuçlarını bıraktık, böylece bütün gün ekranlara sıkışıp kalmayacaklar.
Acıktığınızda yemek yerine gagalayın.
Meyve ve sebzelerin yetersiz tüketimi. Çocuk menüsünde günde beş parça meyve ve sebze bulundurmanız tavsiye edilir.
Meyve yerine bir süt tatlısı seçin, zaman zaman çok iyi olabilir, ancak her zaman bitmişse, günde bir parça meyveyi (veya akşam yemeğine dahilse iki tane) yok eder.
Aşırı miktarda şeker veya çikolata sağlayan veya ilave edilen kahvaltı gevrekleri alın. Kahvaltı gevreklerinin tamamının o kadar sağlıklı olmadığını ve çoğunda fazla miktarda şeker ve doymuş yağ bulunduğunu biliyoruz.
Kötüye ekmek ve hamur işleri Sabahın ortasında atıştırmalıklar veya öğle yemeği.
Bu durumlardan birinde zaman zaman buluşacağımız için çocuklarımızın obez olmayacağı, ancak kural olarak her zamanki gibi yaşanılan durumlar olduğu ve birçoğunun birikmesi halinde fazla kilolu olabileceği açıktır.
Obezitenin çocukluktan korunmasının yanı sıra aşırı kilo ile ilgili çeşitli hastalıkları da önleriz ve çocuklarımız daha sağlıklı büyür ve şişmanlığı destekleyebilecek bu durumlardan kaçınmak.
